<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> **【春分·天道】** </p><p class="ql-block">斗指卯位，昼夜均而寒暑平。 </p><p class="ql-block">《春秋繁露》云：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」至此，天地阳气破土而出，桃始华，燕归来，人体气血亦如草木萌发，当顺势而为。</p><p class="ql-block"> **【春分·人道】** </p><p class="ql-block">**春三月，此谓发陈** </p><p class="ql-block">——《素问·四气调神大论》</p><p class="ql-block"> **一、起居：夜卧早起 广步于庭** </p><p class="ql-block">- **卯时初醒**（5-7点）：披发缓行，吸纳少阳之气 </p><p class="ql-block">- **申时调息**（15-17点）：面东而立，叩齿咽津36次 </p><p class="ql-block">- **戌时安眠**（21点前）：以朱砂掌揉太冲穴，引火归元 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**二、情志：戒怒戒郁 疏泄为要** </p><p class="ql-block">- 肝应春木，最忌情志壅塞 </p><p class="ql-block">- 晨诵《清净经》选段，午书「和」字九遍 </p><p class="ql-block">- 闻香法：佩兰香囊置于枕畔，解春困郁气 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> **【春分·食养】** </p><p class="ql-block">**谨和五味 省酸增甘** </p><p class="ql-block">——《灵枢·五味》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**1. 春菜三君子** </p><p class="ql-block">- **荠菜**：平肝和中，宜作「青龙白玉羹」（荠菜豆腐汤） </p><p class="ql-block">- **香椿**：醒脾通阳，当配「阴阳蛋」（香椿炒柴鸡蛋） </p><p class="ql-block">- **春笋**：利膈爽胃，可制「震卦盘」（笋片摆如雷纹） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**2. 时令茶饮** </p><p class="ql-block">- **桑菊疏肝茶**：霜桑叶3g + 杭白菊5朵 + 陈皮1瓣 </p><p class="ql-block">- **服法**：辰时（7-9点）冲泡，佐食茯苓饼两枚 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> **【春分·经络】** </p><p class="ql-block">**任督二脉 气街当通** </p><p class="ql-block">——《灵枢·动输》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> **1. 春分导引术** </p><p class="ql-block">- **托天理三焦**：立定吸气，双臂如抽丝上举，呼气时意想肝气随掌根透入云门 </p><p class="ql-block">- **震足疏胆经**：脚跟顿地49次，振动阳陵泉，解胁肋胀满 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">**2. 节气灸法** </p><p class="ql-block">- **主穴**：肝俞（双）、太冲（双） </p><p class="ql-block">- **配穴**：中脘（脾胃弱者）、膻中（情志不畅者） </p><p class="ql-block">- **灸时**：择巳时（9-11点）脾经当令，温通而不助火 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> **【春分·古俗今用】** </p><p class="ql-block">**竖蛋悟平衡 踏青引清气** </p><p class="ql-block">- **竖蛋启示**：蛋黄为阴，蛋清为阳，立蛋之趣暗合阴阳平衡之道 </p><p class="ql-block">- **踏青要诀**：穿靛蓝衣衫（应春木之色），采集「三芽」（柳芽、枸杞芽、花椒芽） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> **【春分箴言】** </p><p class="ql-block">**二气莫交争 春分两处行** </p><p class="ql-block">值此阴阳混沌之际，当： </p><p class="ql-block">- 减思虑以养脾土 </p><p class="ql-block">- 远寒凉以护肝阳 </p><p class="ql-block">- 勤梳头以宣肺气 </p><p class="ql-block">- 慎房事以固肾精 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">润朴学院承《黄帝内经》精髓、古法养生智慧与现代生活方式，既承古韵又接地气，适用于公众号推文、社区讲座或养生课堂，助力传统文化在当代焕发新生机。</p> <p class="ql-block">愿君持守中和之道， </p><p class="ql-block">令肝木条达如柳丝拂风， </p><p class="ql-block">气血畅行若春水破冰。</p> <p class="ql-block">**己身小宇宙 当与天地同频**</p>