<p class="ql-block"> 俗语有云</p><p class="ql-block"> “胖一分，病缠身”</p><p class="ql-block"> 肥胖症是多种病症的“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">导火索</span>”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》</p><p class="ql-block"> 指出“肥贵人，则膏粱之疾也”</p><p class="ql-block"> 中医认为</p><p class="ql-block">肥胖多与<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾失健运、痰湿壅滞有关</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾虚为本，水谷精微失于输布，酿成痰湿痰湿为标，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">阻滞中焦气机</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 瘀滞聚积</span>而致肥胖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医体重管理遵循整体观念</p><p class="ql-block">调阴阳、运气血、强脏腑实现<span style="color:rgb(237, 35, 8);">科学减重</span></p> <p class="ql-block">中医秉持“辨证论治”理念，通过体质辨识，针对不同证型，精准剖析肥胖根源，制定个性化调理方案。</p> <p class="ql-block">取茯苓15g、山药30g、大米50g，煮粥食用。可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">健脾益气、利水消肿、改善便溏</span>，适用于舌胖齿痕、肌肉松软、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾虚湿阻</span>的患者。</p> <p class="ql-block">取焦山楂10g、荷叶5g，泡茶饮用。可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">清热利湿、消食导滞、降脂化浊</span>，适用于舌红苔黄腻、口苦口臭、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">胃肠湿热</span>的患者。</p> <p class="ql-block"> 取玫瑰花5g、佛手片5g，泡茶饮用。可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏肝解郁、活血消脂、平心顺气</span>，适用于舌暗紫斑、急躁易怒、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝郁气滞</span>的患者。</p> <p class="ql-block">取山药片、芡实各15g，干姜10g、大米50g，煮粥服用。可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">温补阳气、固摄下焦、利水消肿</span>，适用于舌淡苔白滑、畏寒肢冷、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">脾肾阳虚</span>的患者。</p> <p class="ql-block">中医强调顺应四时变化适时调整起居，昼夜节律紊乱，易导致体内代谢异常，引发肥胖。</p> <p class="ql-block">中医认为“人卧血归肝”，早睡可助肝胆排毒代谢，减少脂质堆积。晨起双手握拳沿腰侧带脉轻拍100次，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏通气血，消除腹部赘肉</span>。</p> <p class="ql-block">久坐生湿、过劳耗气，建议每1小时起身拉伸；睡前禁食宵夜，避免痰湿瘀滞。虚寒体质睡前可用艾叶和桂枝煮水泡脚，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">温经散寒</span>。</p> <p class="ql-block">焦虑肝郁易扰乱代谢，晨起按揉太冲穴或拍打腋下极泉穴，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏肝解郁，减少情绪性进食</span>。</p> <p class="ql-block">中医提倡“动静结合”，助气血运行和脂肪消耗。痰湿体质可适当增加高强度间歇动作，配合按揉足三里固护脾胃。</p> <p class="ql-block"> 动能升阳，晨间宜练八段锦或快走15分钟，激发阳气，推动气血运行。虚寒体质可重点拍打大腿外侧胆经，助<span style="color:rgb(237, 35, 8);">排浊祛湿</span>。</p> <p class="ql-block">脾主运化，午后练习摩腹功：双手交叠顺时针揉腹100圈，配合深蹲20次，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">健脾祛湿</span>，改善痰湿型肥胖。</p> <p class="ql-block">肝主筋，傍晚做侧弓步压腿拉伸胆经、肝经，或练习五禽戏“虎式”，可<span style="color:rgb(237, 35, 8);">疏泻肝火，缓解眼干胁痛</span>。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">关注我们👀了解更多健康知识</span>👇🏾👇🏾</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">分享出去帮助更多需要的人</span></p>