默乡农场康养计划

沈黎

刘小丽老师辟谷日记今天开启七天辟谷之旅，有了上回十四天的经验，这回一定很轻松！辟谷前想吃的想喝了都先🈵足了，应该不会有上次超级无敌的大馋瘾了吧！[害羞]静下来好好和身体对话……慢下来智慧面对一地鸡毛……人到中年，学会了要先关爱好自己再谈其他……生活永远是最好的导师！ 第一天。3.17辟谷第一天日记早上五点半起后自然排便后，先喝一杯温开水，然后喝500毫升竹盐水，刚开始没有什么反应。两个黄精丸+两个黄精果+五谷粉打成糊喝了一大杯。到七点半左右又排了一次便。但这次喝竹盐水喝上次身体的反应有些不一样，这次排的便比较浓稠，没有什么如水状感觉，第一次辟谷的时候排的都是像水样的便。上午的养生功法有人打扰没好好做，出去走了走，采了一大把油菜花，感觉心情很愉悦！中午按照要求服用当天的产品，下午两点多一点的时候感觉肚子有点饿了，喝了一杯黄金茶顶了一阵，还是有点饿，没有注意看当天的食谱，不知道这时候可以服用黑枸杞黄金原浆了。 晚餐按要求服用产品，到晚上七点多的时候感觉手脚有点些凉。还是有饿的感觉，这时候才发现原来自己，忘了吃黑枸杞黄精原浆了。八点半钟喝玫瑰茶，吃秋梨膏，补吃黑枸杞黄精原浆，终于饿的感觉消失了！总的来说，这一次不像第一次辟谷对食物的渴望那么强烈，如果自己是按要求服用产品的话应该感觉会更轻松一些，饥饿感也不会太明显。下次还是应该更认真看说明，老实照做，明天功法要加强练习，身体感觉很需要！今日严格要求自己早睡！ 第二天3.18辟谷第二天日记由于前一日早睡了一小时，早上四点半不到就自然醒了，起来没有便便。跟着音频黄庭禅坐半小时，忽然因一句话而有所得：生活中的一地鸡毛皆是因为缺乏对身体的觉知而来，如果一念专注于黄庭的气血平和，那世界就平静了。这一瞬间大喜，有了日后努力的方向。看别人的日记都特意强调体重多少，而我连称都懒得称，早餐没仔细看食谱，按第一天的食谱吃的，结果多吃了一个黄精丸和一个黄精果，吃就吃了吧，反正已经后已经下肚也没法子了。不纠结于过往，关注当下。快九点时去练了养生功，感觉胳膊往两侧平举和后举是特别酸，还微微抖动。应该是平时缺乏运动，经络不畅所致。练到第三次左右胃部有浊气上翻。手部的三阴三阳的经络，在不断的扭转和拉扯中，渐渐放松了些。午间艾炙右手内关时，感觉有热气传导至肩井穴。右侧曾经患过偏头痛，肩膀也一直堵的厉害，艾的循经传导作用让头部非常舒服。今天天气好，尽量让自己在太阳下多呆着，借天之阳补己不足，手暖脚暖一天能量都挺足，不觉得怎么饿。正常工作，按时服余下的食材，十一点半入睡。 第三天3.19辟谷第三天日记今天依旧是四点半自然醒，无便意，不饿。醒来头脑格外清醒，静坐半小时，感觉喉咙有痰排出，心胸有开阔之感。读书打卡完成后吃早餐，练养生功时感觉筋特别酸，排出一大口浊气。边晒太阳边练功，不会儿后背有汗微出。自觉面部的皮肤摸着光滑许多，嘴里无口苦的感觉。上次夏季辟谷，嘴苦得很，吃黄精丸都嫌苦，这次却没一点感觉。身体真是智慧的很，知道你哪边有问题大先调节哪边。中午炙内关，感觉热量把手指肚都撑得鼓鼓的，热量会顺经络上行至头部。午休后很精神，下午两点多有些一点点饿。和上次比这一次辟谷舒适许多。晚上喝玫瑰水、蒸脚，八点多一些就困了，今天突然想早点睡了，以前知道熬夜不好，可就是不改。加油，期待明天身体带来的新变化！ 第四天3.20辟谷第四天日记不知不觉到了第四天了，根据以往的经验，到了今天身体难受的劲儿基本就过去了，会感觉轻松一些。果然今天一整天都不怎么饿，依旧无便，胳膊有酸的感觉，哈哈养生功挺有用的。中午静坐后小睡片刻，醒来感觉神清气爽。一点多炙内关，感觉到热量的运行，右边头部原来有问题的地方，在热量不断地滋养下非常舒服。今天气力觉得挺足，读起书来非常专注，一口气两个小时都不累。下午六点多站了个桩，身心觉得非常舒服，有打嘀和放屁。 总之，一天饮食完全按食谱来，比较舒适，味觉比之前敏感许多明天一定会更好！ 第五天3.21辟谷第五天日记今天一天收获太多啦！早上按摩腹部，终于排出黑便便。上午吃过早餐后站桩，感觉浑身暖暖的很舒服，中间有突然有情绪暴发出来，想哭觉得委屈，我知道是自己胃里存了太多负面情绪，让它自然流淌，后来又多次打嗝，排出浊气。上午边读书也晒太阳，也是不时打嗝排气。一点多钟艾灸内关，感觉肚子有气在流动发热，很舒服。右侧鼻孔有清水鼻涕流出，似乎淤堵的寒湿融化了。突然喜欢上辟谷时身心清爽的感觉了，明天不想复食，想继续多辟几天，巩固一下这期的效果。下午在太阳下午休，晒出了一身汗，醒来看镜中自己的脸色白了许多，天灸的力量真强大！静心练了一个多小时字，度过一段美好的下午时光。今天舌苔很黄，口淡无味，对照之前的排毒表，应该在排脾胃的毒了，难怪今天一天胃总打嗝！继续加油，好好关爱身体！ 3.22辟谷第六天日记今天无早课，多睡了会。早上静坐半小时，用过辟谷餐，开始上课。周末是比较忙的，但身体丝毫没觉得累，反倒是很轻盈的感觉，中午给孩子坐了中饭竟一点也不觉得馋。今天是辟谷营开始复食的日子，可自己却不打算这么做了，想好好辟一段时间，让身体来个彻底大清扫吧！想辟到哪天就辟到哪天，跟着心去走吧。中午朋友来玩，建议我就此来个百日悦食计划，犹豫了好久。觉得现在挣钱不容易，手上钱也很紧张，算了吧。可过后又想，没有高能量哪来高收入，一切以能提升自身能量水平来衡量，就觉得还是应该来个大换血。告别自己过去低能量的思维，先净化身体，让自己身体先好起来，再来做大事业。于是毫不犹豫下单了！中午艾灸内关，感觉有热量传导到脖子处，前两天是在肩膀，今天就上到脖子这里，说明淤堵的通道打通了一点。下午读经典，有打嗝和放屁，浊气进一步排出。平时到了下午总是会有点饿，今天却没有这种感觉。面部的皮肤摸着越来越光滑。晚上边喝玫瑰花水，边练毛笔字状态好得很。一整天没觉得饿。希望后面会越来越好！ 3.23辟谷第七天日记今天一觉睡到六点多，醒来后揉腹，用意念让腹部顺时针转圈，能够感觉到肠子内的蠕动。起床后吃早餐，上课，下午练字、读书。感觉读书的效率比之前高很多，注意比较集中，虽没吃饭，但觉得气比之前足，一气能读很长一段。读完后、四点左右突然想排便了，又是黑便。下午遭遇儿子玩手机的事，任凭他如何发泄情绪，我竟然可以压抑住愤怒之心，随之任之，待其消散后再行处理了，果然能量高些处理问题就多了分包容之心。晚上八九点钟感觉右腹下部时不时有点痛感，不强烈但像什么东西堵在哪里似的。今天依旧选择继续辟谷，状态还不错！ 3.24辟谷第八天日记昨晚12点睡的，今天居然3点半自然醒来。干脆静坐，站桩。感觉手心劳宫穴有气团涌动，手指肚都个个鼓起来了。把昨晚中医课的学习笔记整理好后，时间还好早。用毕早餐（一个黄精果一袋五谷粉），一上午都不饿。上午九点多去练了养生功，太阳晒得整个人舒服极了。脸上的皮肤光溜了许多，斑也淡了点，比之前肤色略显白了。如今做事非常高效，感觉心力升起来许多，在数呼吸时不会跑掉了。中午一颗黄精丸一杯黄精水，感觉身体就够了。艾灸内关20分钟左右，心口处暖暖的，出了不少汗。还是时不时胃会打嗝排气，略睡了一会读书练字，洗了个澡后感觉有些饿了。赶快喝下枸杞黄精原浆，立马舒坦许多。这次一点都不关注体重，一是本来就不胖，二是上次减了十斤后，一复食就还是原来体重。所以懒得折腾称来称去，但看小脸应该是瘦了一些的。今天一天似乎没什么特别的惊喜，就这样一直没太难受地坚持辟下去吧，让身体来个彻底大清扫。 3.25辟谷第九天日记今天线上辟谷营结营了，可我还是打算自己一个人坚持辟吧，因为身体已经适应了辟谷的感受，所以也没有什么特别难受的地方，对食物的渴望也慢慢淡化了。接下来准备尝试自己的中药+酵素辟谷，按我自己对自己的分析，我应该是太阴体质，不腹胀都易便秘，于是早早给自己备好了黄芪桂枝五物汤加干姜半姜膏子，还有肾阳虚。接下来对症下药，看看效果如何？拿自当实验田，我这也不是第一回了！一早五物汤下肚，胃里暖暖的很舒服，辟谷的时候服中药吸收率应该是非常好的，有饥饿感时吃颗黄精丸或喝点酵素。拒绝低能量食物的口腹之欲，给灵魂寻一个舒适的安置之所。接下来的辟谷自由发挥了。上午养生功和站桩依旧坚持，中午艾灸，不觉得困，没有午休，一整天精神十足。 3.26辟谷第十天日记今天一天基本按昨天的节奏走，早上给两个孩子做早餐，闻着香喷喷的炒鸡蛋香味，居然也能克制着不尝一下。上午也晒后背边站桩边，上半身胸口和右肩出了一身凉汗，今天最明显的感觉是打嗝少了些，放屁多了点，可能是健脾胃的药物起些作用，中焦运化功能增强，气能下降了。站桩时感觉气流下到腿部，长年冰寒的腿居然也略有些丝丝暖意。早上中午都是喝的中药膏加一颗肾气丸，居然一点饥饿感都没有。之前服黄精丸时下午还时不时饿下，服这一天都不觉得饿，晚上干脆啥都没吃，十点多就去睡了。越来越喜欢这种身心轻松的感觉了！ 3.27辟谷第十一天日记今天一觉到一点多居然睡不着了，干脆起来静坐。夜半的寂静果然更能让人静下心来，独居在个安静不被打扰的环境里，最大的好处是排情绪毒时，可以畅快大哭。多少年了，都在压抑自己，把自己包裹成铜墙铁臂、刀枪不入，脸上难以绽放出开心的笑容。也许是时间对了，也许是足够安全了，静坐时突然勾起了尘封许久的往事，那难过伤心的一幕幕，全在眼前重新上演一遍，此刻不再压抑，放声嚎啕大哭。让压抑自己几十年的负面情绪全部倾巢而出，全清空了，后半生才能过得轻快洒脱。就这样两个小时的时间，我哭哭停停终于累了，又沉沉睡去。再次醒来，胸口处略感轻松。感叹一个灵魂来到这世界，如果不懂得清理和发泄负面垃圾，到走时要多么地沉重呀！我们每队在这个世上都是孤独的小婴儿，都想从他人那里得到爱，索要爱。可很多时候是求哈不来啥，所以才会伤痕累累！因此要学会自己给自己做妈妈，好好呵护好好爱自己！ 3.28辟谷第十二天日记辟到第12天，已经渐渐忘记自己还在辟谷中。每天都没有饿的感觉，身体轻盈、头脑反应敏捷、身体觉知力加强。三餐不吃可以节省下来许多时间，上午喝酵素后很快排出黑便。这两天天气陡然降温，缺少了阳光的天灸之力，身体的气感觉没前两天足，最明显的变化是之前能三分钟读完的内容，居然要用三分半钟了。今天有些偷懒，没站桩，但每天的静坐和艾灸有坚持。