<p class="ql-block"> 在这五彩斑斓的世界里，我们用眼睛捕捉每一道风景，感受生活的美好。眼睛，这扇心灵的窗户，让我们领略山川的壮丽、花朵的娇艳、亲友的笑容。然而，在科技飞速发展的今天，电子设备如影随形，我们的眼睛正承受着前所未有的压力，视力问题日益严峻。所以，保护视力刻不容缓，这是对我们生活与未来的深情守护。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、视力危机现状</p><p class="ql-block"> 如今，近视群体愈发庞大，且逐渐呈现低龄化趋势。走在校园中，随处可见佩戴眼镜的孩子，那小小的鼻梁上压着厚重的镜片，眼神中透着与年龄不符的疲惫。数据显示，我国青少年近视率已居世界第一 ，成年人的视力问题也不容小觑，长时间的电脑办公、沉迷于手机娱乐，让许多人的视力每况愈下，不仅影响生活质量，还对职业选择等带来诸多限制。</p> <p class="ql-block">二、视力受损原因</p><p class="ql-block"> 1. 不良用眼习惯：长时间近距离用眼是视力的“头号杀手”。孩子们写作业时坐姿不端正，眼睛离书本太近；上班族长时间盯着电脑屏幕，目不转睛，眼睛得不到片刻休息。还有在昏暗的光线下看书、玩手机，眼睛需更努力聚焦，这无疑加重了眼睛的负担，长此以往，视力怎能不受损？</p><p class="ql-block"> 2. 电子设备的过度依赖：手机、平板、电视等电子设备发出的蓝光，会对视网膜造成伤害。我们常常沉浸在虚拟世界中，刷短视频、玩游戏不知不觉就度过了几个小时，眼睛持续暴露在蓝光下，如同在“水深火热”中煎熬，视力防线渐渐崩塌。</p><p class="ql-block"> 3. 缺乏户外活动：阳光是大自然赐予眼睛的最好礼物。适量的户外活动能促使眼睛分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴增长，预防近视。但现在很多人课余、下班后就宅在家里，错失了让眼睛“晒太阳”的机会。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、保护视力方法</p><p class="ql-block"> 1. 培养良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。遵循“20 - 20 - 20”原则，即每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛适时放松。</p><p class="ql-block"> 2. 合理使用电子设备：严格控制使用时间，给眼睛足够的休息间隔。可以借助软件设置使用时长提醒，强制自己放下手机、电脑。同时，开启夜间模式或使用防蓝光屏幕贴膜，减少蓝光伤害。 </p><p class="ql-block"> 3. 增加户外活动：每天保证至少2小时的户外活动时间，散步、跑步、打球都是不错的选择。在户外，尽情地让眼睛眺望远方，欣赏大自然的美景，让眼睛充分放松。</p><p class="ql-block"> 4. 饮食护眼：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质是眼睛的“守护者”，能为眼睛提供所需营养，维持其正常功能 。</p><p class="ql-block"> 5. 定期视力检查：定期进行视力检查就像给眼睛做“体检”，能及时发现视力问题并采取相应措施。建议儿童每半年检查一次，成年人每年检查一次。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 眼睛是我们感知世界的重要器官，拥有清晰的视力，才能更好地追逐梦想、享受生活。让我们从现在做起，从点滴小事做起，用心呵护这双明亮的眼睛，一起拥抱“睛”彩无限的未来 。</p> <p class="ql-block"> 编 辑：郭婧旸</p><p class="ql-block"> 一 审：马静静</p><p class="ql-block"> 二 审：杨晓芳</p><p class="ql-block"> 终 审：高连世</p>