<p class="ql-block"> 世界睡眠日的主题是“健康睡眠,优先之选”。</p> <p class="ql-block"> 随着春风的轻抚，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。在这个充满希望的季节里，我们迎来了第25个世界睡眠日。为了引起全世界人们对于睡眠的重视，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。</p> <p class="ql-block"> 首先，保持规律的作息时间至关重要。春季昼夜温差大，人们往往容易感到困倦或失眠。因此，建立固定的睡眠和起床时间，避免熬夜和赖床，有助于调整生物钟，使身体逐渐适应春季的日照变化。同时，午休时间也应适当控制，过长或过短的午休都可能影响夜间的睡眠质量。</p> <p class="ql-block"> 打鼾需要治疗吗？到什么程度需要去看医生？</p><p class="ql-block">打鼾分两种。一种是单纯鼾症，还有一种是阻塞性睡眠呼吸暂停。</p><p class="ql-block">单纯鼾症的鼾声一般连续均匀，没有中断。单纯鼾症对健康无确切不良影响，但如果干扰同寝者睡眠，也可以考虑干预治疗。</p> <p class="ql-block"> 阻塞性睡眠呼吸暂停频繁出现响亮的鼾声且鼾声此起彼伏，伴呼吸中断、觉醒。如果您身材超重肥胖，或者患有高血压、冠心病、糖耐量异常糖尿病、高尿酸、中风等疾病，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停，需及时就医。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">良性打鼾VS恶性打鼾，你属于哪一种？</p><p class="ql-block">▶良性打鼾：呼吸平稳，鼾声均匀，白天精神正常。</p><p class="ql-block">▶恶性打鼾：鼾声忽高忽低，频繁出现呼吸中断（每小时≥5次），伴随以下症状：
✅ 夜间反复憋醒、多梦
✅ 晨起头痛、口干舌燥
✅ 白天嗜睡到“秒睡”（甚至开车时！）
</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">别让鼾声“偷走”你的健康！OSA更是全身“慢性毒药”</p><p class="ql-block">恶性打鼾不仅是噪音，更是健康杀手！长期忽视可能导致：</p><p class="ql-block"> 睡眠质量暴跌：整夜“假睡”，白天疲惫如“行尸走肉”。</p><p class="ql-block"> 致命风险：开车、工作时突发嗜睡，意外风险飙升！</p><p class="ql-block">慢性病缠身：高血压、心脏病、糖尿病……OSA患者患病风险激增3-5倍！
</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">确诊OSA：一夜睡眠监测揭开真相</p><p class="ql-block">▶ 黄金标准：睡眠监测
在医科佩戴设备，全程监测：</p><p class="ql-block">（判断睡眠深浅）</p><p class="ql-block">胸腹呼吸运动、血氧饱和度</p><p class="ql-block">体位、鼾声频率</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">拯救呼吸：从生活方式到手术的全面方案</p><p class="ql-block">早发现、早干预，才能重获健康睡眠！根据病情严重程度，可选择：</p><p class="ql-block">轻症：减重、侧卧睡、戒烟酒，简单调整或能逆转！</p><p class="ql-block">中重度：佩戴呼吸机（CPAP），夜间“通气”护你安眠！</p><p class="ql-block">特殊人群：口腔矫治器或手术，改善气道结构，告别窒息风险！
</p><p class="ql-block"> 预防OSA：从今夜开始守护呼吸</p><p class="ql-block">控制体重：BMI控制在24以下，腰围男性<90cm，女性<85cm。</p><p class="ql-block"> 强化咽喉肌肉：每天练习“吹气球”“伸舌操”10分钟。</p><p class="ql-block">定期筛查：40岁以上、打鼾超10年者，建议每年做睡眠监测！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">世界睡眠日，从关注“呼吸”开始！</p><p class="ql-block"> 据统计，中国OSA患者超6000万，但90%未被诊断！今年世界睡眠日，我们呼吁：别再让鼾声成为健康的隐形杀手！如果你或家人长期打鼾、白天嗜睡，请及时就医筛查。健康睡眠，是给身体最好的礼物！</p><p class="ql-block">转发提醒身边人，你的一个转发，可能挽救一条命！</p><p class="ql-block">👉 如果你父亲鼾声如雷，他心梗风险直线飙升！
👉 如果你伴侣呼吸暂停，TA的脑细胞可能会成片死亡！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 活动内容：</p><p class="ql-block"> 专业睡眠呼吸监测筛查：采用睡眠监测技术，精准评估睡眠呼吸暂停风险。</p><p class="ql-block">专家报告解读：由我科呼吸资深医师一对一解析监测数据，提供个性化健康指导。
</p><p class="ql-block">名额详情：</p><p class="ql-block"> 限时开放3个免费名额（价值约200元/人），面向长期打鼾、日间嗜睡或疑似睡眠呼吸障碍患者。</p><p class="ql-block">活动时间：即日起至3月31日。</p><p class="ql-block">活动方式：</p><p class="ql-block">👉 第一种：转发朋友圈配文“关注睡眠呼吸，远离窒息风险”，集赞30+并转发3个群，截图留存。</p> <p class="ql-block">👉 第二种：评论区分享睡眠困扰，点赞前三名免费筛查。</p><p class="ql-block">现在，您可以做一件事改善：</p><p class="ql-block">
科室联系电话☎️2677301</p><p class="ql-block">郭小龙医生：15197462241</p><p class="ql-block">预约便携式睡眠监测吧！</p>