<p class="ql-block"> 在这草长莺飞、万物复苏的美好春季，大自然到处洋溢着生机与活力。对于小学生们来说，春天是尽情奔跑嬉戏、享受快乐的时光。可你知道吗？春季也是坏情绪的高发期，一不小心，这些坏情绪就可能缠上可爱的孩子们。</p> <p class="ql-block"> 春季，坏情绪为何悄悄来袭？</p><p class="ql-block"> 从科学角度来看，春季气温变化大，人体的生物钟一时难以适应，生理节奏被打乱，大脑内神经递质的分泌也受到影响 ，比如血清素、多巴胺等。这些神经递质与我们的情绪调节密切相关，一旦分泌失衡，就容易导致情绪波动，焦虑、烦躁、抑郁等坏情绪可能随之而来。</p> <p class="ql-block"> 坏情绪有哪些表现？</p><p class="ql-block"> 课堂上，原本积极活跃、踊跃发言的孩子，突然变得沉默寡言，目光游离，对老师提出的问题毫无反应；课间休息时，不再像以前一样和同学们嬉笑玩耍，而是独自坐在角落里发呆；回到家，可能会因为一点小事就大发脾气，摔东西、哭闹。晚上睡觉也不踏实，翻来覆去难以入眠，这些都可能是坏情绪在作祟。</p> <p class="ql-block"> 应对坏情绪，我们这样做：</p> 家庭篇 <p class="ql-block"> 1. 亲子沟通：家长每天安排固定的“亲子时光”，比如晚餐后半小时，和孩子聊聊学校生活，认真倾听孩子的喜怒哀乐，不打断、不批评，给予积极回应。每周开展一次家庭会议，让孩子参与家庭事务讨论，增强他们的归属感和价值感。</p> <p class="ql-block"> 2. 生活关怀：保证孩子充足的睡眠和合理的饮食，春季多准备富含维生素和矿物质的食物，有助于稳定情绪。关注孩子的日常行为变化，发现孩子情绪低落时，及时给予温暖的陪伴，如一起看电影、散步等。</p> <p class="ql-block"> 3. 榜样示范：家长自身要控制好情绪，遇到问题冷静处理，为孩子树立良好的榜样。比如在孩子面前，理性面对工作中的挫折，向孩子分享解决问题的过程和积极心态。</p> 学生篇 <p class="ql-block"> 1. 情绪记录：准备一本情绪日记，每天记录自己的心情、引发情绪的事件以及当时的想法和感受，定期回顾分析，从中找到情绪规律和应对方法。</p> <p class="ql-block"> 2. 放松技巧：学习多种放松方法，如课间进行简单的伸展运动，缓解身体疲劳；晚上睡前听轻柔的音乐，帮助自己平静下来。还可以学习冥想，每天花5 - 10分钟专注于呼吸，排除杂念。</p> <p class="ql-block"> 3. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、唱歌、下棋等，当坏情绪来临时，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力。参加学校的兴趣小组，结识志同道合的朋友，丰富课余生活。</p> <p class="ql-block"> 春天是美好的，别让坏情绪破坏了这份美好。让我们一起关注小学生的心理健康，帮助孩子们赶走坏情绪，在春天里快乐成长！</p> <p class="ql-block"> 编辑：高丹</p><p class="ql-block"> 审核：王晓颂</p><p class="ql-block"> 签发：张 勇</p>