睡觉

志芳

　　3月21日是世界睡眠日，我也来说说我的睡觉，我晚上入眠大多要靠感情培养，一按枕就睡着是很少的，这就觉得睡觉学问多着呢。看着别人能速睡真得很羡慕，如果不是自己亲身经历，真怎么能知睡觉也要这般努力。一个好的睡眠能让人第二天活力滿满，精神焕发。

　　年轻时就一直睡眠不算好，说是神经衰弱， 那也许是父亲遗传基因缘故，有一点微不足道、屁大的事都会让我辗转反侧、夜不能寐。如明天要乘车旅游去，或别人说了句不大中听的话，引起心底一些波澜起伏，更别说正逢上想写日记、文章构思或用一些字纠结、缠绕、推敲，让我难以入眠的，起来躺下，又起来躺下地折腾，直至睡意全无。为此一直在试多种助眠方法。

　　最经典的如数羊，一只羊二只羊……的数，可有时数上几百只羊也没用。网上看到过说睡时默念“大姆哥”、或脑子里进行对身体扫描同时默念“脚后跟”慢慢向上移到“大脑门”，再如默念“静……松……放”如此反复等等，倒也睡成功一些，学着做哄自己睡的高手。其实睡觉也有运气好的，脑子里想象着美丽的大海、影响特深的美景，想象中那些美好的时光，也能轻松入眠。所以就喜欢出去旅游，多走走多看看美景，那就做出来的梦都是美的。

　　睡觉右侧护心脏，左侧护肠胃，把手举过头顶容易入眠，这是我最近网上看来的，以前我从来没关注过自己睡觉姿势，手是放在哪自己随意的，能睡着已很不错了，所以会经常做梦，有时还会深夜做恶梦叫喊，那很大可能手捂在胸口处，压迫了心脏，这两天学了把手放于高过头顶试，梦少了，睡眠质量有所改善。网上还有把脚露在外能帮你入眠说法，这可能是针对被窝不算透气或人体哪里上火了需要散热的。失眠原因是很多的。

　　我注意了老公睡觉姿势，他睡眠一向挺好的，常常能酣睡，发现他也喜欢朝右侧，两手亲昵放在自己脸夹边上位置的。这一重大发现让我惊喜不巳，真是细节决定成败。

　　用药，我是就用谷维素的，这是我个人的体验。这里还有个故事，在河南旅游时有个旅友连着三天没睡好觉，一清早正对着大伙诉着苦呢，我说我旅游也最怕睡不好了，临睡服谷维素了，要不你试试，她说她平日里用安眠药的，我说我平日一般不服睡觉药，如实在睡不着就吃一、二粒谷维素，这是调节神精的，我给你几粒，你平时没吃过，效果一定很好，很快就能睡着。其实我是用了心理暗示，（这个我的一个同学很认真吃，她说作用不算大）因人而宜，结果第二天那旅友兴奋的来告诉我，效果很好一觉睡到天亮，说谢谢我。她本来已经相当疲倦了，又被心理暗示服了很不错的药，成功率是应该较高的，边上另一个旅友还把我的谷维素药盒也手机拍了去，说是要推荐她老公。当然旅游我还带了天麻和西洋参。

　　有次我上图书馆借书，正逢上我的国文老师在上公益课教《黄帝内经》，说是朝两个小腿大腿内侧用手掌轻轻敲打（针对那些穴位常常记不住），从上往下敲打，反正敲不坏。她举例她的一个学生为了睡觉上海杭州的大城市都去就医无果，后来听了她的课，抱着腿敲了半年大小腿内侧，结果睡觉不错了。这个方法好啊，大家很感兴趣，我呢也要体验的。

　　不知师友们还有哪些简单实用独门秘藉推荐分享，继续于失眠抗衡，我这里是抛砖引玉了。平时也要多吃些助眠食物，如小米、百合、桂圆、黄花菜、牛奶、南瓜子、蜂蜜等等，喝喝菊花茶，尤其晚饭需少吃，不要吃的过于油腻、那些不容易消化的……。

　　睡前注重一些小细节，不作剧烈活动，环境安静，卧室温度不宜过高过低，听听音乐助眠，看些轻松书，简单的做些伸展运动…….。

图片大多来自网络，这里非常感谢！