<p class="ql-block">说一说我汪脉太极拳功夫的</p><p class="ql-block">教学程序和教学方法</p><p class="ql-block"> 大家是在网上看到我的视频，喜欢我，奔我来的。来了之后，我先让各位体验了我的功夫，你们认为不是假的，也不是配合，所以才决定来运河广场学习的。是不是？</p><p class="ql-block"> 我教大家的主要推手功夫是“汪脉朱门点劲功夫”。以我的经历，“朱门点劲”是很独特的，也是很难学的，没有三五年左右的时间揣摩是揣不通摩不透的。几乎近十年的教学经验，我总结出“朱门点劲”的一套教学程序，就是先不急于教学“朱门点劲”，而先教为“朱门点劲”打基础的铺路子的三种功法：“松静功”、“轻灵功”、“虚无功”。所以我的教学程序是：松静功夫→轻灵功夫→虚无功夫→点劲功夫。松静、轻灵、虚无，学明白了之后，学习点劲就容易多了，学习的时间就可以大大缩短，不用三年五年了。</p><p class="ql-block"> 太极推手，接手的问题是个大障碍，也是个大难题，这是很多人解决不了的难题，我们必须先解决这个难题。这个大障碍不扫除，这个大难题不解决，学习什么功法都不容易。</p><p class="ql-block"> 所以，学习以上四种功夫的关键是首先要解决“接手”的问题。汪脉推手“接手的规则”非常非常重要，我们必须认真学习汪公“接手的学问”，严格遵守执行。这几天，我们已经练习了“接手要轻”、“轻如鸿毛”、“剌皮不刺骨”、“无侵袭之意”、“虚虚乎乎地接”、“似接非接，若有若无”、“用气接，不用力接”，“手要软，不能硬，硬一点儿都不灵”。把用手抓人、拿人、捏人、攥人、戳人、杵人、推人等不合乎太极拳要求的不对的习惯要克服的干干净净。都体会到了明白了什么是汪脉推手接手的规则；昨天我们又学习了《汪脉朱门接手诀》，“接手分清敌和我，彼此之劲不混合。不受手快来侵袭，不受变化影响我。不受强力来欺压，不用牵来不受扯。千招变化如新接，自由圆活属于我”。这个接手诀八句诗五十六个字，我们昨天通过研究切磋，明白了八句歌决的真正含义，今天，我们要把这五十六个字，简明到十个字：“分敌我，不混合，自由圆活”。</p><p class="ql-block"> 现在，我们就用这十个字，继续体会《接手诀》的应用，真正解决推手中的接手问题。</p><p class="ql-block"> 我说一个观点，老拳论说“全凭心意用功夫”，心意是什么？心意就是想法。这句话换一个说法就是“全凭想法用功夫”。我们的一切行为举止是不是都由想法决定的？你想干什么就会干什么，你想怎么干就会怎么干。玩太极拳和太极推手，也是如此。你想用筋骨之力玩自然会用筋骨之力，你想用各种招式招法玩自然会用各种招式招法。我们既不想用筋骨之力，也不想用招式招法，我们想用的是各种神意气的心法。怎么想能玩出好功夫就怎么想，所以我教大家，就教打拳和玩推手的正确的想法。再说明白点儿，那些争强好胜、斗力顶牛、象摔跤丶象支黄瓜架的太极推手为什么和我们玩的不一样？根本原因是想法不一样，思维理念不一样。他们想的是用筋骨之能，是肢体能量，我们想的是用心法之妙，是心理能量；他们玩的是互相争斗的力量的较量，我们玩的是和谐的心里共鸣。</p><p class="ql-block"> 我们这几天研究如何接手，是怎么想的？怎么想对，怎么想不对？怎么想是功夫，怎么想不是功夫？大家一定要认识清楚。以后教各种功法的时候，就教每种功法都应该怎么想，知道怎么想才出好功夫？把出功夫的想法再用到打拳中去，推手和打拳就合二为一，融会贯通了，打拳和推手的蕴味都会发生意想不到的变化，境界会有明显的提升。</p> <p class="ql-block">主练与陪练：翟清江太极推手松、轻、虚、点劲功教学的重大创新</p><p class="ql-block"> 一一关凤山</p><p class="ql-block">主练与陪练创新的重要意义</p><p class="ql-block"> 在武术教学中，特别是太极推手这类具有潜对抗性和互动性的项目，教学方法的创新至关重要。翟清江太极推手松、轻、虚、朱门点劲功教学，提出主练与陪练的模式，是其教学中的重大创新。主练者可以更加专注于自身动作的规范、发劲技巧以及对松、轻、虚功的感悟和运用。陪练者则起到鉴定主练者“对与不对”“是与不是”“有与没有”的作用，通过与主练者的互动，让主练者在实际应用中体悟和提升所学。这种模式能够模拟更真实的攻防、技击场景，使主练者在实践中更好地理解和掌握太极推手松、轻、虚功的攻防技巧精髓，提高学习效果和应敌能力。</p><p class="ql-block">对学员学习的促进，提高专注度</p><p class="ql-block"> 主练者明确自己的学习目标，将心意集中在攻防技艺的训练上。例如在进行“神意气”诸多技艺练习时，能够全身心投入心法的运用，避免外界和自身杂念的干扰，更深入地体会每个动作的心法要领和发劲时机。</p><p class="ql-block">增强技击经验</p><p class="ql-block"> 陪练者的存在提供了真实的对抗环境。主练者在与陪练者的互动中，不断调整自己的策略和意念想法，逐渐积累应敌经验。比如，在面对陪练者不同的进攻方式时，主练者需要迅速做出反应，运用所学的松、轻、虚功化解对方的攻势，同时寻找时机进行反击。</p><p class="ql-block">促进技艺交流</p><p class="ql-block"> 主练和陪练之间的互动过程也是技艺交流的过程。陪练者可以根据自己的感受，及时给予主练者反馈，指出其动作中的不足之处。主练者也可以从陪练者的角度，了解自己在实际应用中的表现，从而有针对性地进行改进。</p><p class="ql-block">对教学体系的完善，丰富教学方法</p><p class="ql-block"> 主练与陪练的模式为太极推手松、轻、虚功教学增添了新的元素。以往的教学可能更多地侧重于单人练习或集体练习，而这种模式将互动性引入教学中，使教学方法更加多样化。教师可以根据学员的不同情况，灵活安排主练和陪练的组合，满足不同学员的学习需求。</p><p class="ql-block">提升教学质量</p><p class="ql-block"> 通过主练与陪练的互相感应，教师能够更直观地观察学员的学习情况。在学员的互相感应过程中，教师可以及时发现问题并给予指导，提高教学的针对性和有效性。同时，这种模式也激发了学员的学习积极性，营造了良好的学习氛围，有助于提升整体教学质量。</p><p class="ql-block">（2025.3.23.于北京）</p> <p class="ql-block">2025.3.22.</p> <p class="ql-block">2025.3.21.</p> <p class="ql-block">2025.3.20.</p> <p class="ql-block">汪脉朱门《接手诀》</p>