中医调理近视

王娟

眼睛👀越来越多人近视了，尤其是小朋友，而且一旦近视戴上眼镜度数就会不断加深，这让人很烦恼。

《黄帝内经》云：“目者，宗脉之所聚也。”中医也认为“五脏六腑之精皆上注于目”。脏腑功能失调、经络不通畅，人体气血不能上贯于目，都可导致近视问题。

近视是眼部调节机能异常、脏腑功能失调，肝气不足、眼部气血不畅或后天用眼不当、久视伤目等导致的。可以通过滋补肝肾、补益气血，调节脏腑功能发挥预防近视的作用。

所谓“三分治，七分养”，养护得当，近视度数还有减少可能。

那些被误读的护眼法则当家长执着于护眼台灯和防蓝光眼镜时，中医古籍里记载的这些方法正逐渐被遗忘:

一、熨目【方法】1.每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目2.用双手掌快速揉搓至发热或发烫，迅速将双手掌按抚于双眼上。3.待不热了，再重复一次，如此循环。【作用】加速眼部代谢，让眼部周围血液循环，减轻眼皮松、眼袋隆起、黑色眼圈等。

二、摩目【子午流注护眼法】根据时间调理不同经络-辰时（7-9点）：按摩睛明穴（鼻梁两侧）-酉时（17-19点）：揉按太溪穴（足内踝后方）每次时间不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一会，效果更佳。

三、浴目【方法】用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次，每次15~20分钟。【作用】可单独行之，也可以结合每天洗脸、喝水进行，为双眼补充水分。

四、五色入五脏食疗法1. 青色食物（菠菜、芥蓝）养肝2. 黄色食物（南瓜、玉米）健脾3. 黑色食物（黑芝麻、桑葚）补肾4.红色食物（红豆、红枣）养心5.白色食物（百合、银耳）养肺

五、导引吐纳训练法1. 晨起”运睛法”：闭目顺时针转动眼球36次2. 正午“凝神法”：专注观察五米外树叶纹理3. 黄昏”吐气法”：长嘘短吸配合远眺

六、眼部穴位熏灸通过艾灸眼周穴位，以达到疏通眼周气血，使气血上荣到双目而起到防控近视的作用。

常用穴位有睛明、四白、鱼腰、攒竹、承泣、印堂、瞳子髅等眼周穴位。

被低估的日常细节《诸病源候论》记载的"目茫茫候”，与现代医学描述的“形觉剥夺性近视”惊人相似。这些日常习惯正在悄悄损伤孩子的眼睛:1. 错误用光：夜间使用冷白光超过4000K，会抑制褪黑素分泌，加重眼肌紧张2. 不当睡姿：长期侧卧压迫单侧眼球，易导致屈光参差3. 无效户外：在树荫下活动2小时，其补光效果相当于直晒阳光20分钟