我的一天

古稀生活 无忧无虑 (请勿私聊）

<p class="ql-block">我每日的重头戏是锻炼打卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2021年10月11号体检查出血压高180/92mmHg，还有高血脂、脂肪肝、中心型肥胖……。此后便开始锻炼，一日不落至今3年零5个月。锻炼项目包括走路、瑜伽、拉伸操、跳舞等，今年春节在外甥女的带动下又增加了跟练八段锦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如今血压正常，异常生理指标好转。之前仅仅在发现初期用了5个月治疗药。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">亲身体验到了锻炼带来的益处，从此改变了我好静恶动的毛病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">初春给自己作了一个家务与锻炼两不误的日程安排，试行的结果是下午和晚上尚可照章办事 ，上午却事情多时间紧，忙忙碌碌完不成计划。早上八点到晚上八点十二个小时，照道理时间还是够的。先磨合一两个月看看，如果有困难再做调整。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">照计划办事，每天家务劳动与锻炼打卡有序进行，让平凡日子过得充实而有趣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一天的安排满满当当，时间很紧，其实能完成3--5成也不错了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">新的一天开始</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">居家过日子，家务事少不了，尤其一日三餐关系到生命健康，必须认真对待，除了讲究营养科学，还要色香味俱全。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">此外打扫卫生加上零碎杂活这些也要样样到堂，家务劳动贯穿全天。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">上午杂事太多，安排好的时间总是被干扰，还得磨合磨合。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">上午9点左右跟练瑜伽20分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">上午10点左右古筝练习40分钟，嗨歌则随时随地，想唱就唱。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">下午2点半到3点半，舞群适当活动60分钟。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">傍晚5点45分左右散步40分钟</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晚上7点半左右拉伸操和八段锦跟练30-40分钟。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.3.27.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">和舞群友友及邻居们一起在星聚会KTV嗨歌。共九个人，其中花甲之年的4个 古稀之年的4个，耄耋之年的1个。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">年轻的小姐姐让C位给几个七老八十的坐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宅院内活动是常态，偶尔抽点时间到户外晒晒太阳 透透气。</b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.2.7.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">沙湾公园梅花闻名遐迩，去年错过了赏梅季，今年补上。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025.3.20.春分 晴 气温25/8度 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">邀上闺蜜两口子一起望月公园赏樱花</b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">望月公园赏樱花</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">往日锻炼打卡回顾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.7.5.</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三角扭转伸展式</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.6 门栓式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">2023.7 侧角式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2023.9.展臂式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.8 战士一式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.9.借助瑜伽砖练习侧角伸展式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2024.2.练习脊柱扭转</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 生命不息 运动不止</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一天的时间排得满满当当，规规矩矩照计划行事 切勿三天打鱼两天晒网东一榔头西一榔头。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">愿每天阳光灿烂 鲜花盛开 🙏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><br></p>