<p class="ql-block">健 康 养 生 顺 口 溜</p><p class="ql-block"> 文/云玉柱（哈斯巴根）</p><p class="ql-block"> 2025.03.18.</p><p class="ql-block">晨起一杯温开水，</p><p class="ql-block">唤醒身体和足部。</p><p class="ql-block">三餐定量七分饱，</p><p class="ql-block">荤素搭配油盐少。</p><p class="ql-block">肉蛋奶豆营养高，</p><p class="ql-block">果蔬打汁消化好。</p><p class="ql-block">主食一样不能少，</p><p class="ql-block">五谷杂粮很必要。</p><p class="ql-block">晨曦做拉伸，</p><p class="ql-block">一天有精神。</p><p class="ql-block">饭后走一走</p><p class="ql-block">能活百八九。</p><p class="ql-block">每天六千步，</p><p class="ql-block">体重控制住。</p><p class="ql-block">运动补充水，</p><p class="ql-block">健康永相随。</p><p class="ql-block">不过要适量，</p><p class="ql-block">过渡反伤身。</p><p class="ql-block">早睡早起精气神，</p><p class="ql-block">充足睡眠很主要。</p><p class="ql-block">熬夜伤身体，</p><p class="ql-block">百害无一例。</p><p class="ql-block">午休一刻钟，</p><p class="ql-block">劳作也轻松。</p><p class="ql-block">晚上十点睡，</p><p class="ql-block">身健不疲惫。</p><p class="ql-block">睡前泡温脚，</p><p class="ql-block">入睡香又甜。</p><p class="ql-block">作息规律性，</p><p class="ql-block">健康如青松。</p><p class="ql-block">保持乐观好心态，</p><p class="ql-block">笑口常开免疫来。</p><p class="ql-block">知足常乐心舒畅，</p><p class="ql-block">积极向上正能量，</p><p class="ql-block">如花似玉德善享。</p><p class="ql-block">不争不抢不攀比，</p><p class="ql-block">不焦不燥病远离。</p><p class="ql-block">凡事看淡要看开，</p><p class="ql-block">心胸宽阔如草原！</p>