春分节气 <p class="ql-block">春分到来，春分包含两重含义：其一，阴阳均分，白天黑夜时长近乎相等；其二，春分正当春季三个月之中，阳气逐渐浮出地面，于是天暖山色碧，花开候鸟归，桃红柳绿春意盎然，草长莺飞生机勃发。春分时节虽然气温逐渐升高，但仍有寒意，昼夜温差大，容易出现“倒春寒”现象。同时，万物复苏，细菌、病毒等微生物也开始活跃，增加了感染疾病的风险。</p> 春季养生原则 <p class="ql-block">春分时节，昼夜均衡，寒暖交融，正值自然界阴阳更迭的关键期。此等美景当前，养生之道尤为注重调节体内阴阳，力求平衡与和谐。养生的核心，在于“顺应自然之道，调和阴阳之气”。无论是精神的调适、饮食的选择、作息的规律，还是自我保健的方法与药物的使用，均应恪守平衡之原则，以达养生之最佳效果。</p> 饮食调理建议 <p class="ql-block">春季饮食应以清淡、新鲜、富含营养为主。建议多食用性味偏温的食物，如山药、莲子、桂圆、核桃、黑豆等，以补益脾胃、增强阳气。此外，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，要注意饮食的节制，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物，以免伤害脾胃。</p> 运动起居建议 <p class="ql-block">在起居方面要注意气温的每天变化，及时调整幼儿衣物。同时，要保持室内空气流通，避免潮湿、阴冷的环境，有助于预防呼吸道疾病。适合多去户外踏青，远足，慢跑…</p> 穿衣技巧 <p class="ql-block">洋葱式”叠穿法：内层选柔软透气吸汗的棉质或保暖内衣，保持身体干爽；中层搭配薄毛衣或卫衣，方便活动；外层套轻薄夹克或风衣，根据温度随时增减。</p> 材质选择 <p class="ql-block">建议挑选棉、羊毛或混纺面料的衣服，它们吸湿透气，对皮肤友好，穿着舒适。</p><p class="ql-block">鞋子可以选择保暖防滑的运动鞋，袜子则推荐纯棉或保暖性能好的合成纤维材质，保持脚部干爽温暖。</p> 天气关注 <p class="ql-block">别忘关注天气预报，春分天气多变，提前知晓天气情况，才能及时调整穿着，避免着凉或过热。</p> <p class="ql-block">通过以上建议，您可以在春分时节做到时尚与保暖并存，以舒适的姿态迎接每一缕春光。</p> <p class="ql-block">文字：郭佳</p><p class="ql-block">图片：郭佳</p><p class="ql-block">编辑：杜珣</p><p class="ql-block">监制：张计伟</p><p class="ql-block">总园招生热线：0429-5898555</p><p class="ql-block">分园招生热线：15566765986</p>