<p class="ql-block">3月15日下午烟台市心理学会莱阳办事处（筹)《加法孩子·减法家长：激发孩子内驱的秘密》第3次读书会在莱阳市社会组织党群中心活动室顺利举行。</p> <p class="ql-block">《加法孩子，激活孩子内驱力的秘密》第三讲——培养孩子自主做加法，激活学习内驱力 </p> <p class="ql-block">本次主题核心：从“减法”到“加法”，智慧激发内驱力，读书会围绕“家长如何通过减少不恰当干预，帮助孩子建立自主性”展开。</p><p class="ql-block">朱晗老师讲解中强调，激活内驱力并非靠外力推动，而是通过“减法”剔除阻碍孩子成长的负担，为其创造自主成长的空间。家长需从“控制者”转变为“支持者”，以智慧引导孩子主动为学习和生活“做加法”。</p> <p class="ql-block">朱老师一边深度解读，引发大家思考，一边与大家讨论交流。 </p><p class="ql-block">第一、要改善孩子心理内耗：赋予孩子自我调节的能力</p><p class="ql-block"> 心理内耗源于目标模糊、自我否定或外界压力。家长需减少对孩子的过度评价和横向比较，转而引导孩子通过“目标拆分法”和“每日复盘”增强掌控感。例如，将大任务分解为小步骤，帮助孩子逐步积累成就感，减少焦虑。 </p> <p class="ql-block">第二，教会孩子学会拒绝：建立健康的心理边界</p><p class="ql-block">孩子因害怕冲突或讨好他人而过度承担压力，会消耗内驱力。家长应示范“温和而坚定”的拒绝方式，并通过角色扮演模拟场景，教孩子区分“必须做”与“可以拒绝”的事，减轻其心理负担。 </p> <p class="ql-block"> 第三、学会合理宣泄情绪：科学释放而非压抑</p><p class="ql-block"> - 情绪管理不是强忍，而是找到出口。建议孩子通过“情绪日记”记录感受，或使用“物理宣泄法”（如运动、击打枕头）释放压力。家长需接纳孩子的情绪，避免用“这有什么好哭的”等语言否定其体验。 </p> <p class="ql-block">第四、补上“压力应对”课：从被动承受转向主动化解</p><p class="ql-block"> - 许多孩子因缺乏压力应对技巧而陷入无助。家长可教孩子“压力分级法”：将压力分为“可改变”与“不可改变”两类，前者制定行动计划，后者练习接纳（如正念呼吸）。同时，通过家庭会议分享成人应对压力的案例，增强孩子信心。 </p> <p class="ql-block">第五、重塑挫折教育：从“制造痛苦”到“赋能抗挫力” </p><p class="ql-block"> - 真正的挫折教育不是人为制造困难，而是在孩子遇到失败时，引导其分析原因、调整策略。例如，用“复盘三步法”：①发生了什么？②你的感受是什么？③下次可以怎么做？帮助孩子将挫折转化为经验，而非自我否定的标签。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家长行动指南：智慧“减法”赋能自主成长</p><p class="ql-block">- 减少控制，增加信任：将选择权还给孩子，允许其在安全范围内试错。 </p><p class="ql-block">- 减少指责，增加赋能：用“我看到你努力了”代替“你怎么又错了”，强化积极体验。 </p><p class="ql-block">- 减少包办，增加陪伴：从替孩子解决问题，转为倾听和提问（如“你打算怎么做？”），培养其独立思考能力。 </p> <p class="ql-block">不知不觉读书会接近尾声，对本次读书会总结，本讲深刻揭示，孩子的内驱力如同一粒种子，需要家长通过“减法”剥离外界束缚，提供阳光雨露般的信任与引导，而非拔苗助长。唯有当孩子感受到自主权与安全感，才能真正从内心生发向上的力量，成为为人生“做加法”的主动者。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">烟台市心理学会莱阳办事处（筹）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">会员读书会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">开展时间:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每周六下午14:00－16:00</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每周一次，连续六次。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">读书会费用:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">①学会会员免费（自购书）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">②非会员50元/次（自购书）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第一次、读书会内容回顾</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第二次、读书会内容回顾</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>第三次、读书会内容回顾</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>读书会设置</b></p><p class="ql-block">前三次，采用“老师讲解、深度剖析、交流分享”“三位一体”的带领方式开展，后三次将采用“我读、我思、我行”“三位一体”的阅读模式开展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下周六下午2点开启第四次共读会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>欢迎一起学习！</b></p>