2025年南京半程马拉松在3月16日举行。开始报名的时候想反正弟弟家在南京，反正从合肥去南京方便，反正只是一个半马。经过商量我和妻、弟和弟媳四个人同时报，中签了就跑，没中签就陪跑陪玩。没想到出签的时候，四个人居然全都中签了。身边的跑友很多人没中签，大家很看重南京马拉松的分量。 既然中签就准备吧！苏州马拉松和南京半程之间有两个星期的时间，所谓的准备就是适当减量加点强度。对于我来说，从参加苏州马拉松回来左腿的跟腱一直胀胀的疼，有时强撑着以可以跑。周末大哥刚好回来，相约参加团跑！这样的机会不多，陪大哥跑两个三公里的强度，效果不错。最快跑到一公里418，大哥的实力刚刚的。自己在跑前脚踝也特别疼，真跑也就那么回事。晚上用泡沫轴、筋膜球等恢复。在周二尝试用马拉松配速跑，竭尽全力只能跑到440左右。周四进行了一个10公里慢跑。前期的准备就大致如此吧！ 周六早早出发，妻说南京来来去去不少回，没去过几个景点。反复斟酌后选择了去总统府看看。周五网上预约，周六早上从合肥南站到南京南站在开门时间8：30就到达总统府。门口已经聚集了不少人，有团队也有像我们这样的散客。 推开总统府朱漆斑驳的正门时，阳光正斜斜地穿透雕花门楣。这座占地五万平方米的建筑群如同摊开的线装书，明朝的汉王府、清代的两江总督府、太平天国天王府、民国总统府的印记层层叠压，在青砖黛瓦间凝结成中国近代史的实体缩影。<br><br>中轴线上的"天下为公"匾额下，大堂仍保持着1912年孙中山就任临时大总统时的陈设。六扇镂空雕花门将空间切割成明暗交织的片段，太平天国时期的团龙彩绘与民国青天白日徽记在梁枋间交错，历史的褶皱在此层层堆叠。穿过二堂回廊，子超楼前的雪松已逾八旬，这幢1936年落成的现代建筑里，蒋介石办公室的防弹玻璃仍映着窗外婆娑竹影，台历永远停在1949年4月23日。<br><br>西花园的煦园藏着另一重时空。乾隆御碑在太湖石假山后时隐时现，石舫"不系舟"的雕栏印着太平天国将士的刀痕。我在夕佳楼前驻足，看池水将飞檐斗拱揉碎成粼粼金斑，忽然听见导游讲解：这汪碧水，曾是洪秀全凿穿明故宫地砖引来的活泉。<br><br>暮色漫过照壁时，展厅里的老照片正在玻璃后褪色。那些改变中国命运的决定在此落地生根，又随渡江战役的炮声烟消云散。总统府的红漆木门在身后缓缓闭合，门环撞击声惊起檐角铜铃，恍惚间似有中山装与长衫的身影在暮色中重叠。<br><br>这座建筑终究不是某个政权的纪念碑，而是民族百年沉浮的立体年轮。当游客摩挲着砖缝间的弹痕走过，历史的余温便从指间渗入血脉，提醒着来路与归途。 参观过程中，弟弟来电，正好小腿胀疼，遂结束了半日的旅程。妻说坐公交车吧！正好可以看看沿途的风景。我们经过汉中门广场，有明代城墙遗址与城市记忆；经过新街口商圈； 南京图书馆/江宁织造博物馆；中山门—南京博物院；孝陵卫，卫岗坡道的梧桐隧道，仍回荡着明代守陵军队的晨钟暮鼓。这条公交线如同流动的编年史，车轮碾过御道街的明代青石、中山东路的法国梧桐，将六朝烟水与摩登霓虹缝合成一幅动态长卷。 <p class="ql-block">中餐之后，稍事休息，四人一同开车前往领取赛事包的地点：南京国际博览中心1号馆。从地下车库开始跟着引导牌，我们顺利到达。验身份证、取领物小票、拿参赛号码、人脸识别、芯片确认等一系列的流程对于经常参赛者来说轻车熟路。随后就是拍照，看与马拉松相关的产品及赞助商们的一些宣传。就在我和弟背着那个参赛包闲逛的时候，有人说你的号码真好，可以领到酒，我根本不信。那位跑友热情地带着我到洋酒大典的展台前，果然我的号码牌尾号99，可以领到一瓶M6+，这也算是意外的惊喜。</p> 开开心心领完参赛包，一行四人回弟弟的家。弟弟的做菜手艺日渐见长，饭菜可口。更重要的是兄弟二人一改见面喝酒的习惯，端起碗就吃饭有时也需要一定的自制力。大家早早吃饭为了早早准备，嘴上说随便跑，不要硬拼，该做的准备还是要有的。我们各自准备自己的参赛物品，天气冷，大家商定都穿短袖或长袖，带去的背心只能置之一旁。拍一个定妆照吧！ 睡眠还好，早上四点起床，然后五点吃早饭。弟弟为我们准备了高热量的卤牛肉和面条。每人再备一罐红牛。五点半出门。我们打个车到地铁口，乘坐地铁直接去起点：南京奥体中心。尽管是早上五点多，地铁上已经人满为患，当然平时是不可能这么早的，是主办方与地铁公司联系提前到五点半发车。这里要说明一下，参加马拉松比赛都是要早起的，原因是多方面的：一、至少提前两个小时吃早餐，不然到时候胃里的东西太多跑不动；二、要提前一个小时左右到达现场存包、热身、上厕所，（上厕所是头等大事，而往往一紧张，可能不止一次，移动的临时厕所前通常排着长长的队伍）。这次弟分在A区，我在B区，妻和弟媳在C区。三个不同的分区起跑时间是不一样的，所以我们没有选择一起进场。 今天真冷，可挡不住人们的热情，六点半的时候，进场的人已水泄不通。大家都哆哆嗦嗦地穿着雨衣，随着人流往前。 起跑前仍然是高场国歌，我在B区，要延后十分钟起跑，所以我把当时的场景记录了下来。 七点半准时发枪，A区起跑，我们B区开始缓缓移动，前方的大屏幕上可以看到A区大神矫健的步伐，我的心中又燃起激情。昨天的腿还是胀疼，预赛今天的目标是140左右，确保腿伤不严重到不能跑。起跑前吃了一根能量胶，途中准备了一根，这次吸取苏州的教训，没带盐丸。 <p class="ql-block">第二枪发令了，几乎没有听到。人群动了一下，又忽然像急刹车一样停了下来，稍后缓缓向前移动。我没有着急，预计5分半左右跑完一公里。512配速完成第一公里，人群中有人不停地从夹缝中钻过，我适当提速，第二公里448，我当时觉得应该是五分多的配速。想着那个140的目标，这个速度肯定不行，人脚后跟踩脚后跟，想跑开真不容易。瞅准机会穿过一两个人，时不时胳膊碰到别人或被别人碰到，大家都不在意，在意的是格外小心以防摔倒。</p> <p class="ql-block">晨光跃上跑道时，一道流动的虹影剪开流动的人潮。“合肥遇见跑团”的队伍破风而来——利落短发染着金晖的领跑者扬起臂膀，四名队员如雁阵紧随其后。橙黄速干衣掠过之处，衣袂带风的簌响与呼吸的潮汐交织成韵律，小麦色肌肤上滚动的汗珠折射出晶亮的轨迹。这支穿梭在城市晨脉中的队伍，恍若一道流动的城市图腾，将芜杂的街景裁出锋利的生命线。有人大喊，配速多少？小姐姐说420左右。我心中一动，决定跟着这样的配速冲出重围。她们忽而一字长蛇，忽而被人群切开。我则紧紧尾随。很快配速提到430。在经过“南京眼”（“南京眼”是南京首座跨长江的步行观光桥，也是2014年南京青奥会的标志性建筑之一。其名称与设计灵感紧密关联，背后承载着城市发展的愿景与时代精神。）道路变窄，又是几十米的上坡，跑者只能慢走，及到桥面想提速，那个桥似乎在晃动，让人心惊。</p><p class="ql-block">转到江心洲不一会就看到身着滨湖跑团群服的魏大哥跟着配速420左右的跑者，我高呼魏兄厉害！他说太快了，跟不上。赛后看到他的成绩141，真是太棒了，他跑步的照片也上了爱运动的头条。滨湖跑团来成绩南京半程马拉松的友友们都取得了令人满意的成绩。</p> <p class="ql-block">一公里一公里过去，我只在十公里的补给点喝了两口水，继续前行。在“南京眼”之后就转到江心洲上，顶着4级左右的迎头风，我的速度并没有掉，而是感觉越来越快。昨天胀疼的小腿也挺争气，目前没有丝毫的不适。第10公里418，第11公里419……风更大了，第13公里有些掉速，这时正好是在江心洲上的一处转弯，风向变了，由逆风变成了顺风。那就再提速吧！422、421，15公里用时1小时08分左右。我信心大增，后面6公里我在30分钟内完成，成绩至少可以到138左右。我此时的目标是啃一公里是一公里，半马的掉速不会像全马那样完全跑不动。第16公里418，第17公里417……我的心态又发生变化了。如果按照这样的配速顶，会不会PB呢，我的半马成绩最好是2021年的南京仙林马拉松135：43。第18公里420，感觉还不错，那就顶吧，第19公里提速到415，此刻，我的左脚踝钻心地疼，我知道这个我能忍受的，只要不是跟腱的问题就没事。第20公里继续是415，胜利在望哈，心中对自己说不能功亏一篑啊！咬着牙顶吧！超越身边一个个人的时候，可以忘记疼痛。到了，看着前言的计时器在134多一点，我想可以PB了。</p><p class="ql-block">手表上显示的距离还不够，在终点前又走了几十米。而此时泄劲以后，左脚已疼得不能着地。天太冷了，抑制着激动的心情去领完赛包、奖牌。然后一瘸一拐地走向存包处，在脱鞋的时候，两个小腿都抽筋了，幸好只是短暂地抽筋。</p> 在家族群里发了收到的完赛通知，弟打来电话，然后手机就处于无信号状态。人太多了，大部分人的手机都打不通。经过漫长的等待，终于和弟联系上了，再一起等另外两位，也早早结束了比赛，只是一直没有遇到。在四十多分钟之后四个人汇集到一起。大家都交流着比赛的喜悦，妻和弟媳因为欣赏沿途的风景与破二失之交臂。妻在此次比赛中跑出了个人最好的水平。弟弟在3月2日苏州马拉松和3月9日浦口马拉松两个全马之后仍然跑出了134的好成绩，这个能力和毅力还是比我高一大截。去年他就背靠背三周三个全马。 接下来就是返程了。完赛的人像潮水一样一拨一拨拥来。接驳车辆少，行动慢，让人们失去了耐心，车一来，人们从谦谦君子变成了疯狂的逃难者一样，上车的长舒一口气，没挤上的满脸沮丧。有些人选择了步行前往地铁站。弟也提议我们步行，我说我的踝关节太痛了，我宁愿挤接驳车。还好，一辆接驳车在我们面前停下，我们奋力一挤也上车了。路上也堵，在离地铁站七百米左右，大巴车师傅让我们下来。 整个比赛的组织规模宏大，马拉松的氛围很好。赛后的接驳给整场比赛留下些许遗憾，而我仍能享受这些比赛的美好感受。 最后，在手机恢复信号的时候，我察看整个比赛的数据，很多都超出了预期，体感尚可，最高心率仍达到188，这个心率我平时跑步偶尔也会有，但很少。平均步频198，最高步频205也是我平时不追求的。唯一欣慰的是平均步幅1.13米，让我体会到找一个跑姿好配速稳的人跟跑非常重要，这可能是我这次PB的关键点之一，另一个关键点是温度低比较适合我。四月份还有一场半马，但愿在接下来的四周内不受伤，比赛日气温不要太高。 （文中部分段落系DeepSeek根据我的要求编写） 昨晚身体的好多部位不舒服，可见强度大。庆幸跟腱没有问题，此刻敲着文字的时候，腿又开始疼了。