湿寒体质、脾胃虚弱的人，一定要坚持做这5个动作，简单、实用

庞程文-糖尿病调理

黄帝内经》记载：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。翻译过来就是:女性35岁之后，脾胃的阳气衰弱，开始出现面色暗沉、脱发等问题。脾胃虚的女人容易衰老，想要改善脾胃延缓衰老，最本质的方法就是提升脾气和胃气。今天分享6个动作祛除脾胃湿寒、提升脾气和胃气，操作简单、坚持就有效果。

动作1：揉肚子腹部包裹除了心、肺之外的五脏六腑，也是下肢6条经络以及任脉的必经之地，被誉为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。坚持揉腹，不但能够刺激穴位、疏通经络，还能按摩肠胃、促进肠胃蠕动，升清降浊，提升消化功能、改善便秘。方法：晨起或者睡前，仰卧、让腹部放松，将手掌根按在腹部、以肚脐为中心顺时针按揉3－5分钟。如果肚脐附近有“硬块”、可以多揉一会，促进宿便排出去

动作2：金刚跪坐人在气血不足的时候，身体会本能的把四肢末端的气血收回到内脏，以供养五脏六腑所需。想要调理气血，需要把气血引到四肢末梢，让全身的气血运行起来。金刚跪坐，能够促进下肢血液循环、帮助疏通胃经、调理脾胃，饭后练习能够健胃消食、改善消化不良。方法：双腿并拢跪坐，臀部坐在双脚上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分钟。

金刚跪坐，能够促进下肢血液循环、帮助疏通胃经、调理脾胃，饭后练习能够健胃消食、改善消化不良。方法：双腿并拢跪坐，臀部坐在双脚上，腰背挺拔向上、肩膀和手臂放松，坐姿3－5分钟。

动作3：吃饭八分饱

俗话说：“宁留三分饥，也不十分饱”，我们吃进胃里的食物，需要胃气的加持才能将食物重新“加工”：由大变小、由硬变软。若吃得太饱、会加重脾胃负担，如果本身就有湿寒、脾胃功能弱的人，饮食过饱还会造成胃部反酸、腹胀、积食等问题。

脾胃是后天气血生化之源，所以胃经是真正“多血、多气”的一条经络，而足三里穴是胃经上的本穴（土经土穴），所以艾灸或按揉足三里穴，能够强健脾胃、加强气血的生成。方法：找到穴位，用指腹按压穴位5－10秒→放松→再继续按压，反复2－3分钟，两侧的足三里穴都要按。

动作5：泡脚

泡脚时可在水中加入生姜、艾叶或者花椒，能够促进下肢血液循环，刺激脚底的涌泉穴、将心肺的“热”引到中焦和下焦，改善腹部和下肢寒凉。方法：每天泡脚最好在晚上9点之前泡、温度40度左右、泡15－20分钟，如果面部有微微出汗效果最好。