<p class="ql-block">“观乍展芭蕉。欲眠杨柳，微谢樱桃。谁把春光，平分一半，最惜今朝。花前倍觉无聊。任冷落、珠钿翠翘。趁取春光，还留一半，莫负今朝。”</p><p class="ql-block">清代顾贞的一首《柳梢青·花朝春分》词描绘了春分节气的美景，鼓励人们珍惜时光，不要辜负这美好的春光！</p><p class="ql-block">春分时节是昼夜平分、阴阳平衡的时期，也是养生保健的重要时机。</p><p class="ql-block">一，饮食养生</p><p class="ql-block">• 多吃时令蔬菜：春分时节的蔬菜如韭菜、春笋、香椿芽、荠菜、菠菜等，具有降火、疏肝、益脾、清肠、通便等功效，适合春季食用。</p><p class="ql-block">• 减酸增甘：春季肝气旺盛，应少吃酸味食物，多吃甜味食物，如山药、红枣、南瓜、小米、红薯等，以养护脾胃。</p><p class="ql-block">• 均衡搭配：饮食应清淡易消化，避免过食辛辣刺激之品。可适当食用一些具有疏肝解郁、健脾养胃功效的食物，如山楂、枸杞、玫瑰花等。</p><p class="ql-block">二，起居养生</p><p class="ql-block">• 规律作息：春分时节应顺应自然规律，调整作息时间，建议晚上10至11点前上床睡觉，早上6至7点左右起床，保证充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block">• 注意保暖：春分后昼夜温差大，早晚要注意保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，避免受寒感冒。</p><p class="ql-block">三，运动养生</p><p class="ql-block">• 选择和缓运动：春分时节适合进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致出汗过多，耗伤阳气。</p><p class="ql-block">• 户外活动：多进行户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，有助于增强免疫力。</p><p class="ql-block">四，情志养生</p><p class="ql-block">• 保持愉悦心情：春季人体阳气升发，情绪容易波动，应保持平和、乐观的心态，避免情绪大起大落。</p><p class="ql-block">• 调节情绪：可以通过欣赏春景、聆听音乐、阅读书籍等方式陶冶情操，愉悦心情。</p><p class="ql-block">五，其他养生小贴士</p><p class="ql-block">• 保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内湿度在40%至60%之间，有利于呼吸道黏膜的湿润。</p><p class="ql-block">• 适度春捂：尽管气温回升，但建议适当春捂，避免过早脱下冬衣。</p><p class="ql-block">• 泡脚养生：每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，可以疏通经络、缓解疲劳。</p><p class="ql-block">通过合理的饮食、规律的起居、适度的运动和良好的心态调节，可以更好地适应春分时节的变化，保持身体健康。</p>