<p class="ql-block">今日春分，养生牢记“三护四忌”，给一年健康打基础！</p><p class="ql-block">—————仙芝楼有机灵芝</p><p class="ql-block">今日春分，也称“升分”，是春天的第四个节气，天气越发暖和。茶余饭后出门散步，时常能感觉暖风拂面，春色动人。</p><p class="ql-block">不过这“动人”的背后，是天气多变、多风、空气干燥等，对免疫力低的朋友并不友好。春分，是一年里最“中正”的节气，当然也是一年中调养身体的关键时机！</p> <p class="ql-block">“未病先防”的好时机</p><p class="ql-block">春分调养关注3大点</p><p class="ql-block">中医讲，春气应肝，易克脾土，加之春雨绵绵、湿气渐重，易出现疲倦、食欲不振、情绪波动等问题，养生应注重调和阴阳，养肝健脾，做好“未病先防”的准备。</p><p class="ql-block">1、护阴阳平衡春分后，天地阴阳之气趋于平衡，人体亦需顺应自然规律，注重"平和"之道。此时应做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、护养肝气春季养生以“护肝为先”。饮食上适当选择一些甘味食物，利于春天阳气的升发和肝气的疏泄，如大枣、山药等，甘甜可口，在养肝的同时还能补益脾胃。</p><p class="ql-block">另外还可搭配灵芝调养，可以用灵芝片煎煮茶水，根据个人体质，添加红枣、枸杞或菊花等，起到一个理顺肝气、强化免疫力的作用。</p> <p class="ql-block">3、护养肺气春季天气干燥，气温变化不定，再加上过敏原增多，肺部易受外邪侵袭，不少人容易上火，常出现舌苔黄腻、口苦咽干等情况。这个时节养生，在注重“养肝”的同时还要注意“润肺”，在均衡饮食的基础上合理搭配梨、百合、银耳等滋阴润肺。</p> <p class="ql-block">春分养生 4忌</p><p class="ql-block">1、忌用眼过度“肝开窍于目”，长时间注视电子设备会造成视疲劳，出现视物模糊、两目酸痛，久而久之也会影响到肝，故而养肝提倡注意用眼卫生，避免久视。</p><p class="ql-block">2、忌熬夜每日23时至凌晨3时是肝经当令之时，“人卧则血归肝”，在此时段进入睡眠有利于肝经休养，从而维持正常生理功能。</p><p class="ql-block">3、忌太早换衣春分气候多变，温差较大，要顺应气候适度“春捂”，脱衣要“递减”。尤其是自身免疫力低下的人，过早脱掉棉衣，“正不胜邪”导致风寒之邪乘虚而入，侵入人体引发感冒、咳嗽、哮喘、骨关节病等疾病。</p><p class="ql-block">4、忌情绪大起大落肝喜疏泄恶抑郁，因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，以安神养气，切忌情绪剧烈波动，保持与该时节的“阴阳平衡”特点相应。</p> <p class="ql-block">春分养生多喝这四款茶疏肝养阳两不误</p><p class="ql-block">在“肝平气和”条件下，再搭配上这4款养生茶，温中散寒、健脾益肾，每天从内到外滋养，养肝气护阳气~</p><p class="ql-block">1、灵芝三枣茶【材料】：灵芝片10g、红枣、黑枣、蜜枣各3颗【说明】：灵芝入心、肝、肺、肾，是适宜养肝的中药材，这个茶适合面白无光泽、平时容易气短乏力的人群。女生也可以加入玫瑰同煮，有很好的养血美颜效果。</p> <p class="ql-block">、白芍菊花茶【材料】：白芍9克、菊花6克。【说明】：疏散风热、养肝明目。适用于肝肾阴虚，肝阳上亢所致的头晕、头痛、目赤、视 物模糊，血压升高等。</p> <p class="ql-block">3、佛手三七茶【材料】：佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克.【说明】：疏肝理气，养肝明目。适用于情志不畅，夜间睡眠差，眼干眼花，视物模糊之人饮用。</p> <p class="ql-block">4、桑树二宝茶【材料】：桑椹9克（鲜桑椹用18克)、桑叶6克。【说明】：具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。</p>