春分日暖有人醉，笑语欢歌有径香！

小南

春分，是春季九十天的中分点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

民间活动上，一般算做踏青的正式开始。放风筝，妇女小孩放风筝。并在风筝上写上祝福 希望天上的神看到。簪花喝酒：无论男女老少都簪花。野外挑野菜：朱淑真《春日杂书十首》：写字弹琴无意绪 踏青挑菜没心情。饮食方面，则有春菜，春汤，春酒等。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的过敏性敏性疾病等，呼吸系统应注意过敏性鼻炎，过敏性哮喘等疾病的发生。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分养生，喝三杯春分茶，平衡阴阳，茶以春为贵，春贵在其时。春分时节，气候宜人，最适合在闲暇时间喝上一杯茶。今日送大家三杯养生茶，最适合春分时节饮用。春分至，在茶香中养肝护肾，平衡阴阳。

第一杯：金桂菊茶。护肝、解毒、降火。

取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成一个茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，护肝、解毒、降火，效果尤佳！

第二杯：枸杞菊花茶。

补肾、益肝、明目

枸杞10克，菊花8朵，用沸水冲泡代茶饮即可！

枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。

枸杞具有较好的补肾、益肝、明目效果，所以，枸杞泡茶，能起到较好的补肾效果。

菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。菊花还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。

第三杯：蒲公英桂花绿茶。

消炎、排毒

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g，做成茶包，每日取一包，泡水代茶饮，即可！

绿茶，是春季首选茶饮之一，绿茶未经发酵制成，保留了鲜叶的天然物质，可促进新陈代谢，清除自由基，促进身体排毒!

桂花性温入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效，桂花味道清香，还有助于清新口气。

春季，蒲公英刚好发出嫩芽，蒲公英有清热解毒、利尿消炎之效，尤其是蒲公英叶，对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎、咽炎、扁桃体炎等均能对症缓解。

最后，北京中医药大学房山医院肺病科在此祝大家身体健康，我们将持续为慢性肺病患者呼吸健康保驾护航。