<p class="ql-block">甲流肆虐、春季来临，办公室的咳嗽声一阵更比一阵高，360度无死角的“咳咳咳”声此起彼伏，除了被这“魔音”折磨得心烦意乱外，在不为人知的角落里，还有人<b>咳着咳着就漏了...</b></p> <p class="ql-block">一般情况下，在打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时，即腹压增加的情况下，尿液不自主的从尿道口漏出的这一症状称作压力性尿失禁。这可不是流感导致的，而是<b>盆底肌损伤带来的后遗症。</b>压力性尿失禁与妊娠压迫、分娩损伤、雌激素水平下降、长期增加腹压的慢性疾病如长期咳嗽、便秘、肥胖等因素有关。这些因素导致<b>盆底肌肉受压、筋膜和韧带被牵拉损伤</b>，盆底支撑尿道的筋膜、韧带力量薄弱，继而失去了协助尿道控尿的能力。在流感肆虐的特殊时期，也需要采取特殊手段来保障盆底肌的健康。</p> <p class="ql-block"><b>先收缩后咳嗽</b></p><p class="ql-block"><b>提前收缩盆底肌：</b>在咳嗽前，先有意识地收缩盆底肌（类似憋尿或憋大便的动作），并保持收缩状态，直到咳嗽结束。</p><p class="ql-block"><b>调整生活方式</b></p><p class="ql-block"><b>避免刺激性饮品：</b>减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等摄入，这些饮品可能会刺激膀胱，加重漏尿。<b>保持排便通畅：</b>便秘会增加腹压，加重盆底肌负担，建议多吃富含膳食纤维的食物，保持规律排便。</p><p class="ql-block"><b>运动改善</b></p><p class="ql-block"><b>凯格尔运动：</b>国内外共同认可的最佳盆底康复运动。运动本身并不剧烈，只需要确保盆底肌、肛门、阴道周边的肌肉正确发力即可。如果找不准盆底肌的位置，也可以借助<b>阴道哑铃</b>准确定位，能更好地提升盆底肌肉的肌力，助力盆底康复，缓解漏尿问题。在流感康复后，建议及时寻求<b>专业的盆底评估</b>，确定盆底损伤情况才能更好地进行盆底治疗，彻底杜绝一咳就漏的现象。</p> <p class="ql-block"><b>电刺激</b></p><p class="ql-block">通过供给盆底肌肉的电刺激来提升盆底功能，加强肌肉活性，增强盆底肌及尿道外括约肌的收缩功能，提升尿道闭合压力，加强储尿能力。</p><p class="ql-block"><b>生物反馈</b></p><p class="ql-block">生物反馈技术可以将无法感知到的盆底肌生物信号转化为可视信号，使用户了解自己的盆底肌活动状态，加强盆底肌肉的功能，减少尿失禁的影响。</p><p class="ql-block"><b>其他治疗方式</b></p><p class="ql-block">通过磁刺激，有效调控盆底神经，借此收缩放松盆底肌肉，改善盆底肌的损伤问题。如果盆底肌损伤过重的话，需要在医生的建议下进行药物、手术治疗。</p><p class="ql-block">流感，不可怕；漏尿，也不可怕！只要正确应对，积极治疗，健康的身体一定会很快回来！</p>