别让孩子轻易被恐惧所打败

龚老师（拒闲聊）

文：龚老师

图片：网络

一、生活中的各种恐惧的“纸龙”
有这样一个实验：用纸做一条长龙，长龙腹腔的空隙仅仅能容纳几只蝗虫，将蝗虫投放进去，结果它们都在里面死了，无一幸免！而把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，观察者就会看到，仅仅几分钟，小青虫们就一一地从龙尾爬了出来。
原因再简单不过，蝗虫性子太急躁，除了挣扎，它们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳般的口器和锯齿般的大腿，也无济于事。
命运往往也是如此。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的条件比别人差，而是因为他们没有想到要将阴影的纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找准一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。
人生随时会遇到各种各样的“纸龙”，形成内心的阴影，下面我们来看看生活中的案例。

【案例1】家长对孩子未来的恐惧
晓妍的妈妈是一位全职主妇，她将全部的心血都倾注在了晓妍的身上。从晓妍上小学开始，妈妈就为她规划好了未来的每一步，从重点初中、高中，到名牌大学，再到一份稳定体面的工作。每当看到其他孩子在各种竞赛中获奖，或者在特长方面崭露头角，晓妍妈妈就焦虑万分。她不断给晓妍报各种辅导班，不管晓妍是否感兴趣。晓妍妈妈总是担心，如果现在不抓紧，晓妍未来就会落后于他人，找不到好工作，生活没有保障。在这种高强度的安排下，晓妍变得越来越沉默寡言，学习成绩也不升反降。
归纳来说，家长对孩子未来过度的恐惧，往往会采取不合理的教育方式，给孩子带来巨大压力，反而不利于孩子的成长。
【案例2】孩子对人际关系的恐惧
小悠是个性格内向的女孩，刚上初一。在新的班级里，她总是不敢主动和同学们交流。有一次，她不小心碰倒了同学的水杯，同学有些生气地说了她几句。从那之后，小悠更加害怕和同学相处，总是独来独往，害怕自己再犯错被同学指责。她甚至开始抗拒去学校，对校园生活充满恐惧。
　　这表明孩子在人际关系中遭遇一点挫折，可能就会产生恐惧心理，影响他们正常的社交和校园生活。

　　二、打败恐惧的小技巧
那么，该如何打败这些恐惧呢？我们还是通过几个案例来学习。
【案例1】聚焦优势，驱散孩子未来的迷雾
李先生，一名普通的上班族，和妻子一直为女儿小敏的未来忧心不已。小敏升入初中后，周围家长纷纷疯狂地给孩子报各类辅导班，深怕孩子输在起跑线上。李先生夫妇也受此影响，焦虑之下给小敏报了好几门课外课程。结果，小敏每日忙得晕头转向，成绩却不见明显提升，甚至产生了厌学情绪。
李先生敏锐地意识到不能再如此下去。他和妻子静下心来，认真剖析小敏的优势与兴趣。他们惊喜地发现，小敏在绘画方面极具天赋。于是，夫妇俩果断减少了其他不必要的辅导班，专门为小敏寻觅专业的绘画老师。李先生不再盲目跟风其他家长，而是专注于挖掘小敏的潜力。渐渐地，小敏在绘画比赛中多次获奖，自信心大幅提升，学习其他科目也更具动力。
在此过程中，李先生采用 “优势聚焦法” 克服了对孩子未来的恐惧。当家长对孩子未来感到迷茫恐惧时，不妨像李先生一样，停下匆忙的脚步，仔细观察孩子日常表现，从兴趣爱好、擅长活动等方面，探寻孩子独特优势。同时，运用 “理性规划法”，不盲目照搬其他家长的教育模式，依据孩子实际情况制定个性化发展规划。明确优势后，合理配置教育资源，为孩子创造更有利的发展条件，将关注点从泛泛的担忧转向具体可操作的规划，以此有效缓解内心恐惧。 【案例2】分解目标，战胜英语学习恐惧
强强曾是个对英语学习极度恐惧的孩子。小学时英语基础没打好，进入初中，课程难度加大，他愈发跟不上进度。每次英语考试成绩都不理想，这使他对英语学习充满抵触。
强强的父母发现问题后，并未责备他，而是和他一同制定了详细的学习计划。从最基础的单词背诵着手，每天让强强背诵 10 个新单词，并借助有趣的单词游戏助力记忆。讲解语法知识时，父母结合生活实际例子，让强强更易理解。每次强强取得一点小进步，父母都会给予肯定与鼓励。慢慢地，强强对英语学习的恐惧逐渐消散，成绩显著提高。他从害怕上英语课，转变为主动寻找英语阅读材料提升自己，成功克服了学习上的恐惧心理。
　　在这一过程中，强强和父母运用“分解目标法”战胜学习恐惧。将学习英语这个大目标，细化为每日背诵一定数量单词、理解一个语法点等小目标，让任务更具可操作性，避免因目标过大而生畏难情绪。同时，采用 “趣味学习法”，借助单词游戏、生活实例讲解语法等方式，将枯燥学习变得有趣，激发孩子学习积极性。此外，“及时鼓励法” 也极为关键，父母对强强每一次小进步的肯定，都能增强他的自信心，逐步积累战胜恐惧的勇气，让他在学习英语的道路上稳步前行。
【案例3】逐步突破，化解人际关系恐惧
小萱刚上小学时，性格极为内向，不敢与同学们交流。一次班级活动中，老师安排小组合作完成手工任务，小萱因不敢表达想法，常被小组同学忽视。这让她愈发害怕参与集体活动，对与同学相处充满恐惧。
小萱的妈妈了解情况后，鼓励小萱从主动和邻居家小朋友打招呼开始，锻炼沟通能力。妈妈还时常邀请小萱的同学到家里玩，为小萱创造与同学交流的机会。在妈妈引导下，小萱逐渐开朗起来。她开始主动在课堂上发言，积极参与班级活动，与同学们的关系也日益融洽。小萱成功战胜了人际关系方面的恐惧，融入集体生活，变得更加自信快乐。
　　小萱和妈妈主要运用“逐步突破法”克服人际关系恐惧。从最容易做到的与邻居小朋友打招呼开始，让小萱迈出社交第一步，逐步克服内心恐惧。同时，采用“环境营造法”，妈妈通过邀请同学来家里玩，为小萱营造熟悉、轻松的社交环境，助其在舒适氛围中锻炼沟通能力，适应与人交往。另外，“积极引导法”不可或缺，妈妈持续鼓励小萱参与社交活动，在小萱遇困难时给予正确引导，让她在一次次实践中积累成功经验，从而有信心面对更复杂的社交场景，最终战胜人际关系恐惧。 归纳起来，打败恐惧有这样几个小技巧。
1.正视恐惧：首先，我们要承认恐惧的存在，不要逃避或忽视它。只有正视恐惧，才能找到战胜它的方法。
2.分解问题：将大的恐惧分解成小的、可管理的部分。比如，如果孩子害怕考试，可以让他们先从小的测验开始，逐步建立信心。
3.积极暗示：通过积极的自我暗示来增强信心。比如，每天对自己说“我可以做到”、“我有能力应对挑战”。
4.寻求支持：不要害怕寻求帮助。无论是家长、老师还是朋友，他们的支持和鼓励都能帮助我们更好地面对恐惧。
5.放松训练：通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解紧张情绪，让自己保持冷静和理智。

结束语：
很多时候，打败自己的不是别人，而是自己。人的生命只有一次，是父母的给予和上苍的恩赐，生命本身就是一种幸福。这仅有的一次生命，我们应该珍惜，不要轻易把自己打败。