渐冻症，一个令人闻之色变的疾病，它像无形的枷锁，逐渐剥夺患者的行动能力，最终将他们困在静止的躯壳中。 这一残酷的疾病对患者的影响可谓是全身性的，患者可能会经历肢体的无力、僵硬、肌肉的萎缩，乃至于肢体的控制能力。<div>除了药物治疗以外，科学的日常护理与锻炼对于改善患者的生活质量具有不可估量的价值。其中，拉伸训练作为一种非药物干预手段，被证明对缓解渐冻症患者的肌肉僵硬、疼痛和不适症状有显著效果。<div>一、手臂拉伸：激活上肢 力量渐冻症常使患者的手臂肌肉逐渐失去力量，萎缩现象日益明显，日常抬手、抓握等动作都变得艰难无比。而手臂拉伸，便是对抗这一困境的有力武器。患者可挺直腰背，双手在身体后方交握。吸气，慢慢将手臂向上抬起，过程中尽量保持肘部伸直，感受手臂前侧及胸部的伸展，呼气时缓慢放下，重复 8 - 10 次。</div><div>这一动作着重锻炼手臂前侧肌肉，改善因长期无力下垂导致的肌肉挛缩，增强上肢关节的灵活性。坚持手臂拉伸训练，不仅能缓解肌肉萎缩带来的不适，还能在一定程度上维持上肢的基本功能，为患者的日常生活增添便利。</div><div>二、腿部拉伸：稳定双脚在渐冻症影响下，患者常出现双腿肌肉萎缩、行走困难等问题。通过针对性的腿部拉伸，能够延缓肌肉退化进程，改善下肢血液循环，提升身体平衡能力。首先是坐姿体前屈拉伸，患者坐在垫子上，双腿伸直并拢，脚尖勾起。上身缓慢向前倾，双手尝试去触碰双脚，若无法够到，可借助毛巾或弹力带辅助，将其套在脚底，双手拉住两端，感受大腿后侧及小腿的拉伸，保持 30 秒左右，重复 3 - 5 次。此动作能有效拉长腿部后侧肌肉，预防肌肉萎缩导致的腿部弯曲畸形，增强腿部柔韧性，使患者行走时步伐更稳。</div><div>三、身体侧弯拉伸：重拾身体平衡与舒适渐冻症发展过程中，患者身体的平衡与姿态常受到严重影响，身体侧弯拉伸能有效缓解因肌肉力量不均衡导致的脊柱侧弯，减轻身体不适感。患者可站立在椅子旁，右手握住椅子靠背，身体向右侧缓慢弯曲，左手向上伸直，感受左侧身体从腰部到指尖的拉伸，保持 15 - 30 秒后换另一侧。这个动作有助于调整脊柱两侧肌肉张力，预防脊柱侧弯进一步加重，同时舒展肋间肌，改善呼吸功能。若患者行动不便，也可选择仰卧侧弯拉伸。平躺在床上，双腿伸直，双臂向身体两侧伸展。缓慢将双腿向右侧弯曲，使膝盖尽量靠近床面，头部向左侧转动，感受身体左侧的拉伸，保持同样时间后换另一侧。这一动作在放松身体侧面肌肉的同时，能增强核心肌群的力量，提升身体稳定性，让患者在坐立、行走时更加平稳，减少因身体失衡引发的疲劳与疼痛。</div></div>