<p class="ql-block">今日春分。</p><p class="ql-block">春分，也称“升分”，古时又称“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四节气之一，春季第四个节气。斗指卯，太阳黄经达0°，于每年公历3月19-22日交节。</p> <p class="ql-block">春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。</p> <p class="ql-block">“春分”的“分”，是昼夜平分、寒暑平衡，也是平分春季的意思，传统上以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。</p><p class="ql-block">所以，春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分这天，太阳直射地球赤道，昼夜等长。据元吴澄的著作《月令七十二候集解》解释：“二月中，分者半也，此当九十日之半故谓之分。”《明史·历一》：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”</p> <p class="ql-block">另《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”农历书：“斗指卯为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分（两极除外），又当春之半，故名为春分。”</p> <p class="ql-block">春分在天文学上有重要意义：南北半球昼夜平分。自这天以后太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。</p> <p class="ql-block">在气候上，也有比较明显的特征：天气温暖、阳光明媚、雨水充沛。春分后中国除青藏高原、东北地区、西北地区和华北地区北部外均进入了明媚的春天，大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。</p> <p class="ql-block">春分三候</p><p class="ql-block">1、玄鸟至</p><p class="ql-block">玄鸟即燕子，春分时节燕子从南方飞回北方，开始筑巢繁衍。燕子被视为春天的信使，象征着生机与希望。</p><p class="ql-block">2. 雷乃发声</p><p class="ql-block">春分后，随着阳气渐盛，雷声开始出现。雷声被认为是春天阳气冲破阴气的表现，象征着万物复苏。</p><p class="ql-block">3. 始电</p><p class="ql-block">春分后，闪电开始频繁出现，标志着天气逐渐变暖，春雨增多。闪电与雷声相伴，为大地注入新的活力。</p> <p class="ql-block">春分是中国的农历节气，远在春秋时代，就定出仲春这个节气，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。春分一词最早可以追溯到《周礼》中的记载，而在《尚书》、《诗经》等古籍中也都有关于春分的描述。</p> <p class="ql-block">春分对农业生产有着深远的影响。春分之后正式迎来了播种的旺季，各种农作物开始生长，动植物复苏。春分节气有一些民俗活动，比如踏青、春祭、放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。</p><p class="ql-block"> 春 分</p><p class="ql-block"> 唐·刘长卿</p><p class="ql-block">日月阳阴两均天，</p><p class="ql-block">玄鸟不辞桃花寒。</p><p class="ql-block">从来今日竖鸡子，</p><p class="ql-block">川上良人放纸鸢。</p> <p class="ql-block">春分是二十四节气之一，标志着昼夜平分、寒暑平衡，是养生的关键时节。以下是春分养生的重点：</p><p class="ql-block">1. 起居养生</p><p class="ql-block">早睡早起：顺应阳气的生发，早睡早起有助于养肝血、固护阳气。</p><p class="ql-block">适当午休：如果感到困乏，可以补个午觉，消除疲劳。</p><p class="ql-block">保持室内空气流通：多开门窗，保持空气新鲜，减少细菌滋生。</p><p class="ql-block">2. 饮食养生</p><p class="ql-block">清淡饮食：以甘平补脾为主，多吃牛奶、豆制品、时令蔬菜（如豆芽、莴苣）和水果（如草莓、樱桃）。</p><p class="ql-block">少酸多辛：避免过多酸性食物（如羊肉、海鱼），适量食用辛温食物（如葱、姜、韭菜）以助阳气生发。</p><p class="ql-block">避免油腻辛辣：减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻肠胃负担。</p> <p class="ql-block">3. 运动养生</p><p class="ql-block">户外活动：春光明媚，适合踏青、散步、打太极拳等，促进气血循环，增强体质。</p><p class="ql-block">适度运动：避免过度激烈运动，以温和运动为主，帮助调节情绪和肝气疏泄。</p><p class="ql-block">4. 情志养生</p><p class="ql-block">保持心情愉悦：春季肝气旺盛，情绪波动易伤肝，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。</p><p class="ql-block">避免熬夜：熬夜会耗损阳气，早睡早起有助于养足精神。</p> <p class="ql-block">5. 保暖与防病</p><p class="ql-block">春捂秋冻：春分后气温多变，不宜过早脱掉厚衣，尤其是下肢和脚部保暖。</p><p class="ql-block">预防疾病：春季是过敏和传染病高发期，注意室内清洁，勤洗手，避免接触病原体。</p><p class="ql-block">6. 穴位保健</p><p class="ql-block">按揉膻中穴：宽胸理气，调理心肺。</p><p class="ql-block">按揉三阴交穴：健脾益血，调肝补肾。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">春分养生重在平衡阴阳，顺应自然规律，通过合理的起居、饮食、运动和情志调节，增强体质，预防疾病。</p>