<p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"> 冬天到了 ，穿过抚顺市区的浑河，它如一条白色玉龙静伏卧在市区中间。风寒料峭的月牙儿岛生态公园管道桥处＿＿"抚顺月牙岛游泳（冬泳）基地"仍人流不息。冬泳爱好者们迎着朝阳送走晚霞，在那里战严寒斗冰水游泳健身。 游泳基地不仅是男人的属地，更是飒爽英姿女同胞常年光顾的圣洁之地。冬泳的队伍里有刚跨入60岁的丁妹妹，也有常年坚持冬泳75岁的赵大姐。此时展现了冬泳人中"快乐三女神"那美好的一刻。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 冬 泳 的 好 处</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 一、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志，陶冶情操，增强抵御寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生</b></p> <p class="ql-block"> 二、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管收缩功能。血管先收缩后膨胀，促进血管微循环。反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。</p><p class="ql-block"> 三、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引致的肿瘤或癌症病变。</p><p class="ql-block"> 四、 冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内囤积而导致三高，是减肥的妙方。</p><p class="ql-block"> 五、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎，支气管和肺疾病起到良好效果。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"> 六、冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷。水不断的对机体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强筋健骨，防治腰腿和风湿关节炎。</p><p class="ql-block"> 七、冬泳能大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉。胃纳好，促进自身人体的新陈代谢，减少废物集聚，从而使身体更趋健康。</p><p class="ql-block"> 八、长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，可预防骨质疏松。</p><p class="ql-block"> 九、冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气，胃肠胀气，食欲不振和便秘有缓解作用。</p><p class="ql-block"> 十、冬泳既能强壮肾脏又能滋补肾阴，兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。</p><p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"> 十一、据有关的报道，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比以前有所提高，身心更愉悦。</p><p class="ql-block"> 十二、人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石，尿道结石，膀胱结石的形成和发生的机会。</p><p class="ql-block"> 十三、冬泳通过日光浴，紫外线直接照射，对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。</p><p class="ql-block"> 十四、冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨。另外，寒冷使细菌难以生存，有效的杀灭皮肤上的病菌；与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满达到养颜美容的效果。所以冬泳人气色较好，青春焕发，却极少出现冻疮和皮肤龟裂。</p><p class="ql-block"> 十五、冬泳倒立锻炼促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，降低血栓的机率。此外，还能有效防治脱发斑秃，睡眠质量也有所提高。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"> 十六、寒水畅游能启动人体的后备调节，机能点起体内常温下不会燃烧的"火炉"，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦感觉，从而能促使睡眠。它是很好的催眠剂。</p><p class="ql-block"> 十七、冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强。有改变生理年龄和焕发青春缓老之功效。</p><p class="ql-block"> 十八、美国罗伯特等人提出：只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间。因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的人体降低1度则寿命至少可延长十年；若降低1.7度，则寿命可延长30年。长期坚持冬泳的人，其基础体温相对较低，因此能延年益寿。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"> 十九、冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老年痴呆。</p><p class="ql-block"> 二十、目前，都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将抑郁抛至九霄云外。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">制作：丛禾</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">摄影：艾林 胡金贵</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">抖音：老乐 懂憧憬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">音乐：<享受冬日的阳光></span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《冬泳的好处》：摘自"冬泳之家"</span></p>