【日记星球第357篇】🌞今日分享～春分

孙素美

春分，二十四节气中的第四个节气，是阴阳平衡、昼夜均等的特殊时刻。

此时节，太阳直射赤道，天地间阴阳二气达到动态平衡，万物萌发，人体气血也随着自然律动进入活跃期。

然而春分前后气温波动频繁，乍暖还寒的气候容易引发旧疾复发，特别是体质虚弱者更需注重养生之道。

春分是调整体质的关键窗口期，正如《月令七十二候集解》所言：

“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

也就是在这天，气候正式进入“阴阳平衡”的黄金期，在此期间，非常适合调养身体。

把握这阴阳平分的15天，遵循自然之道调养身心，方能为一年的健康打下坚实基础。

春分节气养生重在平衡阴阳，所以春分养生：

一要平抑肝阳；

二要健脾益气；

三要育肾养阴。

✅阴阳平衡：昼夜均分，需早睡早起，避免熬夜耗伤阳气，午间小憩养阴。

✅肝脾调和：春属木，对应肝脏，但肝气过旺易克脾土，需注重疏肝健脾。

✅寒热均衡：春分后天气渐暖，但“倒春寒”仍存，穿衣需“上薄下厚”，护住腰腹与下肢。

一、饮食

要平和中医讲究"春生夏长"，春分时节饮食当以"中和"为要。

此时人体肝气升发旺盛，若过食辛辣燥热之物易引发肝火，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气。

建议遵循“以平为期”的原则。

✅春分饮食宜“省酸增甘”，少食寒性食物，多选菠菜、荠菜、春笋等时令蔬菜，

✅搭配红枣、山药等甘味食材以健脾养肝。

每天早上一杯姜糖膏五珍粉、姜枣杂粮粥、姜枣茶醪糟、姜枣茶等，生发身体的阳气！

二、起居

早睡早起，防风护阳《黄帝内经》有云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”

建议顺应日出时间调整作息，最迟不超过23点入睡，清晨6-7点起床。

此时节昼夜温差较大，要遵循"下厚上薄"的穿衣原则，

重点保护颈项、肚脐、脚踝三处阳气聚集之处。

✅可每日晨起以空心掌轻拍大椎穴（第七颈椎棘突下）3分钟，激发阳气升发。

三、平和心态

疏肝气情绪与肝脾的关系极为密切。

长期的焦虑、抑郁等不良情绪，最易伤肝，同时也影响脾的功能。在春分时节，要努力保持平和、乐观的心态。

可以多与朋友、家人交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐。

当情绪不佳时，尝试通过听音乐、阅读、赏花、踏青等方式来转移注意力，调节情绪。

四、春分艾灸

在春分进行艾灸，具有特别的意义。

此时艾灸不仅能调理脏腑、活跃气血，还能让人的脑力、体力保持和谐平衡。

春分艾灸的重点在于疏肝养肝、运化气血，同时兼顾调理肾脏。

此外，春分艾灸还能有效缓解春困、疲劳等症状，帮助我们更好地适应季节变化。