预防近视 从我做起

高坡小学

　　眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2025年3月是我国的第10个近视防控宣传教育月，今年的活动以“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”为主题。高坡小学多措并举正确引导孩子们合理使用眼睛，保护好眼睛。

如何判断近视

　　1.凑近 看电视机向前凑，看书写字趴得很近。

　　2.当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

　　3.频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

　　4.歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

　　5.皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

近视形成的原因

　　1.环境因素

用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。

2.体质因素

早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。

3.遗传因素

高度近视与遗传有关。如何判断是否近视？

预防近视小知识

　　1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

　　2.看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看。

　　3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

　　4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。

　　5.多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

　　6.每学期配合保健老师、卫生院医生做好检查。

　　7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。

家长须知

　　1.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

　　2.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

　　3.做到“二要”，“二不要”：

“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。

“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。

　　4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

　　5.学校对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。 定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

　　6.创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

　　近视是可防可控的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。