<p class="ql-block"> 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。然而，现代生活中许多人因压力、不良生活习惯等原因，导致睡眠不足和睡 眠障碍问题日益普遍。世界睡眠日的设立，就是为了提醒人们关注睡眠健康，改善睡眠质量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025年世界睡眠日的主题“健康睡眠，优先之选”强调了睡眠健康的重要性，呼吁人们将健康睡眠作为生活中的优先事项。为提高广大患者健康科普知识，我院外科护师张桥利用图文并茂的方式，绘声绘色的为住院患者及家属进行关于睡眠障碍的因素及如何改善睡眠的科学方法的讲解。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡眠障碍不仅影响个人的生活质量和工作效率，还可能导致多种健康问题，如心血管疾病、免疫力下降、焦虑和抑郁等。因此，关注睡眠健康，及时发现并解决睡眠问题，对个人和社会都具有重要意义。</p> <p class="ql-block"> 以下是一些有助于改善睡眠质量的建议:</p><p class="ql-block">·规律作息:每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。</p><p class="ql-block">·营造良好睡眠环境:保持卧室安静、黑暗、凉爽。</p><p class="ql-block">·放松身心:睡前避免使用电子设备，可尝试深呼吸、冥想或听轻柔音乐。</p><p class="ql-block">·合理饮食:避免睡前大量进食，减少咖啡因和酒精的摄入。</p><p class="ql-block">●适当运动:规律的运动有助于改善睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。</p> <p class="ql-block"> 本次宣教活动的成功开展，拉近了患者和我们的距离，提高了患者对睡眠相关知识的理解，让我们共同努力，为更多的患者营造良好的就医环境，改善患者的睡眠质量，为疾病的康复打下良好的基础。</p><p class="ql-block"> 关注睡眠，关爱健康，让我们一起努力！</p>