<p class="ql-block"> 五排律. 功前热身</p><p class="ql-block">气功学练好，益智又强身</p><p class="ql-block">三步练功法，逐一表细因</p><p class="ql-block">弯腰常劈腿，锻炼骨筋神</p><p class="ql-block">动静要兼练，功前先热身</p><p class="ql-block">热身常态化，稳定功夫真</p><p class="ql-block">此是第一步，练功多益亲</p> <p class="ql-block"> 七律. 练功禁忌</p><p class="ql-block">智能功法科学法，切勿邪说入魅垠</p><p class="ql-block">端正思维心欲静，练功松静方出真</p><p class="ql-block">雨雷闪电不须练，恼怒情思勿习循</p><p class="ql-block">卸却世间烦恼事，留得宇宙好精神</p> <p class="ql-block"> 静功形体要领与基本功要诀</p><p class="ql-block">静功姿式有标准</p><p class="ql-block">盘腿打坐如和尚</p><p class="ql-block">双盘五心朝天好，历来练者皆推崇</p><p class="ql-block">单盘散盘也可以，只要腿下盘得紧</p><p class="ql-block">事半功倍亦自然</p><p class="ql-block">盘腿坐好后</p><p class="ql-block">两手身前放，悬在肚脐前</p><p class="ql-block">男生左掌上，女生左掌下</p><p class="ql-block">两掌之间留一寸</p><p class="ql-block">形体摆好，全身放松，头若悬胆</p><p class="ql-block">含胸拔背，目视下丹田</p><p class="ql-block">神阙穴(肚脐)内向下看，向下三寸是丹田</p><p class="ql-block">意识观想丹田内，有个红太阳</p><p class="ql-block">太阳照亮了腹腔，此为意守</p><p class="ql-block">意守要控好，似有似无隐可见</p><p class="ql-block">若即若离，轻松也自然</p><p class="ql-block">意守不拿劲，拿劲必意重</p><p class="ql-block">意重则生火，生火干烧空耗力</p><p class="ql-block">不得正气圆</p><p class="ql-block">切记松静自然稳，慢功出巧匠</p><p class="ql-block">守得丹田暖如春，基础正气乾坤阗</p><p class="ql-block">君体健康已超前</p><p class="ql-block"><br></p>