<p class="ql-block">著名健康教育专家洪昭光教授说，人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。</p><p class="ql-block">良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。</p><p class="ql-block">如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种疾病。 </p><p class="ql-block">英国《每日邮报》近日报道，一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人，患心脏病和新陈代谢综合征的几率是拥有正常睡眠时间的人的2倍。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">据调查资料显示，熬夜后人体内免疫细胞的活性可下降28%，而在补充了足够的睡眠之后，其免疫功能又可恢复正常。</p><p class="ql-block">这表明，睡眠不足可引起人体免疫系统的功能下降。虽然这种下降只是暂时的，但如果长期睡眠不足，人的免疫系统就会受到极大的影响。因此，人们要养成良好的作息习惯，避免发生睡眠不足。</p> <p class="ql-block">睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。 </p><p class="ql-block">睡得好，能让人更聪明。尤其是儿童，充足的睡眠对保障他们身体和大脑的发育至关重要。</p><p class="ql-block">有的家长让孩子牺牲睡眠时间， 多做习题，对孩子的成长来说，只能是欲速则不达。</p> <p class="ql-block">适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中， 最重要的就是睡眠。 </p><p class="ql-block">中国睡眠协会理事长张景行表示，深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。</p><p class="ql-block">有一位女士，过于重视锻炼，每天四点起床，跟闺蜜一起走路锻炼。这种牺牲睡眠时间的锻炼，弊大于利，得不偿失。 </p><p class="ql-block">保证充足的睡眠，这才是最重要的。</p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/51vnx0zs" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>防失眠 有诀窍</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/52hh9c8p" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>八卦表示子女的性别和排序</b></a></p>