【二十四节气】春分 春分时节，寒暑平衡

阿燦

　　春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。

春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。

也就是说，春分是春季九十天的中分点，此日太阳光直射地球赤道，全球昼夜几乎等长。此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。自这天以后北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。在气候上，也有比较明显的特征，中国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外均进入了明媚的春天。

物候现象

一候玄鸟至

玄鸟，即燕子，古人认为燕子是季节性迁徙动物，“春分而来，秋分而去也”。过了春分，天气逐渐变暖，燕子也从南方飞回到北方，并开始筑巢繁育。

二候雷乃发声

古人认为雷声是春天阳气发生的声音，阳气在突破阴气的阻隔时发出了轰鸣的雷声，肉眼看不见闪电。

三候始电

由于雨量增多，伴随着雷声和闪电，此时人们常可以看见从云间凌空劈下的闪电。

传统习俗·

春分时节，中国民间有立蛋、吃春菜、送春牛等风俗。

立蛋 “春分到，蛋儿俏”，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验，玩法简单易行且富有趣味。

吃春菜 “春菜”是一种野苋菜，也称为“春碧蒿”。春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

送春牛 春牛即“春牛图”。在红纸或黄纸上印上农夫耕田的图样，由民间善言唱者送至家家户户，并说些春耕和吉祥的话。

养生保健

春分饮食以“增甘少酸、疏肝健脾”为主，‌多吃当季蔬菜如香椿、豆芽、韭菜等芽菜‌，有助于升发阳气；适量食用甘味食物如红枣、山药，可补益脾胃。同时减少羊肉、海鲜等酸性食物，避免肝气过旺。推荐药膳如甲鱼豆腐羹，兼具滋补与平衡之效。 ‌ 饮食上要注意保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。