养胃常按揉3个地方，脾胃好了，胃痛少了，胃胀没了，消化也变好

朴顺养生

《黄帝内经》里讲：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”是说脾胃就像在身体的“粮仓”，负责消化吸收食物，化生气血，供养全身。如果脾胃受损，身体的各项机能都会受到影响。很多的胃病，都是“养”出来的，吃错东西、生活不规律、情绪波动大，都会伤害到脾胃；但好消息是，胃病也是可以“养”回来的。

养胃的方法除了饮食调理以外，按摩穴位也是一种简单有效的方法，可以理气健脾、调和胃气、改善一些消化不良的问题。

非常重要的调养脾胃的穴位，每天花上几分钟，坚持按一按，就能让你的胃越来越健康！

第一个：建里穴，位于肚脐上方3寸（约四横指宽）。温中健脾，可以改善脾胃虚寒问题，缓解胃寒、食欲不振、消化不良等情况；可提升脾胃阳气，增强胃动力，帮助食物更好地消化和吸收；特别适合胃寒型胃病患者，如一吃凉的就胃痛、容易腹泻的人。按摩方法：

方法1 指压按摩，用食指或中指顺时针按揉建里穴3-5分钟，力度适中，感觉酸胀即可。

方法2 掌心热敷，双手搓热，轻轻捂住建里穴，每次3-5分钟，感受温暖的热感渗透进胃部。

适合人群：胃动力不足，吃一点就觉得胃胀的人。脾胃虚寒，容易腹泻、食欲差、消化慢的人。经常感觉胃部发凉、不耐寒的人。

第二个：中脘穴，位于肚脐上方4寸（约五横指宽）。调理脾胃气机，改善胃痛、胃胀、反酸等问题；亦可促进食物消化，缓解消化不良、积食、胃动力不足；特别适合经常胃胀、食欲差、吃一点就不舒服的人。

按摩方法：

方法1 指压按摩，用掌根或三指按揉3-5分钟，顺时针按摩效果更佳。

方法2 配合腹式呼吸，按摩时深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收紧腹部，有助于调节脾胃功能。

适合人群：经常胃胀、胃痛、消化不良的人。容易反酸、烧心、胃动力弱的人。吃饭没胃口，总感觉胃里堵着东西的人。

第三个：天枢穴，肚脐左右各2寸（约三横指宽）。可调理脾胃运化，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻；平衡胃肠气机，缓解腹胀、肠鸣、排气过多等问题；对脾胃湿热、食积、肠胃功能紊乱有很好的调理作用。按摩方法：

方法1 双手拇指按压，双手拇指分别按揉两侧天枢穴，每次3-5分钟，以酸胀感为宜。

方法2 揉腹法，以肚脐为中心，双手掌心顺时针揉肚子50-100圈，促进肠道蠕动。

适合人群：经常腹胀、排气多、肠鸣的人。消化慢、经常便秘、容易积食的人。肠胃敏感，容易腹泻、腹痛的人。

三个穴位如何搭配使用？

胃胀、胃动力不足 → 重点按揉建里穴+中脘穴胃痛、胃酸、消化不良 → 重点按摩中脘穴腹胀、便秘、排气多 → 重点按摩天枢穴

脾胃不好是很多人的通病，这三个养胃的方法简单易学，每天抽几分钟按摩这三个穴位，就能有效改善脾胃功能，让脾胃慢慢变好！

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