<p class="ql-block">投篮10次</p> <p class="ql-block">投篮技术的提升需要正确的手型、站姿、力量</p><p class="ql-block">控制和心理调整。通过大量练习和实战应用，逐步提高命中率。保持自信和耐心，持续改进</p><p class="ql-block">动作，才能在比赛中稳定发挥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1. 正确的手型</p><p class="ql-block">•手部姿势：投篮手应自然张开，手指放松，手掌不接触球，仅用手指控制。非投篮手</p><p class="ql-block">(辅助手）轻扶球侧，保持稳定。</p><p class="ql-block">•手腕动作：出手时手腕要柔和，手指自然下</p><p class="ql-block">压，确保球有良好的后旋。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.站姿与平衡</p><p class="ql-block">•双脚位置：双脚与肩同宽，脚尖指向篮筐，保持身体平衡。</p><p class="ql-block">•膝盖弯曲：投篮前膝盖微屈，利用腿部力量增加投篮力度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.瞄准点</p><p class="ql-block">•瞄准篮筐后沿：初学者可瞄准篮筐后沿，球更容昜弹入。随着技术提升，可以瞄准篮筐</p> <p class="ql-block">4. 出手动作</p><p class="ql-block">•连贯性：从屈膝到出手，动作要流畅，避免停顿。</p><p class="ql-block">•跟随动作：出手后手臂自然伸直，手腕下压，保持跟随动作，确保球飞行稳定。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5. 力量控制</p><p class="ql-block">•腿部发力：投篮力量主要来自腿部，而非手臂。屈膝后借助腿部力量将球推出。</p><p class="ql-block">•柔和出手：手臂和手腕动作要柔和，避免用力过猛</p> <p class="ql-block">6. 练习与节奏</p><p class="ql-block">•固定节奏：找到适合自己的投篮节奏，保持每次出手的一致性。</p><p class="ql-block">•重复练习：通过大量练习形成肌肉记忆，提升命中率</p>