<p class="ql-block ql-indent-1">沉睡了一个冬天，终于春暖花开了，今天龙舟社区老年大学武术班正式开课啦。我们换上轻便的练功服，拿起闪耀的剑穗，一招一式，开启生活新篇。</p> <p class="ql-block">简介：</p><p class="ql-block ql-indent-1">太极剑是我国传统武术文化中的一朵奇葩，它不仅融合了太极拳和剑术的精髓，还充分体现了中华武术的博大精深。42式太极剑是太极剑系列之一，其动作连贯、变化丰富，具有很高的实战性和观赏性。深受爱好者喜爱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">42式太极剑是1988年国家有关部门为1990年在北京举行的第十一届亚运会编制的“42式太极剑”竞赛套路。全套动作包括起势、收势共42个动作。其中包括点、崩、刺、撩、拦、劈等12种主要剑法，5种步型，3项平衡，3种腿法和3个发力动作。整个套路内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称，是有一定的难度的，是练习和健身的理想套路之一。</p> <p class="ql-block">剑谱</p><p class="ql-block">第一段：</p><p class="ql-block">1．起势 。 2．并步点剑。 3．弓步斜削 。4．提膝劈剑。5．左弓步拦 。 6．左虚步撩。7．右弓步撩。 8．提膝捧剑。9．蹬脚前刺。 10．跳步平刺。 11．转身下刺 。 </p><p class="ql-block">第二段：</p><p class="ql-block">12．弓步平斩。13．弓步崩剑。14．歇步压剑。 15．进步绞剑。16．提膝上刺。 17．虚步下截 。 18．左右平带(右,左) 。19．弓步劈剑。20．丁步托剑。 21．分脚后点 。 </p><p class="ql-block">第三段：</p><p class="ql-block">22．仆步穿刺 。 23．蹬脚架剑 。 24．提膝点剑 。 25．仆步横扫 26．弓步下截(右,左)。 27．弓步下刺 。 28．右左云抹(右,左) 。 29．右弓步劈。 30．后举腿架剑。31．丁步点剑。 32．马步推剑。</p><p class="ql-block">第四段：</p><p class="ql-block">33．独立上托。 34．挂剑前点。 35．歇步崩剑。 36．弓步反刺。</p><p class="ql-block">37．转身下刺。 38．提膝提剑 。 39．行步穿剑。 40．摆腿架剑。</p><p class="ql-block">41．弓步直刺 。 42．收势。</p> <p class="ql-block">全套正面演练</p> <p class="ql-block">背面演练</p> <p class="ql-block">第一课:内容；开课前奏:1、简介42太极剑。2、第一段前六组动作既:</p><p class="ql-block">起势、并步点剑、弓步肖剑、提膝劈剑、左弓步拦剑、左虚步撩剑。</p><p class="ql-block">3、本课共5种剑法既结束:点剑、肖剑、劈剑、拦剑、撩剑。这五种剑法在新编28式太极剑和32式太极剑都学过，在给大家重新规范一下。</p><p class="ql-block">剑的结构、持剑方法、剑指、握剑方法。一、太极拳、剑方位：</p><p class="ql-block">起势方向：体前面为-北。左手-东。右手-西。背后北。15度-30度如偏东或偏南。45度为角如东南角。</p><p class="ql-block">二、剑的结构：（剑长度：齐自己耳尖高度。重量：大慨05千克，比赛要求）1、剑身；剑尖、剑面、剑脊、剑刃。2、护手盘。3、剑柄。4、剑墩。5、剑穗。</p><p class="ql-block">三、握剑方法：1、拳握法；（平握法）；五指卷成一个拳型，握住剑柄。如推剑、托剑、架剑。2、螺旋型握（直握法）；五指斜向弯曲，如刺剑、劈剑。3、提握法；小指和无名指向上勾 拇指食指向下压。如点剑。4、钳握法；五指像钳子一样钳住剑把。如如蹦剑。5、垫握法；食指垫在护手盘下其余四指相扣，如蹦剑，绞剑。总体握剑要松，手心要空。</p><p class="ql-block">第一课剑法即：</p><p class="ql-block">1、点剑：方法；沉腕然后提腕提腕向下点啄，力达剑尖。2、肖剑:方法；剑由下向上削立达剑前韧，剑要成一平面。3、劈剑（平劈）方法；举剑从上向下砍一刀，力达下刃。<span style="font-size:18px;">3、拦剑：方法；从身体左侧或右侧横斜在身体前面力达剑身。4</span>、撩剑：方法；剑刃顺着身体左或右向前撩出，力达前刃。</p> <p class="ql-block">开场白</p> <p class="ql-block">剑的结构</p> <p class="ql-block">持剑方法</p> <p class="ql-block">1、起势背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第二式、并步点剑正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">点剑方法</p> <p class="ql-block">第三式、弓步斜肖背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第四式、提膝劈剑背面分解教学</p> <p class="ql-block">第四式、提膝劈剑正面分解教学</p> <p class="ql-block">1-4是复习</p> <p class="ql-block">背面复习</p> <p class="ql-block">第五式、左弓步拦剑背面分解教学</p> <p class="ql-block">左弓步拦剑正面面分解教学</p> <p class="ql-block">撩剑方法</p> <p class="ql-block">第六式、左虚步撩剑正面分解教学</p> <p class="ql-block">1-6式背面复习</p> <p class="ql-block">正面复习</p> <p class="ql-block">无口令带练</p> <p class="ql-block">第二课:内容；</p><p class="ql-block">第七式、右弓步撩。</p><p class="ql-block">第八式、提膝捧剑。</p><p class="ql-block">第九式、蹬脚前刺。</p><p class="ql-block">第十式、跳步平刺。</p><p class="ql-block">第十一式、转身下刺。</p><p class="ql-block">本课2种新剑法:捧剑、刺剑。</p> <p class="ql-block">第一课复习:1-6式</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">第二课:</p><p class="ql-block">第七式:右弓步撩</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第八式:提膝捧剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第九式、第十式:蹬脚前刺、跳步平刺。</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第十一式:转身下刺</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">7-11式复习</p> <p class="ql-block">正面带练</p> <p class="ql-block">背面带练</p> <p class="ql-block">第一段复习正面</p> <p class="ql-block">第三课:内容；</p><p class="ql-block">1、复习一二课(第一段)</p><p class="ql-block">2、新课(第二段)12式；弓步平展(西北)</p><p class="ql-block">13式；弓步崩剑(西北)。14式；歇步压剑(西南)15式；进步绞剑(西南。16式；独立上刺(西南)</p><p class="ql-block">本课3种新剑法:平斬剑、崩剑、绞剑。</p> <p class="ql-block">第二段:</p><p class="ql-block">12式；弓步平斬(东北)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">13式:弓步崩剑(西北)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">崩剑方法</p> <p class="ql-block">崩剑的方法</p> <p class="ql-block">14式；歇步压剑(西南)</p> <p class="ql-block">正面面分解教学</p> <p class="ql-block">压剑方法</p> <p class="ql-block">15式；进步绞剑(西南)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">绞剑的方法</p> <p class="ql-block">绞剑握剑方法</p> <p class="ql-block">步法</p> <p class="ql-block">16式；提膝上刺(西南)</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">复习</p> <p class="ql-block">12-16正面复习</p> <p class="ql-block">背面复习</p> <p class="ql-block">1-16式口令复习</p> <p class="ql-block">第四课:(4月21号下雨改到25号)</p><p class="ql-block">学习内容；第二段(17-21)</p><p class="ql-block">17式；虚步下截。18式；左右平带。19式；弓步劈剑。20式；丁步托剑。21式；分脚后点。</p><p class="ql-block">本课3种新剑法:截剑、平带剑、托剑。</p> <p class="ql-block">17式:虚步下截</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">18式:右左平带</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">19式:弓步劈剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">20式:丁步托剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">21式:分脚后点</p> <p class="ql-block">脚下分解</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第五课:</p><p class="ql-block">内容；1、复习上节课内容。</p><p class="ql-block">2、新课内容:(第三段、向东运行)</p><p class="ql-block">22式、仆步穿剑。23式、蹬脚架剑。24、提膝点剑。25、仆步扫剑。26式、弓步下截。27式、震脚下刺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">仆步穿剑</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">蹬脚架剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">提膝点剑</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">仆步扫剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">扫剑方法</p> <p class="ql-block">弓步下截</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">截剑方法</p> <p class="ql-block">震脚下刺</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">第四课复习</p> <p class="ql-block">背面复习</p> <p class="ql-block">正面复习</p> <p class="ql-block">1-27式音乐带练</p> <p class="ql-block">第六课内容:(5月9号)</p><p class="ql-block">28式、右左云抹。29式、弓步劈剑。30式、后举腿架剑。31式、丁步点剑。32式、马步推剑。</p> <p class="ql-block">28式:右左云抹</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">云剑和抹剑方法</p> <p class="ql-block">29式:弓步劈剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">30式:后举腿架剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">31式:丁步点剑</p> <p class="ql-block">背面分解教学</p> <p class="ql-block">马步推剑</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">正面分解教学</p> <p class="ql-block">五式背面带练</p> <p class="ql-block">正面带练</p> <p class="ql-block">第一课图片</p> <p class="ql-block">第二课图片</p> <p class="ql-block">第三课图片</p> <p class="ql-block">第四课图片</p> <p class="ql-block">第五课图片</p> <p class="ql-block">第六课图片</p>