<p class="ql-block">情绪管理是最好的养生，好情绪带来好身材，好身材带来更自信。</p> <p class="ql-block">你的坏情绪可能是你肥肥的元凶</p> <p class="ql-block">胖胖的你更不愿意在众人面前显现自己</p> <p class="ql-block">仿佛进入死循环</p> <p class="ql-block">要摆脱不健康的身材，情绪管理不容忽视呦！</p> <p class="ql-block">我们从心理、生理、行为三个不同方面，来看看情绪与肥胖之间是如何相互影响的</p> <p class="ql-block">1. 情绪性进食</p> <p class="ql-block">压力与饮食选择：压力或负面情绪（如焦虑、抑郁）常导致高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物能短暂提升血清素水平，带来愉悦感，但长期导致热量过剩。</p> <p class="ql-block">情绪性进食的存在个体差异：部分人在压力下食欲减退，而多数人可能食欲增加，这种差异可能与基因、性别（女性更易情绪性进食）或文化背景相关。</p> <p class="ql-block">女性朋友太容易一不开心，便狂吃甜食！</p> <p class="ql-block">2. 生理与激素影响</p> <p class="ql-block">皮质醇的作用：长期压力导致皮质醇升高，促进内脏脂肪堆积（尤其是腹部），并增加食欲。</p> <p class="ql-block">压力分有形和无形，自我感知压力的能力也不同</p> <p class="ql-block">另外从代谢与食欲调节来看：睡眠不足（常见于情绪管理不佳者）扰乱瘦素（抑制食欲）和饥饿素（刺激食欲）的平衡，增加肥胖风险。</p> <p class="ql-block">所以自我情绪的管理会对肥胖有重要影响</p> <p class="ql-block">3. 行为改变</p> <p class="ql-block">久坐与屏幕时间：情绪低落时可能增加久坐行为，如看电视伴随零食摄入，进一步加剧热量积累。</p> <p class="ql-block">情绪管理能力强的人更易坚持健康计划，而管理不佳者可能因没效果而放弃。</p> <p class="ql-block">所以有些人减肥坚持不了多久，要关注一下自己的情绪和压力呦！</p> <p class="ql-block">可能不是不想坚持，也不是做不到，而是忽略了自己的心情，压力太大了。</p> <p class="ql-block">而且良好的情绪管理常伴随更强的社会支持，有助于健康习惯的维持；反之，孤立可能加剧情绪问题</p> <p class="ql-block">现在国家都号召全民体重管理了</p> <p class="ql-block">因情绪管理与肥胖是相互影响的</p> <p class="ql-block">肥胖可能引发自卑、社会歧视，导致抑郁或焦虑，形成恶性循环。</p> <p class="ql-block">肥胖相关的炎症因子可能影响大脑功能，进一步损害情绪调节能力。</p> <p class="ql-block">小时候常听老人说：越胖越傻</p> <p class="ql-block">现在明白是肥胖的炎症因子影响大脑功能[偷笑][偷笑]</p> <p class="ql-block">情绪管理是最好的养生</p> <p class="ql-block">情绪控制是通过压抑和抑制情绪的表达和释放，常常表现为“忍耐”。这种方式可能会导致身体和心理上的伤害，长期压抑情绪会导致情绪积累，最终可能爆发，对人际关系造成更大伤害。 </p> <p class="ql-block">情绪管理：情绪管理是通过理解和调整情绪，减少或避免不必要的情绪反应，保持整体平和的状态。情绪管理好的人不容易起那么多不必要的情绪，内心更强大，生活更幸福。</p> <p class="ql-block">我们要慢慢练习正确的情绪管理方法，而不要一味的压抑情绪</p> <p class="ql-block">学会适当表达自己的情绪，例如，用“我好担心”代替“你每次都这样”来传达自己的感受。</p> <p class="ql-block">管理好情绪，就是在管理健康，管理体重</p>