<p class="ql-block">睡眠不足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群，经常熬夜还会加重病情。</p> <p class="ql-block">美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒，保证身体健康。</p> <p class="ql-block">早上起床后不及时排尿</p> <p class="ql-block">欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。</p> <p class="ql-block">爆饮爆食</p> <p class="ql-block">很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大量增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基、排出毒素、净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。</p> <p class="ql-block">不吃早餐</p> <p class="ql-block">营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，预防胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的发生。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长人体饱腹感，避免肝脏受损。</p> <p class="ql-block">吃药太多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。</p> <p class="ql-block">这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。</p> <p class="ql-block">加工食物摄入过多</p> <p class="ql-block">印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。</p> <p class="ql-block">偏爱油炸食品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。</p> <p class="ql-block">美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加患心脏病和肝病的几率。相对而言，橄榄油和芝麻油对人体更健康。</p> <p class="ql-block">吃半生不熟或烧焦的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。</p> <p class="ql-block">研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，经常吃这些食物的人在出现急性胃肠炎、痢疾等病症时，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。</p> <p class="ql-block">过量饮酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。</p> <p class="ql-block">另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。</p> <p class="ql-block">肝健康身体才能健康！希望大家平时都能关注肝气郁结的表现，少吃损害肝健康的食物，这样才能拥有强健身躯！</p> <p class="ql-block">春季养肝正当时，蛋白粉＋维生素B＋护肝片</p>