<p class="ql-block">昵称：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇号：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">仲春时节的三月末，我们又欣喜迎来话题【养生经验】散步好活动，首先祝愿好活动取得圆满成功，主持人与管理员筹划活动辛苦了！</p><p class="ql-block ql-indent-1">晨早散步，是摄影人历来的最爱。凌晨醒来睁眼第一件事，是推窗望外，察看老天脸色。只要晴朗无雨，便兴致勃勃立马起床，欢喜背包出门。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在清新的空气中放飞自我，边走边随拍天象及路边小花、河浜倒影等。拍到一张满意美图时，哈哈不请自到响亮高飞，说不出的欣喜溢滿心房。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">把散步与拍摄相融为一体，腿脚、五脏六腑都得到合理运动，心情也美成了一朵花，一举两得！持之以恒对健康延年大有裨益</p><p class="ql-block ql-indent-1">春天的清晨，暖风轻拂人舒服，在小区外绿道散步，除了边走边拍，还喜欢轻声啍着爱唱的歌儿。“哎，阿姐，你声音还清亮，这把年纪了挺不错的！”这也得益于走路，行走中增强了肺活量，自然精气神足。</p><p class="ql-block ql-indent-1">几乎天天要碰见散步的邻里，相遇了互相便随意聊几句笑笑。有时也一同并肩前行，交流一点小家务。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">天天持之以恒散步，对人的身心健康大有裨益。特别是人老了，腿脚灵便非常之重要，在适当的走中，让血脉流通，增强腿部的力量。有句话讲，人老先看脚，不能出外走动了，那就是真正老去了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">持之以恒地散步，就能增强脚的耐力。且在清新空气里，还让体内器官和大脑得到一定的营养，达到提神醒脑的作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天散完步后，还让早餐食量增加了，喝杯牛奶、几只黑芝麻汤圆一只鸡蛋、几只小笼包，吃起来特别香胃口大开。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">清晨散步，能改善血液循环，增强心肌代谢与心肺功能。自己以前爬楼，总是感到腿脚酸软很累，出现喘气不赢、心跳等情况，长期持之以恒散步后，此情况消失且上楼步履轻松，少了那种沉重感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">去到修脚店剪脚指甲时，服务员讲我脚板不像是个老年人。每个人的脚扳上都有很多穴位，走动中等于是在对这些穴位进行了按摩，可增强精力，改善睡眠状态，提高免疫力，对强健体魄起着至关重要的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">尤其春天时节散步，时机最好，不寒不热，随处是绿意盎然的春色映入眼帘，闻着花草香，听着鸟儿鸣唱，心情倍加舒坦愜意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不停走动中舒展筋骨，打通经络，有效改善下肢静脉血液循环，增强了骨胳的强度，让自己体格上大大提高了耐力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">回想起上班之时，假日回到婆婆家，与姐姐们一起同去逛南京路步行街，自己走一会，就感到脚板很痛，想要坐下来休息，还比不过大我十多岁的老姐姐……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">后记:</p><p class="ql-block ql-indent-1">现在我就大不一样了，出游时间最长时五六个小时，中间很少坐下来休息，一直不停行走赏拍，耐力提高了无数倍……</p><p class="ql-block ql-indent-1">散步， <span style="font-size:18px;">简单易行，</span>是一种朴素而自然的运动，走动中，等于是对五脏六腑进行了按摩，让<span style="font-size:18px;">体魄更加</span>健康，这也是一种乐趣，值得大力提倡。愿能引起更多朋友的喜爱与重视，为自己延年益寿保驾护航！</p>