<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">接待中心自助餐菜品</b></p> 一、凉菜 <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>青瓜猪肝</u></b></li></ul> <p class="ql-block">青瓜猪肝是一道由猪肝和黄瓜制成的凉拌菜，口味爽口，调料是盐、香油、醋等。猪肝含有大量的蛋白质，且属于优质蛋白质，还含有维生素A、维生素B2、维生素E等多种维生素，以及磷、铁、钾等多种矿物质成分，且脂肪含量较少。此外，猪肝中的钙含量虽然不高，但吸收利用率较高。黄瓜也含有一定量的蛋白质、碳水化合物、粗纤维，以及维生素、钠、铁、锌等多种营养成分。两者一起吃可补充人体所需的营养成分，满足人体代谢所需能量。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：93.0Kal 碳水化合物：3.02g</p><p class="ql-block">脂肪：3.72g 蛋白质：12.04g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.23g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>糖拌西红柿</u></b></li></ul> <p class="ql-block">糖拌西红柿是以新鲜西红柿为主料，搭配白糖。新鲜可口，制作简便，营养价值高。西红柿含有大量的维生素C，是缺少维生素朋友的最好选择。西红柿有助于促进消化，是蔬菜中的水果，常吃有益于维生素的摄取。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：79.0Kal 碳水化合物：19.23g</p><p class="ql-block">脂肪：0.17g 蛋白质：0.77g</p><p class="ql-block">糖分：2.0g 膳食纤维：0.83g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>炝拌土豆丝</u></b></li></ul> <p class="ql-block">炝拌土豆丝是一道家常菜，主要原料有土豆、青椒、红椒等。土豆焯熟后加入香油、盐等调料拌匀，既保留了土豆本身的营养，又增加了风味。土豆作为一种重要的食材，含有丰富的蛋白质、赖氨酸、色氨酸、钾、锌、铁等营养成分，对健康有多种益处。土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白，含有丰富的赖氨酸和色氨酸，以及钾、锌、铁等矿物质。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：80.0Kal 碳水化合物：14.45g</p><p class="ql-block">脂肪：1.7g 蛋白质：2.27g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.09g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>香油萝卜丝</u></b></li></ul> <p class="ql-block">香油萝卜丝以青萝卜为食材，青萝卜中含有蛋白质、维生素（如维生素C）、以及铁元素、磷元素、钙元素、锌元素、镁元素、钾元素等多种矿物质。青萝卜中的芥子油、粗纤维以及膳食纤维等成分，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：55.0Kal 碳水化合物：6.28g</p><p class="ql-block">脂肪：3.15g 蛋白质：1.07g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.09g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>爽口海带丝</u></b></li></ul> <p class="ql-block">爽口海带丝以海带为原料制作的凉菜，口味咸鲜，海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：34.0Kal 碳水化合物：3.8g</p><p class="ql-block">脂肪：1.99g 蛋白质：1.34g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.88g</p> 二、热菜 <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>蒜黄炒香干</u></b></li></ul> <p class="ql-block">蒜黄炒香干以蒜黄、豆干为主要食材，蒜黄的嫩滑与香干的鲜香相得益彰，不仅口感美味，而且营养价值也得到了提升。蒜黄作含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等，特别是其含有的辣素，具有醒脾、消积食的作用，还能有效杀菌、抑菌，预防流感、肠炎等疾病。香干作为另一主要食材，也提供了丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：126.0Kal 碳水化合物：9.86g</p><p class="ql-block">脂肪：7.7g 蛋白质：4.95g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.03g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>土豆粉皮红烧肉</u></b></li></ul> <p class="ql-block">土豆粉皮五花肉主要食材为土豆、粉皮、五花肉，五花肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，增强体质。土豆和粉皮都是碳水化合物的良好来源。土豆富含淀粉，能为人体提供能量，而粉皮则主要由碳水化合物构成，具有柔润嫩滑、口感筋道的特点。这些碳水化合物在人体内可以转化为葡萄糖，为身体提供所需的能量。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：272.0Kal 碳水化合物：11.84g</p><p class="ql-block">脂肪：22.11g 蛋白质：6.6g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.5g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>腐竹辣椒炒肉</u></b></li></ul> <p class="ql-block">腐竹辣椒炒肉是一道营养丰富的家常菜，结合了腐竹、辣椒和猪肉的多种营养成分。腐竹和猪肉均富含优质蛋白质。腐竹是豆制品中的“营养冠军”，每100克腐竹含有约19.95克蛋白质，而猪肉也是蛋白质的重要来源。辣椒富含维生素C、维生素A和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：260.0Kal 碳水化合物：5.46g</p><p class="ql-block">脂肪：18.61g 蛋白质：19.95g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：2.14g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>水果里脊</u></b></li></ul> <p class="ql-block">水果里脊在糖醋里脊的做法上，加入新鲜水果，外酥里嫩，果香浓郁，酸甜可口。里脊肉也叫做梅肉，含有大量的蛋白质和氨基酸，人体摄入之后可以有效的维持身体所需要的能量，促进新陈代谢。而且里脊肉之中含有的铁元素比较丰富，可以有效的改善缺铁性贫血。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：156.0Kal 碳水化合物：5.62g</p><p class="ql-block">脂肪：9.03g 蛋白质：12.28g</p><p class="ql-block">糖分：0.2g 膳食纤维：0.52g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>芹菜炒木耳</u></b></li></ul> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">芹菜炒木耳以芹菜和木耳为食材制作的家常菜，芹菜和木耳均富含铁元素，有助于增强造血功能，改善缺铁性贫血，同时促进血液循环，缓解气血不足的问题。芹菜含有芹菜甲素和芹菜乙素，具有清肝降压的作用，而木耳的提取物能扩张血管、降低血液黏度，两者搭配有助于辅助降低血压。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">营养价值分析（100g为准）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">热量：59.0Kal 碳水化合物：10.29g</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">脂肪：1.83g 蛋白质：2.18g</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">糖分：0.0g 膳食纤维：3.43g</span></p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>小油泡烧肉</u></b></li></ul> <p class="ql-block">小油泡烧肉以油豆腐、猪肉为主要食材。油豆腐含有丰富的蛋白质，还有人体必需的8种氨基酸。油豆腐含钙量高，有助于骨骼发育和维持骨骼健康。同时，油豆腐还含有铁、磷等微量元素，对于预防缺铁性贫血等具有一定作用。五花肉同样富含蛋白质，与油豆腐搭配，可以补充蛋白质和氨基酸。五花肉也含有铁质和促进铁吸收的半胱氨酸，能够有效改善缺铁性贫血。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：196.0Kal 碳水化合物：2.77g</p><p class="ql-block">脂肪：13.06g 蛋白质：16.91g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.23g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>菜椒炒鸡蛋</u></b></li></ul> <p class="ql-block">菜椒炒鸡蛋主要食材有菜椒、鸡蛋，菜椒富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质，有助于增强免疫力、保护眼睛健康，并具有抗氧化作用。鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，富含多种氨基酸、铁、钙等微量元素，与菜椒搭配能提供更全面的营养。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：120.0Kal 碳水化合物：2.32g</p><p class="ql-block">脂肪：9.23g 蛋白质：7.27g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.39g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>红烧鸡腿</u></b></li></ul> <p class="ql-block">红烧鸡腿以鸡腿为主要食材，鸡腿肉质细嫩，富含优质蛋白质，含有恰到好处的脂肪量，能为人体提供必要的脂肪酸。鸡腿中还含有维生素B1、B2、B6以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质对增强免疫力、促进身体健康具有重要作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：310.0Kal 碳水化合物：28.0g</p><p class="ql-block">脂肪：21.0g 蛋白质：2.5g</p><p class="ql-block">糖分：1.6g 膳食纤维：1.2g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>香菇炖小鸡</u></b></li></ul> <p class="ql-block">香菇炖小鸡食材包括香菇、鸡肉，三种食材搭配口感丰富。香菇富含蛋白质，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需的氨基酸。香菇含有多种维生素，如维生素D、维生素B群等，还富含钾、铁、磷等矿物质。粉皮富含碳水，为身体提供能量。鸡肉是低脂肪高蛋白的食物，还含有铁、锌、磷等矿物质，以及维生素B群和维生素D。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：149.0Kal 碳水化合物：6.47g</p><p class="ql-block">脂肪：9.0g 蛋白质：15.64g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.22g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>鱼香茄子</u></b></li></ul> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">鱼香茄子是一道营养丰富的川菜，茄子含有丰富的维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，有助于保护心血管健康。茄子中的花青素和维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老，降低血液中胆固醇水平。茄子性凉，具有清热止血、消肿止痛的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">营养价值分析（100g为准）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">热量：78.0Kal 碳水化合物：8.75g</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">脂肪：3.62g 蛋白质：3.82g</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">糖分：0.0g 膳食纤维：0.24g</span></p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>毛血旺</u></b></li></ul> <p class="ql-block">毛血旺是川菜一道特色名菜，毛血旺以鸭血为制作主料，烹饪技巧以煮菜为主，口味属于麻辣味。鸭血中含有维生素K，这种维生素能够使血液凝固，有止血的作用，而且鸭血的脂肪量比较低。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：104.0Kal 碳水化合物：7.12g</p><p class="ql-block">脂肪：4.87g 蛋白质：8.19g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.78g</p> <ul><li><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;"><u>红烧排骨</u></b></li></ul> <p class="ql-block">红烧排骨以排骨为主要食材，排骨含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。钙有助于骨骼和牙齿的发育，磷与钙协同作用对骨骼健康有益，铁则有助于预防缺铁性贫血。中医认为，排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效，适合用于改善热病伤津的症状。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：217.0Kal 碳水化合物：0.99g</p><p class="ql-block">脂肪：18.7g 蛋白质：11.31g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.16g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>水煮肉片</u></b></li></ul> <p class="ql-block">水煮肉片是以猪里脊肉为主料的一道地方新创名菜，属于川菜中著名的家常菜。肉味香辣，软嫩，易嚼。吃时肉嫩菜鲜 ，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为家常美食之一；特色是“麻、辣、鲜、香”。此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、钠、钾等成分，适当吃水煮肉片，可以补充身体所需的营养物质。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：124.0Kal 碳水化合物：5.26g</p><p class="ql-block">脂肪：6.99g 蛋白质：10.44g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.76g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>海米冬瓜</u></b></li></ul> <p class="ql-block">海米冬瓜以海米、冬瓜为主料，菜品清香，朴素淡雅，菜品的制作工艺较为简单。海米富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，而冬瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾，海米和冬瓜均具有清热解毒的功效，能够帮助清除体内的毒素和热毒，缓解口干舌燥等症状。冬瓜中的“冬瓜皂甙”和海米中的牛磺酸具有降低血压的作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：52.0Kal 碳水化合物：4.76g</p><p class="ql-block">脂肪：2.72g 蛋白质：2.57g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.69g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>干炸黄花鱼</u></b></li></ul> <p class="ql-block">干炸黄花鱼是一种营养丰富的食物，黄花鱼是优质蛋白质的重要来源，经过炸制后，更易于人体吸收。蛋白质是构成人体细胞的主要物质，对于维持正常的生理功能有着重要作用。黄花鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对于调节血脂、降低心脑血管疾病的风险有着积极的作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：165.0Kal 碳水化合物：0.78g</p><p class="ql-block">脂肪：11.15g 蛋白质：15.41g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.21g</p> 三、主食 <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>蛋挞</u></b></li></ul> <p class="ql-block">蛋挞是一种以蛋浆做成馅料的西式馅饼，在二十世纪二十年代诞生于广州，流传到香港后扬名海外，被称为广式点心“四大天王”之一。蛋挞中含有丰富的蛋白质和脂肪，这些成分是人体所需的重要营养素，对于维持身体的正常功能和健康至关重要。蛋挞中还含有维生素和多种矿物质，如维生素B、铁、钙、钾等，这些成分对于人体的新陈代谢、骨骼健康以及免疫系统的正常运作都有重要作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：363.0Kal 碳水化合物：42.7g</p><p class="ql-block">脂肪：30.4g 蛋白质：3.7g</p><p class="ql-block">糖分：3.1g 膳食纤维：0.0g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>蒸南瓜</u></b></li></ul> <p class="ql-block">蒸南瓜特别是贝贝南瓜，营养丰富。蒸南瓜含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、蛋白质及钾、磷等多种营养元素，南瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：21.0Kal 碳水化合物：4.82g</p><p class="ql-block">脂肪：0.09g 蛋白质：0.64g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.26g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>素水饺</u></b></li></ul> <p class="ql-block">素水饺清淡爽口不油腻，简单开胃又好吃，适合气温高且又潮湿、闷热的天气食用。如韭菜鸡蛋水饺，以韭菜、鸡蛋为馅料，韭菜中含有丰富的纤维素，可以促进消化，韭菜中还含有的特殊气味，具有增进食欲、增强消化功能的作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：147.0Kal 碳水化合物：23.89g</p><p class="ql-block">脂肪：3.0g 蛋白质：7.27g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.09g</p> <ul><li><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;"><u>虾皮馄饨</u></b></li></ul> <p class="ql-block">虾皮馄饨中馄饨主要原料面粉、肉馅提供了丰富的碳水化合物和蛋白质。馄饨中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这对心血管健康有益，可以帮助降低胆固醇水平。煮制馄饨时在汤中添加虾皮，虾皮是主要是由毛虾加工制成，其营养价值很高，蛋白质含量很高，另一大特点是矿物质数量、种类丰富，铁、钙、磷的含量也很丰富。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：183.0Kal 碳水化合物：31.21g</p><p class="ql-block">脂肪：2.39g 蛋白质：9.16g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.81g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>糊涂面条</u></b></li></ul> <p class="ql-block">糊涂面条是中原地区的特色小吃之一，具有爽口、养胃等功效。面条作为主要原料，搭配各种蔬菜、调料煮熟。糊涂面的制作原料并不固定，可以根据手边的食材进行调整。口感独特，而且富含营养。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：86.0Kal 碳水化合物：10.5g</p><p class="ql-block">脂肪：4.12g 蛋白质：0.65g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：4.6g</p> 四、汤品 <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>冬瓜鸡蛋汤</u></b></li></ul> <p class="ql-block">冬瓜鸡蛋汤是以冬瓜、鸡蛋为主要食材，清爽适口，消暑解腻。冬瓜具有清热解毒的功效，而鸡蛋则能够滋阴补血，两者合用可起到清热解暑的效果。冬瓜鸡蛋汤中富含维生素C和钾元素，这些营养素有助于增强消化系统功能，从而起到健脾养胃的作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：83.0Kal 碳水化合物：2.44g</p><p class="ql-block">脂肪：6.29g 蛋白质：4.9g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.19g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>糯米山药枸杞粥</u></b></li></ul> <p class="ql-block">糯米枸杞山药粥主要由山药、枸杞子、糯米制作而成，具有益气养阴、健脾、补益肝肾、固肠止带等功效，适量食用具有改善脾胃功能、增进食欲、促进胃肠道消化吸收、促进机体新陈代谢等作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：58.0Kal 碳水化合物：12.88g</p><p class="ql-block">脂肪：0.15g 蛋白质：1.61g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.32g</p> <ul><li><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;"><u>酒酿圆子羹</u></b></li></ul> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">酒酿</span>圆子羹是一道将酒酿、小芋圆和鸡蛋巧妙地结合，形成了风味独特、营养丰富的中式甜品。酒酿通常使用江米酒作为酒酿的原料，为这道甜品增添了独特的酒香风味。芋圆以糯米为主要原料制成的圆形小吃，口感软糯，是这道羹的主要组成部分。鸡蛋为羹汤提供了丰富的蛋白质，增加了羹的营养价值，同时也为羹汤提供了浓郁的蛋香。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：120.0Kal 碳水化合物：26.1g</p><p class="ql-block">脂肪：0.01g 蛋白质：1.71g</p><p class="ql-block">糖分：15.0g 膳食纤维：0.0g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>裙带鲜汤</u></b></li></ul> <p class="ql-block">裙带鲜汤以裙带菜为主要食材，裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，裙带菜含有大量的碘、钙、维生素A、B1、B2、C，叶酸、镁、钠和多种氨基酸以及褐藻胶酸、食物纤维等等，具有降低血压与增强血管级织的作用。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：53.0Kal 碳水化合物：4.23g</p><p class="ql-block">脂肪：2.66g 蛋白质：4.07g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.14g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>五谷糙米粥</u></b></li></ul> <p class="ql-block">五谷糙米粥主要成分是多种谷物和豆类，这些食材富含碳水化合物，同时，豆类和谷物也提供了丰富的蛋白质。五谷糙米粥中富含钙、铁、锌、钾和镁等矿物质，具有预防贫血，维持骨骼健康的功效。五谷糙米粥含有多种维生素，如维生素B族、维生素E等，有助于提高人体免疫功能，促进血液循环。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：93.0Kal 碳水化合物：18.8g</p><p class="ql-block">脂肪：0.92g 蛋白质：3.27g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：1.93g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>瘦肉丝菌菇滑汤</u></b></li></ul> <p class="ql-block">瘦肉丝菌菇滑汤口感鲜美，具有滋阴润燥、健胃补脾的功效。瘦肉丝作为汤的主要成分之一，是优质蛋白质的重要来源。菌菇类食材，如香菇、蘑菇等，富含多种维生素和矿物质。这些营养成分对维持人体正常生理功能非常重要。例如，维生素A有助于维持良好的视力，钙和铁则对骨骼健康具有一定功效。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：51.0Kal 碳水化合物：3.7g</p><p class="ql-block">脂肪：2.24g 蛋白质：4.15g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.5g</p> <ul><li><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);"><u>红枣苹果粥</u></b></li></ul> <p class="ql-block">红枣苹果粥中的红枣富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，能起到补血的效果。同时，红枣还富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养成分，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。苹果则含有丰富的果胶、维生素C、维生素E等抗氧化物质，以及多种矿物质，这些成分能帮助消化，还能抵抗自由基对皮肤的伤害。</p><p class="ql-block">营养价值分析（100g为准）</p><p class="ql-block">热量：94.0Kal 碳水化合物：10.36g</p><p class="ql-block">脂肪：0.1g 蛋白质：0.84g</p><p class="ql-block">糖分：0.0g 膳食纤维：0.25g</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">注：图片仅供参考；</span></p>