【养生经验】走出快乐和健康

岁月零星

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我们怎能延缓和预防那些导致大多数老年人致残甚至死亡的慢性病的到来，例如心血管疾病、癌症、阿尔茨海默氏病与2型糖尿病。

在众多的锻炼与养生方式中，散步是最“温柔”的一种，不仅省时省事还舒适自然。

散步，健康身体，释放压力。古人云 ，“百炼不如一走”、“饭后走一走，能活九十九”。

时常出门散步、走一走，不仅能提升心肺功能，加快新陈代谢，还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力。

对于长期从事老年临床医学的我，更应提倡和坚持这项适合老年人的养生方式。

静坐不动是滋养疾病的温床，时常走动是健康的保障。适度的运动是最有效的长寿“药”。

应对人口老龄化，更应关注身心健康、功能维护与代偿。与其静坐不动，束手待毙，任由这种不适感、疼痛感愈演愈烈，不如站起身来走一走、散散步，看看窗外的风景，让紧绷的身体得到松弛，让压抑的情绪得到释放。

生命就是一段旅程，我们在其中行走。年轻时忙着赶路，现在应该放缓脚步，出门走走，看看世界、看看风景，让身心得以放松。

散步是一种独特的享受，脚走着，眼睛和耳朵默默欣赏，脑子放空也好，思考也罢，都可将烦恼丢下。

比起慢跑、对抗性运动，散步最大的优势就是“惬意”。有压力时，或许散散步就能让烦恼烟消云散；吃完饭走走路，既能促进消化，还能防止超重；长期保持散步习惯，免疫力可能不知不觉变强大。

有人通过散步走向内心。法国大文豪卢梭于晚年写下《一个孤独散步者的遐想》，记录了10次散步中的所思所想。他说：“只有在那时我的头脑才是放空的，我的思维才可以无拘无束地自由驰骋。”

腾出一份闲适的心情，到喜欢的地方，安静地走一走，每天走一走，走出快乐和健康。

不是延长寿命、而是延长健康的寿命，才是我们想要的生活。