<p class="ql-block">1）人民网：国家卫健委发布《睡眠健康核心信息及释义》，明确健康睡眠的标准：入睡不超过30分钟，夜间醒来不超2次，清晨醒后精神充沛。长期缺乏优质睡眠不仅损害专注力，还会削弱免疫力，提高高血压、糖尿病等慢病风险。改善睡眠的关键在于规律作息、控制晚餐饮食、营造舒适环境。若持续失眠或晨起仍疲惫，建议尽早就医，以免影响健康与生活质量。#睡眠健康</p><p class="ql-block">2）腾讯健康：果糖并非水果的唯一成分，真正的高果糖来源是果葡糖浆、结晶果糖等添加糖。过量摄入会加重肝脏负担，促进脂肪肝形成，还可能增加尿酸，引发痛风。适量吃水果对健康有益，但要远离“无蔗糖”却暗藏果糖的饮料、高果糖零食，做到科学控糖，保护代谢健康。#安全第一</p><p class="ql-block">3）《临床营养学》：膳食中的脂类可分为动物性脂肪和植物性脂肪。水产品如鱼、虾富含有益的不饱和脂肪酸，而动物脂肪则含较多饱和脂肪酸。植物油如豆油、菜籽油多含多不饱和脂肪酸，橄榄油以单不饱和脂肪酸为主，而椰子油则富含饱和脂肪酸。科学选择健康油脂，有助于维护心血管健康。#大健康观念</p><p class="ql-block">【早安心语】世界上所有的路，只有脚踏实地才能走得更远。早安！</p><p class="ql-block">你的睡眠合格吗？国家权威标准来了！快转发给身边的家人朋友，一起看看自己达标了吗？</p>