写给日记星球•征服早起团第5期《21天读书会》1组小伙伴们的“优点存折”

日新

在日记星球・征服早起团第 5 期《21 天读书会》，与 1 组的小伙伴们共读《认知觉醒》的这段旅程，无疑是我生命中一段熠熠生辉的时光。

国平老师，您在繁忙的医务工作与学习中自如切换，每一次分享的平衡之道，都如同一盏明灯，为我们照亮前行的路。秋玥妹妹，你的积极就像温暖的阳光，所到之处，皆被照亮，让整个小组都充满了活力。咏梅姐姐，您身兼数职却从未放弃对知识的渴求，这种热爱学习的精神，是我们所有人学习的楷模。乐演老师，您对生命探索的热情，仿佛是一把钥匙，打开了我们认知世界的新大门，拓宽了我们的视野。燕子老师，您的见解总是独特而深刻，每一次发言都能让我们从不同的角度看待问题，深受触动。国燕师姐，您无私分享知识运用的经验，帮助我们在成长的道路上少走了许多弯路。崔扬甜老师，您的努力进取有目共睹，您就像一个小太阳，不断散发着能量，激励着我们奋勇向前。

今天下午，在直播结束后，我全身心地投入到整理作业和晨会笔记中。当我为大家写下 “优点存折” 赞美信时，内心满是幸福。能与志同道合的大家一起阅读、分享、鼓励，彼此看见美好，这是多么珍贵的缘分。愿未来，我们继续携手，在成长之路上绽放更加绚烂的光彩 。

写给日记星球•征服早起团第4期《21天读书会》5组小伙伴们的“优点存折”

😊《认知觉醒》学习总结

在参与日记星球・征服早起团第 5 期共读《认知觉醒》的这段时间里，我收获了一场深刻的认知洗礼，实现了自我成长道路上的重大突破。

从大脑的构造层面，我认识到本能脑、情绪脑与理智脑对我们行为决策的不同影响。理智脑虽力量弱小，但却是我们实现成长与觉醒的关键所在。我们常常受本能和情绪驱使，出现 “知道却做不到” 的情况，根源就在于理智脑未能充分发挥作用。这一认知让我明白，成长意味着克服天性，让理智脑逐步强大，学会利用知识驱动本能和情绪，从而实现自我提升。

焦虑，这一现代社会普遍存在的情绪，也在书中得到了深入剖析。焦虑源于欲望与能力的差距，这一观点让我反思自身在学习小 i 英语过程中的焦虑情绪。我曾急切渴望迅速提升英语水平，却因短期内看不到显著效果而焦虑。书中提出的克制欲望、直面核心等克服焦虑的方法，为我指明了方向。我开始专注于当下每天 30 分钟的学习任务，不再纠结于何时能达到顶级水平，而是认真对待每一次跟读、每一个新单词的学习。同时，保持耐心、延迟满足的理念，让我坚信通过持续努力，终能突破语言学习的平台期，收获流利运用英语的成果。

元认知能力的提升，让我对自己的思维和行为有了更清晰的掌控。回顾刷视频浪费时间的经历，若能运用元认知，在选择开启视频的节点停下来思考，便能意识到这并非重要之事，从而避免无意义的消耗。而在为戈壁 108KM 挑战每日坚持 10000 步时，我深切体会到元认知带来的专注与主动控制的力量。这让我明白，提高元认知能力，要在生活的选择节点保持觉察，主动掌控思维与行动，告别随波逐流，真正成为自己人生的思维舵手。

在学习方法上，我更是获得了颠覆性的认知。“熔断不读书法” 让我不再盲目通读，而是抓住启发点深入思考，极大地提高了阅读效率。高手学习是感性选择与理性思考结合的观点，为我的学习方式提供了新思路。深度学习的三个步骤 —— 获取高质量知识、深度缝接新知识、输出成果去教授，让我意识到自己读了 20 年国学经典却无法完整讲解的根本原因，在于忽略了知识的缝接与输出。写作作为深度学习的绝佳路径，能促使知识关联，让所学融会贯通，这也让我明白了挖掘信息间关联的重要性。同时，只学让自己触动的知识，并通过用自己的语言重新解释知识、在生活中运用知识等方法，构建属于自己的知识体系，让我在学习国学、英语、家庭教育等知识时，更加注重实践运用，在舒适区边缘持续拓展。

此外，书中关于身心合一、刻意练习、目标细化、专注与休息的关系等内容，都对我产生了深远影响。身心合一是高质量人生的基石，分心走神源于对当下的逃避，而专注能让我们享受当下，提升效率与体验。刻意练习的四个关键特征 —— 明确目标、极度专注、有效反馈、拉伸区挑战，让我反思自身过去的 “假努力”，未来将以这些特征为指导，审视每一次行动。清晰的目标如同单行通道，能引导我们避开享乐的诱惑，我会努力将目标细化，让行动更具指向性。学霸模式是极度专注与主动休息的循环往复，这让我学会合理分配精力，主动开启积极的增强回路，努力成为学习与生活中的 “学霸”。

在团队活动中，我担任了早起团第 5 期读书会第二次周末分享会的主持人，这是一次宝贵的经历。从筹备阶段的反复梳理环节、与团队成员沟通协调，到分享会进行中聆听嘉宾分享、引导话题、调动氛围，以及面对突发状况时的迅速应对，我在组织能力、沟通技巧、随机应变能力等方面都得到了极大提升。同时，我也深刻感受到团队合作的力量，以及分享和交流的价值。

这次共读《认知觉醒》的经历，是我人生中一笔宝贵的财富。书中的知识与理念，将持续指导我的学习、工作与生活，助力我在认知觉醒的道路上不断前行，实现更加卓越的自我成长。

你是否在忙碌的日子里，寻不到努力的成果？

是否在复杂的人际关系中，感到身心俱疲？

又是否在渴望改变时，迷失了前行的方向？

来日记星球・早起团第 6 期读书会吧。在 4 月的清晨时光里，与我们一同共读《高效能人士的七个习惯》，于书香中解锁成长密码，温柔重塑生活。这里有温暖陪伴，有知识滋养，给自己一个机会，开启卓越人生之旅。