<p class="ql-block">六：每天锻炼五分鈡，到老不求人一弹指功</p><p class="ql-block">七：眼操\</p> <p class="ql-block">八：一条毛巾就可以强化你的膝盖！</p><p class="ql-block">九：锻炼头肩颈背</p> <p class="ql-block">四：</p> <p class="ql-block">.</p> <p class="ql-block">..≥X：少..：海。</p> <p class="ql-block">二：中老年腿部锻炼</p> <p class="ql-block">每天早，晚各一次，每次两分鈡，两个动作交换作</p> <p class="ql-block">三：人老了最怕什么？</p> <p class="ql-block">人老了最怕是摔跤，下面六个锻炼动咋坚持做有好处</p> <p class="ql-block">四：5个训炼动作，你敢不敢试L试（17张）</p> <p class="ql-block">五：锻炼颈肩腰腿运动（21张）</p> <p class="ql-block">六：每天锻炼五分钟，到老不求人，叫弹指功（24张）</p> <p class="ql-block">中指弹完后，再弹无名指</p> <p class="ql-block">握全头往外弹，有一种暴发力，</p> <p class="ql-block">这就是一组</p> <p class="ql-block">最好弹五组</p> <p class="ql-block">全部弹完后，然后把手这样使劲</p> <p class="ql-block">这叫攥拳</p> <p class="ql-block">再弹出去</p> <p class="ql-block">再攥回来，</p> <p class="ql-block">七：眼晴看东西模糊</p> <p class="ql-block">用手握住眼窝，遮住双眼，两手指左在叶，各做50次，眼清亮了，</p> <p class="ql-block">八：一条毛巾就可以强化你的膝盖！（22张）</p> <p class="ql-block">做10到15次，两个脚都要做</p> <p class="ql-block">九：一个动作锻炼一头肩颈背（6张）每天清早金烦30个</p>