人生首场“半马” ：感受运动激情与城市风光的完美融合

往事如烟

我的马拉松赛事故事之一

　　三月的长江两岸，春风拂面，阳光明媚。而我怀揣着对跑步的热爱与坚持，从长江入海口的崇明岛经临永汽渡（地处上海市崇明区崇明岛，行政管辖属江苏省南通市海门区）自驾前往南通市崇川区，参加人生中的第一场半程马拉松——2025江苏银行·南通马拉松（中国田协认证A1类赛事）。这不仅是一次自我身体极限的挑战，让我体验了万人奔跑的热烈氛围，还让我领略了朝阳下紫琅公园的静谧之美、夜晚紫琅湖音乐灯光秀的梦幻魅力，尤其是这座城市的自然美景与文化底蕴。

　　●跨江自驾抵达赛地

3月21日清晨，出于对赛事举办地的不确定性，我早早地从家中出发，赶乘早班摆渡船过江，沿G40沪陕高速，大约8点多顺利抵达赛事组委会为自驾参赛者提供的停车处紫琅科技城。

　　抵达目的地后，发现从紫琅科技城到赛事起终点还有近3公里，想着不算太远遂边走边欣赏沿路的风景前往实地先睹为快，南通的城市风光如画卷般徐徐呈现在我的视野中。

　　在赛事起终点一番察看后，我发现就近的南通大剧院（南通美术馆）有地面和地下停车场。没想到等我返回开车再次赶到湖东路时，已到道路管制封闭时间，好在经与保安商量，当确认我是外地参赛选手后，放行让我进入大剧院停车场，而我选择了更加清静的地下车库，以更好地休息备赛。

　　领取参赛包是跑马的一个重要环节。21日下午，乘坐地铁来到南通市经济技术开发区育贤路19号全民健身中心。走出地铁，马拉松赛事的氛围迎面扑来，各种体育用品展位一应俱全，随处可见领完参赛包的跑者，参赛跑领取现场、参赛选手名单墙前更是如嘉年华般人声鼎沸。

　　在志愿者的引导下，登录赛事小程序，签订安全参赛承诺书，很快领到了装有D38354号码簿的参赛包，丰富多样的参赛物资让我有了一份小小的惊喜。

　　领取参赛包回来，起终点附近工人们忙碌的景象又吸引了我。首先跃入眼帘的是标注赛事冠名的起终点门楼，工人们则在有条不紊地做着赛前的各项准备工作，志愿者接受着赛前的现场培训。曾无数次从电视转播中观看马拉松赛事的盛况，没想到有朝一日，自己也能身临其境成为参与马拉松赛事的一份子。

　　考虑到自身年龄（50+）、体能的实际情况，站台（名次）是绝不敢奢望的，不过趁着现场人少在赛道上和颁奖台前先留个影，提前感受一下马拉松赛事的氛围还是可以的。

　　傍晚时分，赛事参展商仍在紧张地搭建展位，为来自各地的选手营造良好的马拉松赛事氛围。

　　经过一天的奔波，或许是初次参加马拉松赛事的兴奋，我竟丝毫没有疲惫感，饶有兴趣地欣赏着紫琅湖和环湖建筑灯光秀。

　　夜色降临，南通终于向人们展示了城市风光的另一面。远处的灯光秀与喷泉交相辉映，将天空装点得如梦似幻，五彩斑斓的光芒倒映在水面上，仿佛宛若仙境。

　　喷泉表演伴随着激情澎湃的音乐、五彩斑斓的灯光，在黑暗中绽放出梦幻般的光芒。水柱舞动间，城市展现出另一番活力与美感。

　　湖岸边现代化建筑群落被温暖的灯光点缀，散发出艺术气息，让这座沿海城市更加迷人。

　　● 紫琅公园晨跑 观赏湖岸美景

紫琅公园作为途经的重要站点之一，其历史可以追溯至清代，曾因湖泊环绕、植被繁茂而得名“紫琅”。如今，这里已发展为集休闲娱乐与文化展示于一体的现代公园。白色字母标识牌与修剪整齐的绿植相映成趣，现代化建筑与自然景观和谐共存，让人精神振奋。

　　22日清晨，我在紫琅公园开启了一段轻松的热身跑。这里湖光山色相映成趣，音乐广场上的指示牌为跑步增添了几分趣味，而远处现代化建筑的轮廓则让整个场景更显生机勃勃。阳光洒在身上，微风拂面，仿佛大自然也在为我的首战“半马”加油鼓劲。

　　在一片静谧中，树木斑驳的光影洒满地面，令人心旷神怡；而在湖边，平静如镜的水面倒映着天空与岸边的垂柳，远处现代化建筑群隐约可见，构成了一幅绝美的画卷。

　　如果说夜晚的紫琅公园（紫琅湖）是魔幻多彩的，朝阳下的紫琅湖是充满活力的，那么白天的紫琅湖则是清新淡雅的。瞧，眼前的三口之家在紫琅湖桥上骑行的场景，在湖岸景致的映衬下恰是多少人对向往美好生活的真实写照。

　　● 积极备战“首场” 安全完赛归来

今年春节后，受越来越火爆的马拉松赛事影响，我竟也对这项挑战极限的运动产生了浓厚的兴趣，先后报名了江苏张家港马拉松、江苏宿迁马拉松的半程马拉松项目，前者因故赛事取消，后者未中签，直到南通马拉松，才报名成功。

　　在赛前一个多月时间里，凭借着10多年坚持跑步的基础，我尝试跑了二次LSD（长距离16、18公里慢跑）和一次半马的距离，用时在1:35－2:30之间。计时虽不一定准确，但作为参考给了我一些信心，为自己设定了跑进2:30的目标（半马关门时间为3小时）。

　　半程马拉松起终点都在湖东路文兴路路口（南通大剧院和南通美术馆东侧），整个赛事线路贯穿南通崇川区和经济技术开发区，途经紫琅湖景区、狼山风景名胜区、滨江风光带等多个标志性景点，串联起南通的山水景色与城市风光，为参赛者提供了沿途欣赏南通美景的同时，又增添了展示自我能力的机会和享受比赛的挑战性和趣味性。

　　23日凌晨4点，我在手机铃声中醒来，简单梳洗后，吃了一份自热米饭，外加一根火腿肠，随即穿好参赛服，检查携带的补给品，又在膝盖处打上肌贴，套上一次性雨披，按捺不住内心的兴奋和激动，早早地来到检录口。

　　此刻东方地平线上一片霞光染红，如青春少女般充满活力的旭日正冉冉升起，却又羞怯地用面纱遮着金色的万丈光芒。晨曦微露，众多跑者络绎不绝地汇聚到待跑区。因为是第一次参赛，我被分在位置最后的D区（距离起跑点150米左右）。

　　开赛前1小时，A、B、C、D四个区域早已是人头攒动，有在拍照记录的，有在相互聊天的，有在抓紧时间热身的，而对于我这样的“小白”跑者在现场氛围的感染下，从不知所措到克制内心的激动和不安，开始热身运动起来，暗暗提醒自己别紧张，保持平时的节奏和玩的心态，千万别把第一次“半马”跑崩了。

　　7:30发令枪响，比赛正式开始。站在南通大剧院前的赛道上，周围是群情激奋的参赛者和热情洋溢的观众，浑身怦然心动，随着3万人聚集的人流蜂拥着向前挪动起来。此刻，可以说我生平第一次体验到了一种寸步难行的窘境，硬是数着步数用时7分多钟才从站立的地方走过到150米的待跑区域，过了起跑点，才算是正式踏上了人生首个“半马”赛道。

　　前5公里由于队伍还没散开，根本无法按着自己的节奏跑，仿佛被人推着小心翼翼地往前慢跑，直到6.5公里欢乐跑（15000人）结束，赛道上的拥挤状况才有所缓解，但还有全马（5000人）、半马（10000人）仍在角逐赛道。

　　过了5公里之后，我基本保持着6分20左右的配速，沿途欣赏跑道两侧的风景，看着身边争先恐后的参赛者，逐渐感受到了马拉松赛事的魅力，同时也为自己坚持不懈10年跑步锻炼，成为一名“半马”选手而有点沾沾自喜。

　　7-8公里处赛道突然发生了变化，整个赛道路幅锐减了一半多，近15000人的队伍放慢脚步（当然精英选手早跑前去了），缓慢地通过300多米的狭长赛道。10公里开始，终于可以按照自己的节奏匀速跑，而沿途观众此起彼伏的加油呐喊声，激励着我不断挖掘自身的体能和潜力，朝着终点冲刺。

　　沿途经过多个补给站，工作人员递来的食物和饮料让人倍感温暖，而赛道两侧不断变换的城市景观也让我目不暇接——既有古老的山川遗迹，也有充满现代气息的高楼大厦。

　　接近16公里时，我看见赛道边聚集了一群人，在医护人员、急救跑着、工作人员的围挡下，一名跑者裹着急救毯躺在地上，原来是体力不支跑蹦了。等跑过200多米就听见身后救护车鸣叫着急驶而过。看来马拉松运动还真不是嘴上说说就能参加的，即使半程马拉松对平常人来说也是极具挑战性的一项运动。

　　赛道沿线风光旖旎，既有宁静的林荫小路，也有波光粼粼的湖畔景色，让每一位参赛选手在奋力奔跑的同时，也尽情感受山水与城市的交融之美。

　　据记载，狼山曾因传说中有白狼出没而得名，而军山则因古代驻兵于此而闻名。赛道所经之处，无论是闹中取静的紫琅公园，还是尽收眼底的长江浩渺风光，及至大自然鬼斧神工的风景名胜、造型时尚的南通大剧院和南通美术馆，无不让每一处跑者流连忘返。

　　距离终点还有5公里多，而离赛前预定的2:30目标还有40分钟时间，此时依然感觉脚步轻盈，也没有气喘吁吁，顺利完赛应该是没问题的。赛后，官方公布枪声成绩为2:30:12，净计时成绩为2:23:12，人生第一场半程马拉松就这样安全完赛啦！

这次南通半程马拉松之行，不仅实现了新的个人目标，还让我领略了这座城市独特的风景与文化底蕴。未来，我将继续奔跑，用脚步丈量更多未知的美好。

写在结尾的话

——与各位美友、跑者

和喜欢运动的朋友共勉

跑步，是人生最美的修行，虽无法定格时光，却能在岁月的长河中，让你与同龄人领略不同的风景：当他人为病痛消磨光阴，你依然能步履生风；当他人为求医问药奔波劳碌，你正用脚步丈量人生的美好！

跑步，当成为你的运动习惯，相信用汗水绘就的健康画卷正在为你徐徐展开。在人生的长跑中，强健的体魄永远是我们最珍贵的财富。让我们用奔跑的双脚，在人生的赛道上留下每一刻精彩的瞬间！

　　特别说明：本辑美篇照片以手机拍摄为主，部分照片源自网络，侵删！