未经审视的人生不值得过

红蓝-怒放生命

　　江山易改，本性难移，这8个字的千年谬论，自古以来不知道害了多少人，他让你相信自己的命运是注定的，自己的痛苦也是注定的，自己永远都无法活成自己羡慕的人，这种思维的钢印其实比任何物理的牢笼都可怕，如果你相信了自己现在呈现出来的样子，是可以被总结概括出来的一种性格或者人格，那就代表着你承认它是固定的，是很难被改变的，这样你得活得多痛苦，多绝望，这就是典型的自寻死路。

真相其实不是这样的，性格之所以看起来似乎是固定不变的，那是因为你自己一直在不断的认同，不断的自我强化它。事实上你完全可以通过主动持续不断的自我修炼，通过坚持不懈的行动去在短时间内改变自己的性格，那些你曾经觉得根本就改不掉的性格特质，只是在特定环境下会自己启动的一个自动导航系统，你干嘛非要按他的指示去走，想要突破自己性格的局限，你就要同时从以下这三个方面入手。

　　第一个方面你必须要先修行，能随时随地的进入生命观察者视角的能力，每当你的情绪风暴要起来，你的能量又被一下子削弱的时候，你要做的是立即启动第三方视角，能在第一刻做到不动脑子，只是观察。有一句话说的好，安静不带评判的观察，这是人类智慧的最高境界，其实这就是禅的境界。只有这样你才能离一切相。儒家管它叫做格物，这就是在世上磨，这其实练的就是金刚经里边讲的“因无所住而生其心”，你要在当下立刻成为自己生命的一个旁观者。

分享几个非常实用的，能更好的帮助你进入旁观者视角的方法。比如你可以在每次意识到自己被情绪控制了，马上默念或者直接把它说出来，具体的内容你自己定，可以是我导航又启动了，我又在剧情里头了，再或者是情绪你怎么又来了等等，你可以试着说的诙谐一点，越不严肃越有效果。

　　如果你觉得你只是说出来还不够，你还可以在你的手腕上带一个橡皮筋，每次进入到惯性的情绪反应里面，你就弹自己一下，然后你再把它给说出来，但是你要注意一定要做到止于这一步，止于只是知道只是注意到，只是觉察到这样你才能安住在旁观者的视角里，如如不动，因为一旦有了任何多余的其他的动作想法，这便都是动都是一种介入和纠缠，那么你马上就失去这个视角了。以上就是我们在生活中要去实操的“如是观照”的心法。

　　第二个方面，你得开始主动去给自己潜意识中的导航系统进行一个逆向的编程，也就是说，你要把你的潜意识逐步的带入到你的意识里，你首先要做的是找一个自己比较平静的时候，去好好的审视一下自己的过往，种种的生活情境经历发生以及你所经受的种种因果，然后整理出一份自我惯性反应模式对照表，把你自己在特定环境场合之下，最显要最核心的惯性反应一一的整理列举出来，比如你可能会发现自己总是想和外界战斗，总觉得别人在有意的针对自己，那么在情绪上的表现习惯性的愤怒，你还可能发现自己总是会习惯性的对别人服从配合，无条件的退让，主动牺牲自身的感受，特别害怕别人不喜欢自己在情绪上的表现就是自责、悲伤和压抑，这就是人们总说的讨好型人格，你也可能发现自己会习惯性的选择逃避，在情绪上的表现是自我否定，自卑、自我怀疑、沮丧，你可能因此给自己贴上了一个社交恐惧症的标签，你还可能发现自己会习惯性的强迫自己进行某种特定的思考和行动。

在情绪上的表现就是焦虑不安、担心甚至是恐惧，为此你认为自己是一个强迫症患者等等，其实自我审视的过程也是一种实修，不是有那么一句话吗？未经审视的人生是不值得活的。

　　在整理好了之后，接下来就是要针对自己整理出来的这些习惯性反应，一一的去进行逆向编程的日常训练，逆向编程部分包括了几个核心的日常训练心法，比如针对习惯性的愤怒，你要练什么？

平时你可以通过主动去练习慈悲观想去化解它，具体的练习很简单4个部分，第一部分每天早晨和傍晚分别对着镜子花上三分钟的时间，刻意的做出你自己平时生气愤怒时候的样子，然后用你全部的注意力，不带任何评判的去观察你自己面部肌肉扭曲的这种状态，记住在这三分钟的时间里，你只是观察，没有任何的评判，不要去评价。

　　第二部分用你的手机录制一段你自己发怒的视频，然后你把声音关掉，用0.5倍的速度去播放它，同样不要带任何的评判，只是去默默的观看，去反复的体验自己，旁观自己的第三方视角，以上两个练习都会让你的习惯性愤怒，在你一次一次的这种观察中变得具象化之后，当你回归到生活中，他们就会变得更加容易被你觉察，更加容易剥离。

第三部分，找个安静的地方，拿一个冰块握在你的手里，然后闭上眼睛感受冰块在你手中慢慢融化的过程，并且同步的去观想在你身体中经常出现的那种愤怒，去感受这些愤怒，也正在随着冰块一起消融了，去感受在你的关照之下，它们转化为了你的觉知。

同样在这个过程中你也不要用脑，没有任何的定义和评判，只有你在当下的注意力，好最后一部分可能会有一些难度，闭上眼主动去想象出那些曾经或者现在让你愤怒的人，你可以先从愤怒程度最轻的开始，一定要想象出他们的样子，在想象中看着他们的眼睛注意你，只是观想你，并不用对他们说什么，不要去说什么，我原谅你了之类的话，不需要只是去感受这个画面，你练习的就只是在观想中保持平静。

以上就是针对习惯性愤怒的日常的禅修练习，慈悲观想训练法，针对所谓的讨好型人格、社恐、强迫等等其他这些习惯性的反应，其实也都有与之相对应的日常禅修训练非常的有效，能在很短的时间你就感受到你自己的转化。

　　最后是第三方面，生命能量的重塑，除了前面讲的在事上磨练止观，还有你整理出的你自己的习惯性无意识反应，针对他们进行的逆向编程的修行练习，还要做一件事，就是主动去提升你的静态和动态能量，也就是我一直说的要静动双修静态能量，主要是针对你的觉知力和掌管注意力焦点能力的提升，没有觉知力，没有对注意力焦点的掌管，哪里能具备观的力量呢？

怎么能在事上去实现止观，实现如如不动，除了静态能量，同时还要提升自己的动态能量，因为没有一个好身体好的精神状态，怎么能安心舒适的去修炼静功，去在事上内观去进行逆向编程的训练，所以每天都要抽出一点点的时间去主动做功课，静功和动功都要做。比如每天修炼8段锦，站桩等等这些基础的动功，还有每天去练习各种静态的禅修冥想，这些属于静功。

　　其实每个人可以有无限个身份版本，你可以把你现在的性格理解为你现在内部能量振频的显化，你如果能改变自己内部能量振动的频率，你的性格自然也就转化了，你完全可以超越现在的自己，成为你自己想要成为的样子，都说性格决定命运，那你就按我今天告诉你的方向去主动打造你的性格，这样你就真正做到了那句，我命由我不由天。