<p class="ql-block">🌈 日记星球•征服早起团第5期</p><p class="ql-block">《21天读书会》</p><p class="ql-block">🌻 读书写作，与光同行！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2025年 3月17日</p><p class="ql-block">📕 书名：《认知觉醒》Day17</p><p class="ql-block">🌻 姓名:刘石香</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1⃣金句分享：</p><p class="ql-block">①、自我决定理论中人类的三种内在需求：关系需求、能力需求、自主需求</p><p class="ql-block">②、事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另一种乐趣，顺便把这件事给做了</p><p class="ql-block">③、外界的反馈和奖励只是意外和惊喜，而不是必要和期待</p><p class="ql-block">④、为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力</p><p class="ql-block">⑤、早点的四个观点</p><p class="ql-block">第一 每天4点起床，把全天分成三段。</p><p class="ql-block">第二 有关睡眠的脑科学理论</p><p class="ql-block">第三 放弃闹钟</p><p class="ql-block">第四 抓住大脑工作的高峰期</p><p class="ql-block">⑤、一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2⃣读书收获：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我决定理论指出人类有三种内在需求：关系需求、能力需求、自主需求 。这让我反思自己的生活，原来很多不满足感，正是源于这些需求未被满足。和谐的人际关系能给予我们情感支持，当处于温暖的社交圈，被他人理解和关心时，内心便充满安全感；不断提升能力，让我们在面对生活挑战时更加从容自信，每一次攻克难题后的成就感都令人陶醉；而自主需求，则关乎我们对生活的掌控感，能够自由做选择，按照自己节奏生活，是实现自我价值的重要前提。</p><p class="ql-block">同时也通过一个1千米跑步来转移注意力，把目标分成一个个小目标然后当成游戏一样的来完成觉醒，自己对事情也有绝对的主动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">书中提到“事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另一种乐趣，顺便把这件事给做了”，这一观点简直颠覆了我以往认知。曾经，我总把做事的目的局限在事情本身，导致压力很大。现在想来，换个视角，将做事当作获取其他乐趣的途径，心态瞬间轻松。就像读书，若只为完成任务而读，会觉得枯燥；但把它当作探索新世界、获得知识乐趣的方式，阅读便成了享受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早起如何利用3个8小时非常有意识，认知的转变是行动的先导，一旦在认知上想通想透，行动时便无需耗费大量意志力支撑。这些理论和观点，就像一把把钥匙，为我打开了自我成长与高效生活的大门 ，我迫不及待地想要将其运用到日常生活中，加油，开始改变自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[爱心]事上练，心上磨!</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>