<p class="ql-block"> 昨日在网上流览了一篇文章“老年人最佳体重值”。</p> <p class="ql-block"> 这篇文章打破了我几十年的认知。我记得小时候问过外公，您怎么这么瘦呀？外公乐呵呵的说，老年人瘦点好！古话说“黄金难买老来瘦”。当时人还小，外公这么一说就把它当成真理，牢记在心中。以至后来上学写作文，描写老人都会写“瘦瘦的身材，佝偻着腰，满是皱纹的脸上刻满了岁月的蒼桑，但满面红光，精神矍铄……”</p> <p class="ql-block"> 一转眼我都退休二十年啦，早已跨入老年人的行列。心中老惦记着外公的话“黄金难买老来瘦”。一直在至力减肥争取“老来瘦”点。主要方法是少吃多运动。我餐餐七分饱，每天一万步左右，持之以恒。但事与愿违，二十年来体重指数BMI一直保持在25左右，属微胖型，自已也感到很无奈。</p> <p class="ql-block"> 由于“黄金难买老来瘦”的观念误导引出许多减肥的趣事。传一大妈减肥，每晚餐只吃一支黄瓜。一晚零晨二时饿醒，无法再眠。遂煮饺子二十个吃光，心想：当前吃饱喝好睡觉是重中之重，减肥的事，明天再说吧。</p><p class="ql-block"> 减肥是一综合的活动。少吃是一方面，要少吃淀粉，脂肪，糖类等增肥的食物。多做消耗能量，燃烧脂肪的运动。</p> <p class="ql-block"> 黄帝内经中讲：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话就是讲，身体和精神都健康，才能活到百岁。而体重就是形的一个重要表现。</p> <p class="ql-block"> 现代医学证实，人太胖太瘦都会影响健康。太胖，身体负担过重，“三高之类”的病，很容易找上门。过瘦，人体抵抗力相对受到影响，容易患病。所以，控制体重就是确保健康的一项指标。</p> <p class="ql-block"> 一项发表在《中华老年医学杂志》上的硏究显示：老年人适当胖点有利健康。与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的人。有更好的营养状态，有大量的能量储备。能轻松对抗大病严重阶段的体能消耗。</p> <p class="ql-block"> 经有关方面硏究：65岁以上老人BMI保持在20一26.9之间，80岁以上老人BMI保持在22一26.9之间比较好。（附BMl计算公式：体重除以身高的平方。）</p> <p class="ql-block"> 各位老年朋友们：人老啦要微胖一点，他不仅显得年轻，富态。更重要的是貯备的能量可以增强身体免疫力，抵抗大病危险期的能量消耗，延长寿命。不要再为了达到“黄金难买老来瘦”而强制自己减肥塑身啦。也不要为了减肥只吃黄瓜水果啦。按照专家提出的缮食指南，该吃吃，该喝喝。在享受美食的同时，也要把体重指数BMI严格控制在22＜25＞26的区间，才能把自已的身体控制在既安全又健康的范围内。</p>