<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段锦是一种传统养生功法，做八段锦对身体有诸多好处。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善呼吸系统功能</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段锦可增加肺活量，八段锦注重呼吸调节，多采用腹式呼吸、逆腹式呼吸等，可使膈肌运动幅度增大，增加肺部通气量，提高肺活量。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段锦可提高呼吸效率：通过呼吸与动作的协调配合，能使呼吸更顺畅、深沉、均匀，提高呼吸效率，增强身体氧气摄取和二氧化碳排 能 。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 调节神经系统功能</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 八段锦可缓解精神压力：练习八段锦时，注意力集中在动作和呼吸上，能排除杂念，使大脑得到放松，缓解精 神压力，让身心进入平静状态。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善睡眠质量：八段锦可调节神经系统的兴奋与抑制平衡，使神经系统功能更稳定， 改善睡眠的质 量 有一定帮助。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 改善柔韧性：八段锦的动作包含大量 舒展、扭转等，能有效拉长大肌肉群和韧带 ，如"两手托天理三焦"可拉伸脊柱和侧腰肌肉，长期练习能显著提高身体柔韧性。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 促进心血管系统健康</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 调节血压：八段锦的缓慢运动可使血管得到舒张和收缩的锻炼，有助于增强血管弹性，调节血压，对高血压、低血压患者都有一定的调节作用。</b></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 健脾和胃："调理脾胃须单举"等动作，通过对脾胃等脏腑的按摩和牵拉，可促进脾胃蠕动 增强脾胃的消化和吸收功能， 改善消化系统问题。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 练习八段锦能促进气血运行，使心脏供血功能增强 ，全身血液循环得到改善，减少心血管疾病风险。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 增强肌肉力量：练习八段锦需肌肉收缩，维持身体姿势和完成动作，可增强四肢、躯干肌肉力量，如"双手攀足固肾腰"能锻炼腰背肌肉，预防腰 疾病。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 每天早上大家到操场上做八段锦</b></p>