想哭就哭吧，对你身体有好处

心平气和费佑义

　　五年前的今天，我的二妹（妻妹）因我的岳父突然去世，在入殓时，她抑制不住思念的心情，悲痛欲绝，失声痛哭，哭泣了长达半个多小时，已致气绝身亡！

好可惜，一个年方五十八岁，风韵犹存，气质高雅的优秀女强人，平常无无任何疾病，就因心情压抑，过分悲伤，痛哭时间过长，而导致心脑血管强烈收缩，致使心跳骤停，与世长辞！

　　一条鲜活的生命，就因哭而永远地失去了，这是及为罕见，世间少有，实在令人痛心和难以接受！我最近在手机头条《健康栏目》中，曾看到过养生专家对于哭所作的一段精辟论述：

他说：“哭一定要掌握好心情和时间，哭的太久，心情过分激动，会降低记忆力和减弱免疫力。对神经系统，心血管系统、胃肠道系统等也有影响。”

他还特别强调：“哭的时间最好不要超过十五分钟，小于十五分钟能“养生”，可以起到排出体内有害物质，缓和情绪的作用，大于十五分钟就能“伤身”了！”

通过专家的论述，揣摩专家的说法，二妹之死这个实例可以告诉我们：哭也得掌握好尺度，有个分寸。哭虽然可以宣泄情绪，释放压力，但哭时却不可用心的去哭，却不可长久地沉浸在悲痛之中，却不可哭的时间过长。

专家对于哭泣产生的利弊让我们也可以看出：哭也是一门学问，想哭就哭出来，千万别憋着，这是好事，因为哭出来对身体是有好处的。但要切记，不要哭时过久，最好不应超过十五分钟。

哭时，伤感最好是轻描淡写。压抑悲痛的心情得到释放，情绪得到了缓解，就应逐渐停止哭泣，不要再继续哭下去了。否则，过犹不及，就会对身体有害，甚至出现意外。

　　众所周知，我们从“哇哇”坠地开始，就伴随着哭声来到这个世界。这哭声，是来到这个世界的第一信号，同时也意味着：在以后漫长的人生路上，不仅有笑颜相伴，还需有泪水作陪。

当今世界，在茫茫人海中，爱哭与爱笑总是因人而异。笑也好，哭也罢，都是我们自身的一种情绪表现，没有好坏之分。在大多数人眼里，觉得爱笑的人都开朗、阳光、温暖。爱哭的人都抑郁、焦虑、冷清。

“笑一笑十年少”，爱笑自然是好事，常常微笑，不仅可以帮我们排遣平时的烦恼与压力，也可以让我们获得自信，克服内心的害羞与胆怯。

哭就截然不同了，哭代表着悲伤难过，是一种不愉快的心理感受。所以大家都想远离它，躲避它，甚至有些人过久地习惯性压抑自己，该哭不哭强忍着，已致造成欲哭无泪。

特别是男性，从青春期开始，哭泣就开始和消极悲观密切挂钩。于是，逐渐学会了压抑。 很多男孩从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，仿佛眼泪会冲淡男子气概。

然而，有些专学者却认为：哭泣是一种释放情绪、改善心情的有效手段，是一种宣泄行为。其实，爱笑是好事，但爱哭也不是坏事，相反，爱哭并“会哭”的人可能更健康，更完美。

哭是人类先天具有的一种情感反应，悲伤，快乐、沮丧……，都有可能引起哭泣。而这时哭出的泪液是情感泪液，深情的情感泪液，能帮助净化我们的身体和心灵。

尤其对于那些习惯以坚强面对生活，或者长期压抑的人来说，千万不要吞下眼泪，让它尽情流淌。我们有哭泣的能力这是好事，对于哭缺乏认识的朋友，不仿多了解一些哭泣的好处，有助于我们身体的健康和疾病的恢复。

就我所知：世界上爱哭的人虽然很多，但男性哭的频率不如女性。最擅长哭的国家是阿根廷和韩国，其次是美国。美国人男性平均每月哭19次，而女性则是男性的3.5倍。

既然世界上爱哭的人如此葚多，并且不分男女老幼。那么哭究竟能给身体带来哪些好处？哭出的眼泪作用和它存在意义又是什么？我看主要体现在以下六个方面，不知对错，仅供朋友参考。

一、哭泣可以帮助人体排毒

眼泪需要各种腺体参与而形成。当我们遇到不顺心的事，强烈的精神刺激，造成心理极度压抑时，眼泪中会增加一种对人体有害的物质。如果想哭还忍着，有害物质堆积其身，对身体很是不好。如果想哭就哭出来，有害物质随着泪液流出，哭真的能“排毒”了。

二、哭可以延长寿命

了解历史的都知道，乾隆皇帝是我国寿命最长的皇帝，活了89岁。他从小就喜欢哭，哭的像个泪人，感天动地。他的长寿，与他喜欢哭不是没有关系吧。也正是这种“哭”功，使他成为封建帝王中少有的长寿者。

历年来，女性比男性的平均寿命都长。据统计，女性比男性将近长六岁。附近出现的百岁老人，几乎全是女性，正因为女性比男性都爱哭、敢哭、擅长哭，有时因点儿小事就崩溃大哭，所以哭是长寿的原因之一。

三、减轻身体疼痛

当孩子们因某种原因误伤了自己，都是大声哭喊，这被人们认为是一种幼稚行为。但事实上这是一种很好的减少身体疼痛的方法，因为哭可以转移孩子的注意力。当然，孩子们是不知道这一点，

还有，我们经常会遇到小孩肚子疼（肠胃痉挛）疼的满床翻滚泪流满面。奇怪的是，有很多的孩子哭一会儿还就自然停止，这是因为哭时体内会有更高的荷尔蒙释，（减压止痛的激素）是释放了更多的荷尔蒙止住了疼痛。

因此，当下一次你不慎受伤时，不仿哭几声，释放出荷尔蒙，转移一下你的注意力，你的疼痛也许会立刻减轻或消失。

四、帮助你睡的更好

哭泣可以帮助睡眠，可以使婴儿睡的更好。哭着睡着的孩子会睡的更香、更沉。这是人所共知的常识，当上孩子父母的更会知道这一点。

哭对于成年人也有相同的促进睡眠的作用。哭完之后情绪得到了一种宣泄，让各种不适的情绪得到了排出，大脑就会有放松的状态。并且哭也是需要费力气的，哭完也会有一个劳累的状态，所以，哭完会睡的更好。

五、哭出来可以改变情绪

大多数哭泣过的人都反应，哭泣会使他们的情绪得到改善，特别是当有人在身旁安慰时，效果更好。因此，哭泣时，如果身边有一个供你哭诉的朋友陪伴，特别是能爬在她的肩膀上进行哭泣，更是一个很好的情感出口。当你哭出来之后，会觉的情绪轻松愉快了好多。

六、抗病防癌

有一位美国生物学家发现长期不哭的人，患病率比爱哭的人高一倍。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤者的眼泪是苦的，里面含有肽、激素等有害物质，长时间不“彈”泪出来，轻者得溃痒病，慢性结膜炎，重则会得肿瘤。

　　综上所述，哭泣的好处确实很多，俗话说：“哭一哭，祸变福。”哭可以表达人类最深刻的情感。像是悲悯、珍惜、感激、懊悔、伤痛……而这些情感都是值得我们热泪盈眶的源泉。

朋友们，不要为自己的泪眼朦胧而感到羞愧尴尬，更不要为流泪而感到那是懦弱的表现，不要吞下眼泪，让它任意流淌。对你的身体是有益无害的，因为通过流眼泪的情绪爆发，可以帮助你解决问题，打通身体的多种通道。

朋友，你有多久没哭过了？如果你觉得最近生活工作不顺利，憋在眼里的泪水快要掉下来的时候，别憋了，别忍了，痛痛快快的哭一场。体验一下释放情绪对身体、思想、和灵魂的好处吧！

如果最近过的还不错，随心所欲，好事多多，一帆风顺，不仿想想过去的伤心往事。或者找一些催泪电影或电视剧，刺激着哭一哭吧，能“排毒养颜”啊！

想着哭的时候最好找个没人避眼的地方，不让别人看到，免得被人家看见产生误会。哭完之后多喝点温水，因为流泪也等于丢失水分。更要切记：哭的时间一定不要超过十五分钟，免得“伤身”！