“春分”节气 <p class="ql-block">——、今天是2025年3月20日，17时零1分，正式进入二十四节气之第四个节气“春分”，而“春分”是太阳的一次特殊“走位”。春分这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，各12小时。此后，太阳直射点逐渐北移，北半球白昼逐渐拉长，暖意在大地上越积越浓。这些变化如同大自然的时钟，开启了春天新的进程。</p> <p class="ql-block">——、“春雨惊春清谷天”，“春分”作为春季的第四个节气，有着独特的地位与丰富的内涵。从气候上来说，“春分”后气温回升迅速，我国大部分地区，日平均气温稳定10度以上，正式步入到阳光明媚的春天。与此同时，降水也明显增多，南方地区雨水丰沛，北方地区也会迎来春雨的滋润，空气湿度逐渐增大，为大地带来了生机与活力。</p> <p class="ql-block">——、“物候现象”，在春分节气也有着显著体现。古人将“春分”分为三侯；“一候玄鸟至，也就是候鸟的回归”；“二候雷乃发声”；“三候始闪电伴随有雷声出现”，云层间与地间的电荷相互作用，形成强大电场，产生明亮的闪电。这一系列物候的变化，是大自然在春分时节奏响的乐章。</p> <p class="ql-block">——、而“春分”不仅是一个重要节气，它更是自然与生命交汇的重要时刻。在这个充满生机的季节，我们要珍惜大自然带来的美好，关注身心健康。有句俗话说的好；“一年之计在于春”，春天即是农作物播种生长的黄金时段，也是人们养生保健的最佳季节。</p> <p class="ql-block">——、“春分”时节的饮食与养生；</p><p class="ql-block">一是春分时节的饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜，韭菜，春笋，白菜，和各类芽苗菜等。因为这一类蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。同时也要荤素搭配，适当摄入蛋白质，如鸡蛋，牛奶，鱼肉等，维持身体的正常运转。</p><p class="ql-block">二是起居上应早睡早起，必须保证每天有充足的睡眠，以适应春季阳气生发特点。要适当增减衣物，避免着凉，还可增加户外活动时间，如散步，慢跑，太极拳，健身操，广场舞等，促进气血流通，增强体质。</p><p class="ql-block">三是情志方面，要适时注意调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐，观花赏鱼与朋友聊天等方式，缓解压力和负面情绪，要尽量避免情绪过度波动，以减少因情绪对身体的不良影响。</p> <p class="ql-block">——、“春分”时节已属于仲春，气温暖并继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之春天气温经常骤变，很容易导致人体阴阳平衡失调。在此，我向大家推荐“春分”时节，几种晒太阳的养生方法。</p> <p class="ql-block">——、春分时节，阳光渐盛，勤晒晒太阳不仅能补充阳气，平衡体内阴气，祛湿排寒，调理气血。还可以补钙，预防骨质疏松，调书情绪，防止抑郁，可谓是春天最好的“补药”，对身体大有益处。</p><p class="ql-block">一是晒头顶，可通畅百脉，中医认为；头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，而头部最易受寒，容易引起头晕，头痛等症。可在上午11点至下午13点之间，阳气最旺盛时刻晒头顶，可滋补阳气，疏通百脉，提神醒脑，令全身气血畅通，但时间不宜过长。</p><p class="ql-block">二是晒手心，助阳生发，在晒太阳时，手心是最容易被忽略的地方，而手沁中有一个很重要的穴位——“劳宫穴”。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火，安心神的作用，我们在晒太阳的时候，不妨将双手摊开，晒晒“劳宫穴”，可起到舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气的功效。</p><p class="ql-block">三是晒后背，气血通畅。“背为阳暖为阴”，若背部受凉，风寒之邪通过经络入侵，伤及阳气，便容易引发病症，尤其是年老体弱和久病虚损者，容易加重病情。春季晒背可温通经络，驱散肺中阳寒，改善消化功能，从而改善身体状态，但时间不宜过长，以免晒伤皮肤。</p> <p class="ql-block">——、“春分”最佳养生饮食；</p><p class="ql-block">一是吃春芽，《黄帝内经》中说，“司岁备物”，意思是说；符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都比较好，另外，吃春菜也是春分的习俗。荠菜，香春，豆苗，苋菜都是比转好的造择。</p><p class="ql-block">二是吃鸡肉，春季与肝相对应，春分正是肝气旺盛的时候，此时要注意养肝，护肝，保证肝气舒畅。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是很不错的选择，脂肪含量不高，也不易上火。</p><p class="ql-block">三是推荐三款粥与汤菜的作方法；</p><p class="ql-block">1、韭菜虾仁粥，原料，大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤1000毫升。做法；韭菜洗净切段，虾仁去掉虾线，焯水切碎，白米淘洗干净，以上三位放入锅内加鸡汤同煮成粥，适当加盐等调味即可食用。主要功效，补阳，强筋，补肾健脾，适用于阳虚怕冷，腰腿酸软者。</p><p class="ql-block">2、豆腐鲫鱼汤；材料，嫩豆腐500克，鲫鱼肉200克，玉米二匙，鸡蛋一个，姜丝，香菜，盐，淀粉适量。做法，嫩豆腐，鲫鱼肉切成丁。鸡蛋打散，香菜切小段，锅内加水煮沸后加豆腐，鲫鱼，玉米粒。煮熟后，放入调味料，水淀粉勾芡后，淋上蛋液，撒上姜丝香菜，即可食用。功效，利尿，消肿，益气健脾。</p><p class="ql-block">3、菠菜鸭血汤，鸭血150克，菠菜250克，葱白三克，香油，盐，鸡精，植物油各适量。做法，鸭血洗净切块，菠菜去根洗净切段。锅内加入适量水放入菠菜，开火煮至九成熟，放入鸭血块，加入植物油等调味料，即可食用。功效；补肝，养血，滋阳润燥。</p> <p class="ql-block">——、春回大地，万物复苏，没有任何一个季节比春天更让人觉得人间温柔且值得。让我们的心灵和大地一起苏醒，在这充满希望和梦想时节里，调整好身心状态，尽享每一个春夏秋冬的美好时光！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">————、2025年3月20日发表</p>