<p class="ql-block">亲爱的家长：</p><p class="ql-block"> 随着手机、电脑、电视、平板的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。儿童青少年时期是视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。</p><p class="ql-block"> 2025年3月为第10个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。接下来，让我们一起学习如何科学护眼。</p> 形成近视的原因 <p class="ql-block">1.环境因素</p><p class="ql-block">用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。</p><p class="ql-block">2.体质因素质</p><p class="ql-block">早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。</p><p class="ql-block">3.遗传因素</p><p class="ql-block">高度近视与遗传有关。</p> 如何判断是否近视？ <p class="ql-block">1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 护眼小知识 <p class="ql-block"> 户外活动 沐浴阳光防近视</p><p class="ql-block">7-16周岁是青少年视力发展的关键时期，这个阶段的视力保护尤为重要。家长和学校应共同关注孩子的用眼习惯。户外活动能有效预防和控制近视，因此，鼓励孩子们多参与户外活动，每天至少进行一到两个小时的户外活动，可以有效预防近视的发生。同时，户外活动还能增强体质，提高免疫力，对身心健康都有益处</p> <p class="ql-block">电子视频要严控 过早使用眼损伤</p><p class="ql-block">在青少年视力发展的关键期，应少看手机、电视、平板等电子设备，长时间近距离地观看电子屏幕非常伤眼睛。避免因过早接触和过度使用电子产品对青少年的眼睛造成损伤。</p> <p class="ql-block">睡眠充足 膳食多样</p><p class="ql-block">青少年的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间不少于8小时以上。注意膳食营养均衡，应多摄取富含维生素A和D的食物，例如胡萝卜、动物肝脏和新鲜鱼类，这些营养素对于维护眼睛健康具有显著的积极作用。少吃甜食和油炸食品。此外，避免长时间的近距离用眼活动，定期进行眼部肌肉的锻炼，以及培养良好的用眼习惯，都是预防近视的关键。</p> <p class="ql-block">密切关注眼健康 从小就要来建档</p><p class="ql-block">1.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。</p><p class="ql-block">2. 家长要时刻关注孩子的眼健康，定期主动进行视力筛查。及时为青少年建立屈光发育档案，建议每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。</p> <p class="ql-block">3.做到“二要”，“二不要”：</p><p class="ql-block">“二要”指读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。</p><p class="ql-block">“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。</p> <p class="ql-block">4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。</p><p class="ql-block">5.对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。</p><p class="ql-block">定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。</p>