<p class="ql-block">色彩丰富 提高食欲</p><p class="ql-block">（每周坚持吃30种食品，从颜色启发开始）</p> <p class="ql-block">鸡蛋羹+小摊饼</p> <p class="ql-block">鸡蛋摊饼</p> <p class="ql-block">鸟窝蛋</p> <p class="ql-block">食材：土豆丝，胡萝卜丝，芹菜丝，鸡蛋</p> <p class="ql-block">喜欢色彩丰富</p> <p class="ql-block">营养炒饭</p> <p class="ql-block">三丝</p><p class="ql-block">食材：胡萝卜丝、土豆丝、粉丝</p> <p class="ql-block">发面小菜饼</p><p class="ql-block">食材：粉丝，菠菜</p> <p class="ql-block">面包鸡蛋片</p><p class="ql-block">（色餐搭配 吃饭不累）</p> <p class="ql-block">自制豆浆</p><p class="ql-block">（不惨水 确保鲜）</p> <p class="ql-block">经典是花生酱</p> <p class="ql-block">加餐小零食</p> <p class="ql-block">色彩丰富</p> <p class="ql-block">蒸菜卷</p> <p class="ql-block">皮薄 馅大 关键是多吃菜</p> <p class="ql-block">菠菜 胡萝卜 粉丝 烫面</p> <p class="ql-block">生吃 脆甜 彩椒条</p> <p class="ql-block">好吃的关键是：果料面包+摊鸡蛋+开胃小菜</p> <p class="ql-block">银耳汤小零食</p> <p class="ql-block">韩式火锅+越南辣酱</p> <p class="ql-block">蛋羹</p> <p class="ql-block">色彩丰富</p> <p class="ql-block">红枣银耳汤</p> <p class="ql-block">鸡蛋片</p> <p class="ql-block">素馅包子</p> <p class="ql-block">炒加拿大饼</p> <p class="ql-block">凉拌三丝</p> <p class="ql-block">色彩水果拼盘</p> <p class="ql-block">炒面+烤三文鱼</p> <p class="ql-block">餐后甜点</p> <p class="ql-block">银耳红枣桂花汤</p> <p class="ql-block">凉拌鸡胸肉丝</p> <p class="ql-block">大饼夹三丝</p> <p class="ql-block">关键在蘸料</p> <p class="ql-block">牛棒骨清汤</p> <p class="ql-block">牛肉馅大饼</p> <p class="ql-block">9层叠法。<span style="font-size:18px;">九九归一 成肉饼</span></p> <p class="ql-block">学学西餐</p> <p class="ql-block">西餐制作真没什么难的</p> <p class="ql-block">餐后彩色水果拼盘</p> <p class="ql-block">彩色水饺（南瓜面；紫薯面）</p> <p class="ql-block">马蹄儿 木耳 鲜虾 韭菜</p> <p class="ql-block">牛油果牛油包</p> <p class="ql-block">溏心蛋</p> <p class="ql-block">大牛骨莲藕胡萝卜汤</p> <p class="ql-block">大牛骨冬瓜汤 敲骨吸髓 油而不腻</p> <p class="ql-block">宫保鸡丁</p><p class="ql-block">（有人不吃花生也照样做出美味可口的宫保鸡丁）</p> <p class="ql-block">我烤的孜然辣薯条</p> <p class="ql-block">全麦鸡蛋饼</p> <p class="ql-block">加餐小零食</p> <p class="ql-block">晨光早餐</p> <p class="ql-block">春季养肝豆浆</p> <p class="ql-block">奢华小甜点</p> <p class="ql-block">奢华的“墩儿”</p> <p class="ql-block">椰蓉奶酪+树莓果酱</p> <p class="ql-block">枸杞红豆沙</p> <p class="ql-block">不破坏维生素</p> <p class="ql-block">早餐四菜丰富</p><p class="ql-block">保证蛋白质</p> <p class="ql-block">中餐保证兴趣点</p><p class="ql-block">腊肉Pizza</p> <p class="ql-block">晚餐保证吃了不长肉</p> <p class="ql-block">加餐：水果，鲜榨豆浆，小甜点</p> <p class="ql-block">红枣银耳汤</p> <p class="ql-block">面包摊蛋青菜</p><p class="ql-block">坚果燕麦牛奶</p> <p class="ql-block">葱油饼</p> <p class="ql-block">牛肉馅饼</p> <p class="ql-block">烤酱香大肋排；老北京肉丁炸酱面；牛奶土豆泥</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">香蕉 牛奶 鸡蛋 黄油</p> <p class="ql-block">螺丝黑芝麻油酥饼</p> <p class="ql-block">食材：香葱，油酥，黑芝麻，发面，胡椒粉</p> <p class="ql-block">外酥内香、松软可口的关键是用电饼铛</p> <p class="ql-block">油焖大虾</p> <p class="ql-block">铁板香菜爆羊肉</p> <p class="ql-block">宫保鸡丁</p> <p class="ql-block">五花肉炒腐竹</p><p class="ql-block">食材：五花肉300克、腐竹150克、姜4片、葱4棵、蒜4瓣、干辣椒4个、生抽两勺、老抽半勺、豆瓣酱1勺、盐1克、鸡粉2克</p> <p class="ql-block">鱼香杏鲍菇</p><p class="ql-block">食材：杏鲍菇1根 黑木耳1小把 豆瓣酱1勺 泡椒酱1勺 生抽1勺 白醋2勺 糖3勺 姜蒜末1小蝶 油盐适量</p> <p class="ql-block">葱油黑芝麻发面大饼</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">牛奶黑芝麻桂花糕</p><p class="ql-block">（黑芝麻 糯米 红糖 ：破壁机制糊；牛奶 两个蛋清；开水上锅蒸15分钟；吃时放桂花）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">玉米烤片</p>