<p class="ql-block">2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。如何拥有健康的睡眠？</p> <p class="ql-block">失眠具体表现为：</p><p class="ql-block">1.入睡困难：上床关灯后超过30分钟仍无法入睡；</p><p class="ql-block">2.睡眠连续性中断：夜间醒来后超过30分钟无法再次入睡；</p><p class="ql-block">3.早醒：睡眠时长不足6.5小时，且早醒超过半小时。</p><p class="ql-block">4.长期失眠会导致疲劳乏力、注意力不集中、情绪低落、易怒等症状，严重者还可能伴随头痛、心慌、尿频等躯体反应。</p><p class="ql-block">总之，只要你感觉睡眠差，就需要治疗。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不足的危害有哪些？ </p><p class="ql-block">1.心脑血管疾病 高血压或中风：长期失眠可能导致血压升高，增加患高血压的风险，增加中风风险。</p><p class="ql-block"> 2.代谢紊乱 糖尿病：睡眠不足会影响食欲调节激素，导致食欲增加和体重增加，可能影响胰岛素敏感性，增加患2型糖尿病的风险。 </p><p class="ql-block">3.免疫系统功能下降 感染风险增加：长期失眠会削弱免疫系统，使身体更容易受到病毒或细菌的侵害。</p><p class="ql-block">4.精神健康问题 抑郁症、焦虑症：长期失眠可能增加患抑郁症的风险，可能引发或加重焦虑症状。 </p><p class="ql-block">5.认知功能下降 记忆力减退，注意力不集中：睡眠不足会影响记忆巩固和学习能力，出现反应迟钝。</p><p class="ql-block">6.消化系统问题 失眠可能加重胃酸反流，致胃食管反流病 症状加重。</p><p class="ql-block"> 7.内分泌系统紊乱 甲状腺功能异常 ：失眠可能影响甲状腺激素、性激素的分泌，导致甲状腺功能异常，导致性欲下降和性功能障碍。</p><p class="ql-block"> 8.疼痛和慢性疾病 头痛和偏头痛：失眠可能引发或加重头痛和偏头痛。</p><p class="ql-block">9.生活质量下降 疲劳和倦怠：长期失眠会导致持续的疲劳感和倦怠，导致情绪波动和易怒，影响生活工作和人际关系。</p><p class="ql-block">10.意外事故风险增加 意外事故：睡眠不足可能导致注意力不集中和反应迟钝，增加交通事故或工作场所事故的风险。</p> <p class="ql-block">名院：乐陵市精神病医院</p><p class="ql-block">名科：中西医结合科</p><p class="ql-block">名医：宋华兴（山东省基层名中医）</p> <p class="ql-block">我院采用中西医结合方式治疗：针刺，艾灸，推拿，拔罐，刮痧，耳穴压豆，埋针，埋线，中药口服，外敷，茶饮，药浴等，各种治疗失眠的西药。</p>